12.Физиологические процессы, обеспечивающие проявление выносливости. Психологическая хар-ра состояния «мертвая точка»

Выносливость-способность наиболее длительное или в заданных границах времени выполнять специализированную работу без снижения ее эффективности.

2формы: 1) общая выносливость-способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп; 2) специальная выносливость- проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности.

Мех-мы развития:

Общая выносливость зависит от доставки О2 работающим мышцам и определяется функционированием кислороднотранспортной системы: сердечно-сосудистой, дыхательной и системой крови.

Развитие общей выносливости обеспечивается разносторонними перестройками в дыхательной системе. Повышение эффективности дыхания достигается: - увел. легочных объемов(на 10-20%) и емкостей(ЖЕЛ достигает 6-8л) - увел. глубины дыхания (до50-55% ЖЕЛ) -увел. диффузной способности легких, что обусловлено увеличением альвеолярной поверхности и объема крови, в легких, протекающей ч/з расширяюсь сеть кап-ров. - увел. мощности и выносливости дыхательных мышц, что приводит к росту объема вдыхаемого воздуха по отношению к функциональной остаточной емкости легких (остаточному объему и резервному объему выдоха) Решающую роль в развитии общей выносливости играют морфофункциональные перестройки в сердечно-сосудистой системе отражающие адаптацию к длительной работе: - увел. объема сердца и утолщение миокарда. - рост сердечного выброса (увел. ударного объема) - замедление частоты сердечных сокращении в покое (до40-50 уд/мин и меньше) в результате усиленных парасимпатических влиянии, что облегчает восстановление сердечной мышца и последующую ее работоспособность. -снижение артериального давления в покое. В системе крови повышен общей выносливости способствует: - увел. объема циркулирующей крови (около20%) за счет увел. плазмы, при этом адаптивный эффект обеспечивается: 1) снижением вязкости крови и соответствующим облегчением кровотока; 2) большим венозным возвратом крови, стимулирующим более сильное сокращения сердца - увел. общего кол-ва эритроцитов и гемоглобина - уменьш. содерж. Лактата в крови при работе, связанное, во-первых, увел. емкости буферных систем крови и во-вторых, с преобладанием в мышцах выносливых людей медленных волокон, использующих лактат, как источник энергии. В скелетных мышцах у спортсменов, специализирующихся в работе на выносливость, преобладают медленные мышечные волокна (до80-90%) В ЦНС работа на выносливость сопровождается формированием стабильных рабочих доминант, котор. обладают высокой помехоустойчивостью, отдоляя развитие запредельного торможения в условиях монотонной работы.

Спец выносливость в ЦВС зависит от длины дистанции, котор. определяет соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения.

Спец. Выносливость к статической работе базируется на высокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность в анаэробных условиях. Торможение вегетативных функции со стороны мощной моторной доминанты по мере адаптации к нагрузке постепенно снижается, что облегчает дыхание и кровообращение Силовая выносливость зависит от переносимости нервной системы и двигательным аппаратом многократных повторении натуживания, вызывающего прекращение кровотока в наружных мышцах и кислородное голодание мозга. Повышение резервов мышечного гликогена и кислородных запасов в миоглобине, облегчает работу мышц.

Скоростная выносливость определяется устойчивостью нервных центров к высокому темпу активности. Она зависит от быстрого восстановления АТФ в анаэробных условиях за счет КрФ и реакции гликолиза.

Выносливость в ситуационных видах спорта обусловлена устойчивостью ЦНС и сенсорных систем к работе переменной мощности и хар-ра – «рваному режиму», вероятным перестройкам ситуации, многоальтернативному выбору, сохранению координации при постоянном раздражении вестибулярного аппарата. Выносливость к вращениям и ускорениям требует хорошей устойчивости вестибулярной сенсорной системы Выносливость к гипоксии хар-ая для альпинистов, связанна с понижением тканевой чувствительности нервных центров сердечной и скелетной мышц к недостатку О2. Это св-во в значительной мере является врожденным. «Мертвая точка» Период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки». Она возникает у недостаточно подготовленных спортсменов в результате дискоординации двигательных и вегетативных функции. При слишком интенсивных движениях и замедленной перестройке вегетативных процессов нарастает заметный кислородный долг, возникает тяжелое субъективное состояние. Происходит рост содержания лактата в крови, рН крови снижается до 7,2 и менее. Наблюдается отдышка и нарушение сердечного ритма (аритмия), уменьш. ЖЕЛ. В ЭМГ увел амплитуда потенциалов работающих мышц, в ЭЭГ развив. Десинхронизация активности. В этот период работоспособность резко падает, она возрастает лишь после волевого преодоления «мертвой точки», когда открывается «второе дыхание», или в результате снижения интенсивности работы. Подобное состояние может неоднократно повторятся во время длительной работы при повышениях ее мощности.

13.Двигательный анализатор. Мышечное волокно. Роль кинестезических сигналов в регуляции произвольных движений. Физиологические механизмы, обеспечивающие проявление координационных способностей. Двигательный анализатор – мышечное волокно, внутри которого интрофузальной волокно и с помощью которого происходит получение информации об окружающем мире через зрение, слух, обоняние и т.д. Кинестезия – мышечное чувство на основе обратных связей. Координационные способности – способности быстро, точно, целесообразно, т.е. наиболее совершенно решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). Физиологические механизмы, влияющие на к.с.: Кора больших полушарий, где формируется система произвольных и непроизвольных связей, связь черной субстанции с полосатым телом Мозжечок, обеспечивает координацию в пространстве лемнисковый путь – мотонейроны связывают средний и промежуточный мозг между собой и передают сигналы в спинной мозг и к мышцам. 14.Развитие движений и физических качеств в онтогенезе. Понятие о сенситивных периодах развития двигательных способностей. Рекомендуемые возрастные сроки для занятий определенными видами спорта. Онтогенез (греч.: онтос — особь, генезис — развитие) —индивидуальное развитие. В понятие онтогенеза включают все стадии развития организма от момента оплодотворения яйцеклетки до конца жизни человека, выделяя пренатальный этап (до рождения) и постнаталъный (после рождения). Под развитием понимают 3 основных процесса: 1) рост — увеличение числа клеток (в костях, легких и других органах) или увеличение размеров клеток (в мышцах и нервной ткани), т. е. количественный процесс; 2) дифференцирование органов и тканей; 3) формообразование, т.е. качественные изменения. Эти процессы тесно взаимосвязаны.

Основными закономерностями возрастного развития являются периодизация и гетерохронность (греч: гетерос—другой, хронос— время), т. е. неравномерность и разновременность роста и развития. В ходе онтогенеза наблюдаются определенные периоды формирования отдельных функций и органов, ускорение и замедление их роста. Периоды ускорения развития различных функций не совпадают. Наиболее интенсивный рост длины тела происходит на протяжении 1 года жизни и в период полового созревания: в среднем, у девочек в 12-13 лет, у мальчиков в 14-15 лет. Речь формируется до 2-3 лет, а речевая регуляция движений с 4-5 лет. Основные позы тела осваиваются до 1 года, а основной фонд движений закладывается до 3-х лег. До 8 лет увеличивается длина шага, а с 8-9 лет нарастает темп ходьбы и бега. После 14лет заметно нарастают масса тела и сердца. Переход от одного возрастного периода к другому является переломным этапом развития, когда организм переходит от одного качественного состояния в другое. Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются критическими. Они жестко контролируются генетически. С ними частично совпадают сенситивные периоды (периоды особой чувствительности), которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т. е. являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в том числе педагогическим и тренерским. Критические периоды переключают организм на новый уровень онтогенеза, создают морфофункциональную основу существования организма в новых условиях жизнедеятельности, а сенситивные периоды приспосабливают функционирование организма к этим условиям. С этим связана высокая чувствительность организма к внешним влияниям в сенситивные периоды развития. Благоприятные воздействия на организм в сенситивные периоды оптимальным образом содействуют развертыванию наследственных возможностей организма, превращению врожденных задатков в определенные способности, а неблагоприятные задерживают их развитие, вызывают перенапряжение функциональных систем, в первую очередь, нервной системы, нарушение психического и физического развития. Сенситивные периоды для развития различных физических качеств проявляются гетерохронно. Абсолютная мышечная сила —14-17 лет (max величина прироста силы—18-20 юнош., 17-19 девуш.). Быстрота —11-14 лет (max уровень—15 лет). Этот же примерно период для развития скоростно-силовых возможностей. Общая выносливость—15-20 лет (максимальное значение — в 20-25 лет). Гибкость —3-4 до 15лет,а ловкость — с 7-10 до 13-15 лет. Именно на протяжении сенситивных периодов применяемые средства и методы в физическом воспитании достигают наилучшего тренирующего эффекта. В последующие периоды те же средства и объемы тренировочных нагрузок подобного прироста физических качеств не обеспечивают. 15. Нервно-гуморальная реакция работы сердца. Влияние на сердце симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Роль коры головного мозга. Влияние эмоционального состояния на показатели работы сердца.

Главную роль в регуляции деятельности сердца играют нервные и гуморальные влияния. Сердце сокращается благодаря импульсам, поступающим от главного водителя ритма, деятельность которого контролируется центральной нервной системой. Нервная регуляция деятельности сердца осуществляется эфферентными ветвями блуждающего и симпатического нервов. На основе анализа всех влияний блуждающего и симпатического нервов на сердце создана современная классификация их эффектов. Хронотропный эффект характеризует изменение ЧСС, батмотропный – изменение возбудимости, дромотропный – изменение проводимости, инотропный – изменение сократимости. Все эти процессы блуждающие нервы замедляют и ослабляют, а симпатические – ускоряют и усиливают. Центры блуждающих нервов находятся в продолговатом мозге. Вторые их нейроны расположены непосредственно в нервных узлах сердца. Отростки этих нейронов иннервируют синоатриальный и атриовентрикулярный узлы и мышцы предсердий; миокард желудочков блуждающими нервами не иннервируется. Нейроны симпатических нервов расположены в верхних сегментах грудного отдела спинного мозга, отсюда возбуждение передается в шейные и верхние грудные симпатические узлы и далее к сердцу. Импульсы с нервных окончаний передаются на сердце посредством медиаторов. Для блуждающих нервов медиатором служит ацетилхолин, для симпатических – норадреналин. Центры блуждающих нервов находятся в постоянном тонусе. При стойком повышении тонуса этих нервов сердцебиения становятся реже, возникает синусовая брадикардия. В рефлекторной регуляции работы сердца участвуют центры продолговатого и спинного мозга, гипоталамуса, мозжечка и коры больших полушарий, а также рецепторы некоторых сенсорных систем (зрительной, слуховой, двигательной, вестибулярной). Большое значение в регуляции сердца и кровеносных сосудов имеют импульсы от сосудистых рецепторов, расположенных в рефлексогенных зонах (дуга аорты, бифуркация сонных артерий). Такие же рецепторы имеются и в самом сердце. Часть этих рецепторов воспринимает изменения давления в сосудах (барорецепторы). Хеморецепторы возбуждаются в результате сдвигов химического состава плазмы крови при увеличении в ней рСО2 или снижения рО2. На деятельность сердечно-сосудистой системы влияют импульсы от рецепторов легких, кишечника, раздражение тепловых и болевых рецепторов. Гуморальная регуляция деятельности сердца осуществляется путем воздействия на него химических веществ, находящихся в крови. Гуморальные влияния на сердце могут оказываться гормонами, продуктами распада углеводов и белков, изменениями рН, ионов кальция и калия. Адреналин, норадреналин и тироксин усиливают работу сердца, ацетилхолин – ослабляет. Снижение рН, увеличение уровня мочевины и молочной кислоты повышают сердечную деятельность. При избытке ионов К+ урежается ритм и уменьшается сила сокращений сердца, его возбудимость и проводимость. Высокая концентрация К+ приводит к расслаблению миокарда и остановке сердца в диастоле. Ионы Са учащают ритм и усиливают сердечные сокращения, повышают возбудимость и проводимость миокарда; при избытке Са сердце останавливается в систоле. Функциональное состояние сосудистой системы, как и сердца, регулируется нервными и гуморальными влияниями. Нервы, регулирующие тонус сосудов, называются сосудодвигательными и состоят из двух частей – сосудосуживающих и сосудорасширяющих. Симпатические нервные волокна, выходящие в составе передних корешков спинного мозга, оказывают суживающее действие на сосуды кожи, органов брюшной полости, почек, легких и мозговых оболочек, но расширяют сосуды сердца. Сосудорасширяющие влияния оказываются парасимпатическими волокнами, которые выходят из спинного мозга в составе задних корешков. В продолговатом мозге находится сосудодвигательный центр. Он состоит из прессорного (сосудосуживающего) и депрессорного (сосудорасширяющего) отделов. Главная роль в регуляции тонуса сосудов принадлежит прессорному отделу. Кроме того, существуют высшие сосудодвигательные центры, расположенные в коре головного мозга и гипоталамусе, и низшие – в спинном мозге. Нервная регуляция тонуса сосудов осуществляется и рефлекторным путем. На основе безусловных рефлексов (оборонительных, пищевых, половых) вырабатываются сосудистые условные реакции на слова, вид объектов, эмоции. Гуморальная регуляция тонуса сосудов осуществляется как сосудосуживающими, так и сосудорасширяющими веществами. К первой группе относят гормоны мозгового слоя надпочечников – адреналин и норадреналин, а также задней доли гипофиза – вазопрессин. К числу гуморальных сосудосуживающих факторов относят серотонин, образующийся в слизистой оболочке кишечника, в некоторых участках головного мозга и при распаде тромбоцитов. Аналогичный эффект оказывает образующееся в почках вещество ренин, который активирует находящийся в плазме глобулин – гипертензиноген, превращая его в активный гипертензин. В подчелюстной и поджелудочной железах, в легких и коже установлено наличие весьма активного полипептида – брадикинина, который вызывает расслабление гладкой мускулатуры артериол и понижает кровяное давление. К сосудорасширяющим веществам также относятся ацетилхолин, образующийся в окончаниях парасимпатических нервов, и гистамин, находящийся в стенках желудка, кишечника, также в коже и скелетных мышцах (при их работе). Все сосудорасширяющие вещества, как правило, действуют местно. Сосудосуживающие вещества преимущественно оказывают общее действие на крупные кровеносные сосуды.

16. Физиологические механизмы регуляции дыхания. Педагогические и психологические приемы нормализации дыхания на уроках физической культуры оздоровительной направленности. Регуляция внешнего дыхания представляет собой физиологический процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма в постоянно меняющихся условиях его жизнедеятельности. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного, продолговатого мозга и вышележащих сегментов ЦНС.

Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга и вышележащих отделов ЦНС, обеспечивающих тонкое приспособление дыхания к различным условиям внешней среды. Часть дыхательных нейронов, объединенных в так называемую латеральную зону является эфферентной частью дыхательного центра и обеспечивает преимущественно фазу вдоха (инспираторные нейроны). Другая группа нейронов, составляющая медиальную зону, является афферентной частью дыхательного центра и обеспечивают фазу выдоха (экспираторные нейроны) – осуществляют контроль за периодичностью дыхательной ритмики, организуемой латеральной зоной. В регуляции дыхания на основе механизма обратных связей принимают участие несколько групп механорецепторов легких. Рецепторы растяжения легких – находятся в гладких мышцах трахеи и бронхов. Их раздражителем является растяжение стенок воздухоносных путей. Ирритантные рецепторы – расположены в эпителиальном слое верхних дыхательных путей и раздражаются при изменении объема легких и действии на слизистую трахеи и бронхов механических или химических раздражителей. (возникает кашлевой рефлекс, першение и жжение, учащение дыхания). Джи-рецепторы расположены в стенках альвеол. Они формируют частое поверхностное дыхание при патологии легких (воспаление, отек), а также раздражается при действии никотина, гистамина. Проприорецепторы дыхательных мышц (межреберные мышцы и мышцы живота) обеспечивают усиление вентиляции легких при повышении сопротивления дыханию. Поддержание постоянства газового состава внутренней среды организма регулируется с помощью центральных и периферических хеморецепторов. Центральные хеморецепторы расположены в структурах продолговатого мозга, и они чувствительны к изменению рН межклеточной жидкости мозга. Эти рецепторы стимулируются ионами водорода. Периферические хеморецепторы расположены в дуге аорты и месте деления общей сонной артерии. Эти рецепторы вызывают рефлекторное увеличение легочной вентиляции в ответ на снижение кислорода в крови (гипоксемия).

Афферентные влияния соработающих мышц осуществляется благодаря раздражению проприорецепторов, что приводит к усиления дыхания рефлекторным путем. Существенное воздействие на регуляцию дыхания оказывают и условнорефлекторные влияния. В частности, эмоциональные нагрузки, предстартовые состояния, гипнотические внушения, самообучение управлению дыханием. Также легочная вентиляция зависит от особенностей гемодинамики, температуры внешней среды.

17.Функция эндокринных желёз при мышечной деятельности. Роль надпочечников гипофиза, щитовидной , половых, поджелудочной желёз при деятельности человека. Выполнение кратковременной и малоинтенсивной мышечной работы не вызывает заметных изменений содержания гормонов в плазме крови и моче. Значительные мышечные нагрузки (превышающие 50-70% от мах потребления О2) вызывает состояние напряжения в организме и повышенную секрецию соматотропного гормона, кортикотропина, вазопрессина, глюкокортикоидов, адреналина, норадреналина. Реакции эндокринной системы меняются в зависимости от особенностей упражнений. Их регулирующее влияние на метоболические и энергетические процессы осуществляются вместе с другими биологически активными вещ-ми и зависит от состояния связывающих гормоны рецепторов клеток мышцей. С увел. тяжести работы, повышается ее мощность и напряженность, происходит повышение секреции адреналина, норадреналина и кортикоидов. Однако гормональные реакции у не тренированных лиц и спортсменов различны. У не занимающихся спортом наступает быстрый и очень большой выброс в кровь этих гормонов, но запасы их не велики и быстро наступает их истощение, ограничивающих работоспособность. У спортсменов функц-ые рез-вы надпочечников сущ-но увел-ны. Активация симпато-адреналовой системы увел. ещё в предстартовом состоянии. При секреции адреналина выступление оказывается неуспешным. Уверенных в себе спортсменов, активация С-АС оптимизируется и проявляется преобладание норадреналина- «гормон гомеостаза». Под его влиянием развертываются фун-ии ССС, усиливается доставка О2 к тканям, стимулируются окислительные процессы, повышаются аэробные возможности организма. Увел. выработки адреналина и норадреналина у спортсмена в услов. соревновательной деятельности сопряжены с состоянием эмоционального стресса. При этом их секреция может быть увел-на в 5-6 раз по сравнению во время отдыха. Активация гипотоламо-гипофизарно-надпочечниковой системы зависит от вида спорта, состояния тренированности и квалификации спортсмена. В ЦВС подавление активности этой системы в предстартовом состоянии и во время соревновании коррелирует с низкой работоспособностью. Наиболее успешно выступают спортсмены, в орг-ме которых секреция кортикоидов увел. в 2-4 раза по сравнению с исходным. У спортсменов скоростно-силовых видов спорта активность ГГНС в предстартовом состоянии снижена но во время соревновании увел. в 5-8 раз. При одних и тех же нагрузках у опытных спортсменов, секреция кортикоидов протекает более экономно, но при выполнении предельных нагрузок их выделение значительно превышает уровень нетренированных лиц. Глюкокортикоиды усиливают приспособительные реакции в организме, стимулируя глюконигенез и восполняя затраты энергоресурсов в орг-ме. Увел, секреции альдостерона при мышечной работе позволяет компенсировать потери Na с потом и вывести излишки К. Активация щитовидной железы и половых желез у большей части спортсменов изменяется незначительно. Усиление продукции инсулина особенно велико после окончания работы для пополнения затрат энергоресурсов. Адекватные физические нагрузки являются важным стимулятором развития и функционирования половых желез. Однако большие нагрузки подавляют их гормональную активность. В организме мужчин андрогены стимулируют нарастание мышечной массы и силы скелетных мышц. Размеры вилочковой железы у тренирующихся спортсменов уменьшается, но активность её не снижается. Развитие утомления сопровождается снижением выработки гормонов, а состояние перетренированности расстройством эндокринных функции.

18. Терморегуляция и закаливание.

Терморегуляция: · Теплообразование (интенсивность хим реакции),

· Теплоотдача (физ.процессы-теплоизлучение, тепло, проведение и испарение) Изотермия – постоянная t тела в процессе онтогенеза развивается постепенно. Распределение t кровью, следовательно, увеличивается уровень теплоемкости. t поверхности ткани (29-340)<t глубоких тканей (37-37,50) печень, мозг, почки – выше t Изотермия имеет большое значение для метаболических процессов. Ферменты и гормоны оптимально работают при t=35-400 Max t тела наступает в 16.00-18.00, min t – 3.00, 4.00 утра. Разница составляет 0,5-0,80. Изотермию поддерживают механизмы терморегуляции: · химические · теплообразование: · хим. Реакции обмена в-в · приt окр.ср.- интенс-ть обмена в-в · зона комфорта: · в одежде 18-200 · обнаженный 280 небольшая двиг. акт-ть = теплообр. в 2 раза тяжелая двиг. акт-ть = теплообр. в 4-5 раз · Холодовая дрожь (при длительном охлаждении) Активация симпатической НС (в холоде), следовательно, стимулирует липолиз в жирной ткани

· Усиление функций надпочечников и щит.железы обмен в-в, выделение катехоламинов окислительные процессы теплопродукции и сужение кожных сосудов теплоотдачи · теплоотдача: · Излучение 50-55% (прекращается если t тела=t окр.среды) · Теплопроведение · Кондукция (при соприкосновении) · Конвекция (при обтекании поверхности тела воздухом t) 15-20% · Испарение 30% (пот, слиз.оболочка) t = 200

если t окр.ср. t тела, то поглощение тепла Регуляция терморецепторы: · Холодовые=250000(центр аппарат терморегуляции) · тепловые = 30000(передняя и задняя часть гипотолямуса, ретикулярная формация ср.мозга) Центр терморегуляции: · термочувствительные нейроны (передняя часть гипотоламуса)- поддерживают базальный уровень · эффекторные нейроны (задн.часть гипоталамуса и ср. мозга) – процессы теплопроводности и теплоотдачи) Большое значение – кора больших полушарий и подкорковые центры (эмоции, психическое состояние). Закаливание (процесс специфический): · укрепление здоровья · увел-е устойчивости к неблагоприятным факторам · увел-е способности орг-ма к термическим воздействиям Сущность зак-я: · трен-ка терморегуляционного аппарата · соверш-е механизмов теплообразования и теплоотдачи раздражители (системат-е) развитие защ-х механ-в сниж-ся чув-ть к воздействию неблаг-х факторов · Ведущая роль – высшие отделы ЦНС – они устан-т уровень физ. и хим. терморег-ии- ответные рефлекторные реакции изменения, некоторые угасают – взамен новые компенсаторные возможности – условно рефл-е связи · морфологические изменения – утолщение эпидермиса и снижение воды в коже Средства: · воздух- · t= 18-200– 5-10мин · t = не ниже 120 – прод-ть >10 мин · вода · обтирание t= 33-340, затем сниж-е t на 1-20, затем t= 15-180 – 3-4 мин · обливание t=19-200 2 мин · душ t=19-200 1мин · купание t= 220 tвозд=240 – от 5 до 15 мин

t= 160 t возд = 170 · солнце время пребывания от 5-6 мин до 50-60 мин + легкий гол убор Принципы: · постепенное увеличение силы раздражения · системат-ть · правильность дозировки (главное это сила раздражителя, а не продолжит-ть) Специфический эффект – увеличение уст-ти орг-ма и неблагопр-х условий Неспецифич-ий – оздоровит-е влияние (увел-е работ-ти, укрепление здоровья, сниж-е забол-ти).

19. Физиологические показатели тренированности организма в условиях покоя. Особенности функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Система крови тренированного спортсмена. Особенности функциональных показателей организма человека в состоянии покоя характеризуют степень его функциональной подготовленности к определенной физической нагрузке. В ЦНС спортсмена отмечается высокий уровень лабильности нервных центров, оптимальная возбудимость и хорошая подвижность нервных процессов (возбуждения и торможения). Двигательный аппарат квалифицированных спортсменов отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженной рабочей гипертрофией мышц, их повышенной лабильностью и возбудимостью, большей скоростью проведения возбуждения по двигательным нервам, запасам мышечного гликогена и миоглобина, высокой активностью ферментов. Спортсмены имеют высокие показатели произвольного напряжения мышц и в тоже время отличного их расслабления. Обмен веществ характеризуется увеличением запасов белков и углеводов, снижением уровня основного обмена (лишь в соревновательном периоде основной обмен может быть повышен из-за недостаточного восстановления). Дыхание спортсменов более эффективно, т. к. увеличена ЖЕЛ (до 6 – 8 л), т. е. расширена дыхательная поверхность; больше глубина вдоха, что улучшает вентиляцию легких и снижает частоту дыхания (до 6 – 12 вдохов в мин). Лучше развиты и более выносливы дыхательные мышцы. Величина минутного объема дыхания в покое не изменена, но максимальная легочная вентиляция значительно выше у тренированных лиц (порядка 100 – 200 л/мин) по сравнению с нетренированными (60 – 120 л/мин). Увеличена длительность задержки дыхания (особенно в синхронном плавании, нырянии), что свидетельствует о хороших анаэробных возможностях и пониженной возбудимости дыхательного центра. В сердечно – сосудистой системе также выявлены адаптивные изменения. Тренированное сердце имеет большой объем и толщину сердечной мышцы. При тренировке на выносливость наблюдается особенное увеличение объема сердца – до 1000 – 1200см3. При адаптации к Скоростно-силовым упражнениям происходит преимущественно утолщение сердечной мышцы – ее рабочая гипертрофия, а объем в меньшей степени превышает норму (800 – 1000 см3). Рабочая гипертрофия сердечной мышцы повышает мощность работы сердца и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах при их напряжении в условиях силовых и скоростно-силовых нагрузок. Повышение общего объема сердца сопровождается увеличением резервного объема крови и, хотя ударный объем крови в покое практически не нарастает, но при работе его значительный рост обеспечивается за счет резервного объема. ЧСС спортсменов (особенно у стайеров) в покое понижена до 40 – 50 уд/мин (в отдельных случаях – до 28 – 32 уд/мин), т. е. отмечается спортивная брадикардия. Минутный объем крови соответствует норме или немного ниже ее. У спортсменов в состоянии спортивной формы наблюдается спортивная гипотония – снижение величины артериального давления до 100 – 105 мм рт. ст. и ниже. Выраженность артериальной гипотонии растет по мере увеличения спортивного стажа и уровня квалификации спортсменов. В системе крови у спортсменов больше концентрация эритроцитов – 6 х 1012 г/л и гемоглобина – 160 г/л и более. Это обеспечивает большую кислородную емкость крови (до 20 – 22 об.%). Общее количество гемоглобина в организме у тренированных спортсменов (800 – 1000 г) превышает его запасы у нетренированных лиц (700 г). Повышены щелочные резервы, т. е. легче противостоять окислению крови. Больше объем циркулируемой крови. Все перестройки функциональных показателей свидетельствуют об общей адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам, а в частности, и к особенной функциональной подготовленности к упражнениям в избранном виде спорта.

20.Понятия: перетренированность и перенапряжение. Физиологическая и психологическая характеристика этих состояний. Причины их формирования и профилактика. Перетренированность - состояние острого падения работоспособности в результате поломки, срыва важного физиологического механизма. В любом случае наблюдается нарушение вегетативной регуляции, при которой любое возмущение воспринимается как околопредельное. Таким образом, высока цена адаптации. Для тренированного человека характерна синусовая аритмия. Уменьшение аритмии – симпатический уже пашет. Наблюдается патология в сердечной мышце – нарушение одной функции из Объём изгнания из камер, нарушение сократительной функции, баллистокардиограмма. Увеличивается частота дыхания в покое и при стандартной работе, боли в области почек, склонной к ОРЗ, увеличение лимфоцитов, болезненная чувствительность мышц, снижение аппетита, апатия, желудочно-кишечные расстройства. Головокружение, головные боли, вегетососудистая дистония (на полгода). Снижение интереса и тренировки, нарушение координации, повышенная потливость, стойкое снижение массы тела, разрегулирование организма, нарушение регуляции (промежуточного мозга и гиподинамия). 21. Реакция тренированного организма на стандартные (тестирующие) нагрузки. Тесты PWC170 и гарвардский степ-тест. Физиологические закономерности, лежащие в их основе. Тест PWC170 рекомендован Всемирной организацией здравоохранения для оценки физической работоспособности человека. Эта проба пригодна для определения как общей, так и специальной работоспособности спортсменов. Тест PWC170 – проба с субмаксимальной мощностью нагрузок. В настоящее время используется модификация этого теста, предложенная В. Л. Карпманом, 1988 г. Методика проведения теста PWC170 Для стандартизации данных о физической работоспособности по тесту PWC170 эта проба должна выполняться без предварительной разминки. Иначе результаты пробы оказываются заниженными. Последовательно задается две нагрузки умеренной интенсивности на велоэргометре, с частотой педалирования 60-75 об/мин, разделенные трехминутным интервалом отдыха. Каждая нагрузка продолжается 5 мин, в конце ее в течение 30 с подсчитывается ЧСС.

Первую нагрузку подбирают в зависимости от массы тела и вида спорта, с таким расчетом, чтобы ЧСС=120 – 170 уд/мин. Мощность второй нагрузки задается при учете мощности и ЧСС первой. Важно: мощность 2-ой нагрузки должна существенно отличаться от мощности 1-ой нагрузки, т. к. система регулирования аппарата кровообращения не способна точно дифференцировать мало различающиеся по мощности возмущения. Результаты тесто подсчитываются путем подстановки экспериментальных значений ЧСС и мощности работы в следующую формулу: PWC170 = W1 + (W2 – W1) x (170 – f1) f1 – f2 где: W1 и W2 – мощность первой и второй нагрузки (кг*м/мин); f1 и f2 – ЧСС в конце первой и второй нагрузки. Оценка результатов пробы Существует таблица определения уровня физической работоспособности. Общая физическая работоспособность PWC170 (кг*м/мин) Низкая 14 и ниже Ниже среднего 15 – 16 Средняя 17 – 18 Выше среднего 19 – 20 Высокая 21 – 22 Очень высокая 23 и выше Также физическую работоспособность оценивают, анализируя индивидуальную динамику PWC170 . Гарвардский степ-тест – распространенная проба, разработанная в США. Этот тест рассчитан на оценку физической работоспособности у здоровых молодых людей. Гарвардский степ-тест заключается в подъемах на ступеньку высотой 50 см – для мужчин, 41 см – для женщин и 35 см – для детей. Время восхождения – 5 мин в темпе восхождений 30 подъемов в мин (2 шага в сек.) Темп движений задается метрономом, установленным на 120 уд/мин.

Подъем и спуск состоит из четырех движений: 1 – испытуемый ставит на ступеньку одну ногу; 2 – другую ногу; 3 – поставить на пол ногу, с которой было начато движение; 4 – вернуться в и. п. Туловище находится в строго вертикальном положении, ноги в момент постановки обеих ног на ступеньку – максимально выпрямлены. Подсчет ЧСС осуществляют в положении сидя в течение первых 30 с на 2-ой, 3-ей, 4-ой минутах восстановления. Результат теста подсчитывается по формуле: ИГСТ = t x 100 (f1 + f2 + f3)x2 где: t – время восхождения на ступеньку (с), f1, f2 , f3 – ЧСС за 30 с 2-ой, 3-ей, 4-ой мин восстановления. Оценку работоспособности проводят по таблице (по Аулик И. В.,1979). ИГСТ Оценка 55-Слабая 55 – 64-Ниже средней 65 – 79-Средняя 80 – 89-Хорошая 90-Отличная В основе этих тестов лежит следующая закономерность: выраженность учащения сердцебиения обратно пропорциональна физической подготовленности человека, т. е. чем чаще сердечный ритм при нагрузке определенной мощности, тем ниже работоспособность человека, и наоборот. 22. Реакция тренированного организма на предельно напряженную работу. Максимально возможные физиологические сдвиги в работе сердечно-сосудистой системы, системы дыхания, крови, выделения. При выполнении предельных нагрузок работоспособность спортсменов оценивается прямыми показателями – по величине и мощности выполненной работы и косвенными показателями – по величине функциональных сдвигов в организме. У тренированных спортсменов, обладающих более широким диапазоном функциональных резервов, отмечается значительное увеличение функциональных показателей, которое не может быть достигнуто нетренированными лицами. Деятельность ЦНС характеризуется высокой скоростью восприятия и переработки информации, хорошей помехоустойчивостью, большей способностью к мобилизации функциональных резервов организма. Велика возможность произвольного преодоления утомления, противостояния эмоциональным стрессам. Этому способствуют, с одной стороны, сформированные в мозгу мощные рабочие доминанты, а с другой, большое количество нейропептидов и гормонов (например, суточный выброс адреналина в соревновательном периоде у тренированных спортсменов может в 150 раз превышать показатели людей, не занимающихся спортом). Энерготраты очень высоки: единичные – при работе максимальной мощности до 4 ккал/с и суммарные при работе умеренной мощности – до 2 – 3 тыс. ккал и более. Величины МПК, характеризующие аэробные возможности,достигают у выдающихся спортсменов (лыжников, пловцов, гребцов) 6 и даже 7 л/мин для абсолютного МПК и 85 – 90 мл/кг*мин для относительного МПК. Такие величины МПК позволяют спортсмену развивать значительную мощность передвижений и показывать высокие спортивные результаты. Огромны и величины суммарного потребления кислорода на всю дистанцию. Важным показателем тренированности является способность спортсменов-стайеров продолжать работу при резком снижении содержания глюкозы в крови. Высококвалифицированные спортсмены, работающие в зоне субмаксимальной мощности, отличаются очень высокими показателями анаэробных возможностей. Величины их кислородного долга достигают 20-22 л, что отражает переносимость высоких концентраций лактата в крови и глубоких сдвигов рН крови – до 7,0 и даже 6,9. Такие изменения характерны для работы с высоким кислородным запросом, который не удовлетворяется во время работы несмортя на предельные изменения функций вегетативных систем. Величины минутного объема дыхания при этом порядка 180 л/мин, а минутного объема крови – 40 л/мин. Систолический объем крови достигает 200 мл. 23. Торможение условных рефлексов. Значение внешнего и внутреннего торможения в практике физического воспитания и спорта. По своему происхождению торможение условных рефлексов может быть безусловным (врожденным) и условным (выработанным в течение жизни). К безусловному торможению относят охранительное или запредельное торможение, возникающее при чрезмерно сильном или длительном раздражении, и внешнее торможение условных рефлексов посторонними для центров условного рефлекса раздражителями (например, нарушение непрочного двигательного навыка у спортсмена в необычных условиях соревнований). Условное торможение вырабатывается при отсутствии подкрепления условного сигнала. Различают несколько видов условного торможения: угасательное, дифференцировочное и запаздывающее. Угасание развивается при повторении условного сигнала без подкрепления. Дифференцировочное торможение вырабатывается при подкреплении одного условного сигнала и отсутствии подкрепления сходных с ним сигналов, на которые первоначально (в период генерализации условного рефлекса) получался условный ответ. Этот вид торможения позволяет спортсмену отдифференцировать сокращения ненужных мышц при выработке двигательного навыка, т. е. имеет важное координационное значение. Процесс воспитания человека сопровождается постоянной дифференцировкой подкрепляемых и осуждаемых обществом поведенческих реакций (что такое «хорошо» и что такое «плохо»). Запаздывающее торможение формируется при отставлении на определенный отрезок времени подкрепления от условного сигнала. В этом случае сразу после условного сигнала реакция отсутствует (тормозится), но перед моментом подкрепления обнаруживается. 24.Первая и вторая сигнальная система ВНД человека. Мышление и речь. Значение слова в обучении двигательным действиям. Индивидуальные различие ВНД и их учет в спортивн. деятельности. Первая сигнальная система обеспечивает восприятия конкретных раздражителей (звук,химич. и физич. факторы и др.) внешней среды, их анализ и синтез корой головного мозга. Она свой-на как чел-ку так и животному. Вторая сигнальная система возникла в процессе трудовой деятельности, общественных отношениях и формирование нервных фун-ий мозга: восприятие и произношение слов, мимики, жестов, их понимание. При этом словесная сигнализация, речь, язык являются главнейшими сред-ми отношений м/у людьми. 2-я сигнальная систем чрезвычайно расширила адаптационные возможности чел-ка. Её свой-ми яв-ся: - обобщение сигналов 1 и 2 сигнальной системы - появление абстракции (сложных комплексных понятии – мужество, ярость, доброта и пр.)

- возможность передачи накопленного опыта предшествующих поколении последующим (возн. науки, культуры и устной речи, появление математических и нотных символов, абстрактного мышления) По отношению д-ти 1 и 2 сигнальной систем встречаются разные типы людей: - мыслительный тип –хар-ся резким преобладанием 2 с.с над 1с.с и поэтому сильной склонностью к абстрактному, аналитическому мышлению. Это люди воспринимают окружающий мир в форме словесных, обобщенных и своей логической структурой определении. -художественный тип- меньшее чем обычно, преобладание 2с.с над 1 и поэтому склонность к конкретному предметному мышлению, это люди, котор. ярко воспринимают окруж. мир в образах, звуках, красках, прикосновениях и запахах. -средний тип- относительная уравновешенность С.С с поределенным преобладанием 2 над 1. Мышление и речь. Мышление – процесс познания и накопления информации и опыта и оперирования знаниями, т.е закодированной с помощью мех-ов памяти. ВИДЫ: - Элементарное- форма отражения действительности, проявляется в целесообразном адекватном поведении, это мышление в действии. Физиологическую основу элементарного мышления составляет 1-я с.с -Абстрактное – отвлеченно-понятийная форма мышления, развивающая со становлением 2 с.с - Словесно-логическое- форма мышления основанная на рассуждении; состоящем из последовательного ряда логических звеньев, каждое из которых зависит от предыдущего и обуславливает последующее. Речь – исторически сложившаяся форма общения людей с помощью звуков и зрительных знаков, благодаря чему возникла возможность передавать информацию не только непосредственно от чел-ка к чел-ку, но и на расстояние, а также получать ее из прошлого и передавать в будущее. Функции: 1) Коммуникативная; 2) Мническая (перевод в реестр памяти); Регулирующая; 4) Мыслительная. При развитии речи уч-ка необходимо различать развитие речи (т.е понимания) и развитие экспрессивной речи т.е способность говорить.

Речевая регуляция, движения играет особое значение в процесс обучения двигательным действиям (словесные указания педагога, внутренняя речь обучаемого). С помощью речи формирования в коре избирательные взаимосвязи, лежащие в основе моторных программ. В наших отделах мозга обнаружены специальные «командные» нейроны котор. реагируют на словесные приказы и запускные нужные действия. Самоприказы и вызываемые имя процессы саморегуляции и самомобилизации обеспечивает усилие рабочее доминанты и налаживание моторных и вегетативных компонентов навыка. Этому способствует и проприоцептивные импульсы от собственных органов речи при произнесенных вслух словесных команд. Движения могут программироваться лобными долями в ответ на поступающие из вне словесные сигналы. В этой функции принимают участие расположенные в левом полушарии ч-ка сенсорный центр речи. Моторный центр речи – центр Брока. Типы ВНД: В основу классификации И.П Павлов положил хар-ку неврных прцессов возбуждения и торможения силу, уравновешенность, подвижность: - Сила возбужденю – скорость и прочность выработки условных рефлексов и навыков - Сила торможения – полнота и скорость выработки дифференцировки, запаздывания. - Уравновешенность нервных процессов – соотношение на силе торможения и возбуждения - Подвижность нервных процессов – скорость переделки «-« и «+» условных рефлексов. 25. Осанка и виды ее нарушений. Задачи и методика лечебной гимнастики при нарушениях осанки у детей. Коррекция осанки на уроках физической культуры. Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, физиологические кривизны позвоночника нормально выражены, грудь слегка выпуклая, живот втянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах. Осанка исследуется и описывается с головы до ног.

В основе различных изменений осанки лежит нарушение правильного сочетания и выраженности физиологических изгибов позвоночника – это плоская, круглая, кругловогнутая, плосковогнутая спина. Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночника и уменьшением угла наклона таза; грудная клетка уплощена; рессорная функция позвоночника при этом страдает. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночника – сколиозами. Круглая спина (сутуловатость) представляет собой усиление грудного кифоза. Если грудной кифоз сильно выражен и захватывает часть поясничного отдела позвоночника, то такая спина называется тотальнокруглой. При кругловогнутой (седловидной) спине одновременно усилены грудной кифоз и поясничный лордоз, при плосковогнутой – один поясничный лордоз. Преподаватель физического воспитания (тренер) должен во время занятий постоянно обращать внимание своих учеников на поддержание правильной осанки. Односторонние тренировки, применение однообразных движений и положений тела (например, низкая стойка в боксе, фехтование только одной рукой) могут неблагоприятно отразиться на осанке (возникает круглая спина, ассиметрия плечевого пояса и т. п.). 26. Врачебно-педагогические наблюдения в процессе физического воспитания учащихся, их значение и методы. Анализ документации, опрос учащихся, оценка степени утомления, анализ физиологической кривой урока, определение моторной плотности урока. Врачебно-педагогические наблюдения (ВПН) – исследования, проводимые с целью оценки воздействия на организм занимающихся физических нагрузок, применяемых в учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях. ВПН – важнейшая форма совместной работы врача и преподавателя (тренера). Задачи ВПН: 1. Изучение воздействий занятий и соревнований на организм занимающихся с целью уточнения состояния здоровья и функционального состояния для индивидуализации учебно-тренировочного процесса. Это может позволить определить правильность отнесения того или иного школьника, имеющего отклонения в состоянии здоровья или сниженные показатели физического развития, к определенной медицинской группе.

2. Совершенствование планирования учебно-тренировочного процесса (определение объема и интенсивности нагрузок, количества занятий в неделю, оптимальных интервалов отдыха между упражнениями, распределение тренировочных средств в одном занятии). 3. Ознакомление с условиями, организацией и методикой занятий. Плохие условия для проведения занятий и неблагоприятная обстановка могут быть причиной отрицательного воздействия на состояние здоровья, в частности травматизма. Врач должен выявить недостатки, например, неправильное формирование групп из лиц разного пола, возраста, уровня подготовленности, скученность, неудачная смена снарядов и упражнений, плохая страховка или отсутствие ее, недостаточная разминка, и вместе с тренером (преподавателем) способствовать их устранению. 4. Накопление данных для совершенствования в целом организации и методики физического воспитания. 5. Оценка эффективности восстановительных средств. Методы ВПН. При ВПН используются как простыми, так и сложными инструментальными методами исследования. Простые методы могут быть использованы самостоятельно преподавателем физического воспитания (тренером). К ним относятся: - опрос и визуальное наблюдение; - измерение веса; - подсчет пульса; - измерение АД; - определение ЖЕЛ, легочной вентиляции, силы дыхательных мышц; - координационные пробы для исследования нервной и нервно-мышечной систем; - пробы для исследования точности движений, определения быстроты движений, тремора; - исследования изменения силы мышц – динамометрия; - проба с дополнительной нагрузкой. Все эти методы дают представление о состоянии организма в целом, позволяют ориентироваться относительно степени напряжения, с которым занимающийся выполняет физические упражнения, помогают определить степень утомления.

К сложным методам относят: ЭКГ, электромиография, также радиотелеметрические методы. Эти методы могут применяться для оценки специальной тренированности. Внешние признаки утомления Признаки Степень утомления Легкая Значительная Очень большая Цвет кожи лица и туловища Небольшое покраснение Значительное покраснение Резкое покраснение, побледнение, появление синюшности губ Потливость Небольшая, чаще на лице Большая, головы и туловища Очень сильная, выступление соли Дыхание Учащенное ровное Значительное учащение, периодически через рот Резко учащенное, поверхностное, появление одышки Движения Не нарушены Неуверенные Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей Внимание Безошибочное Неточность выполнения команд Замедление выполнения заданий, часто на повторную команду Самочувствие Жалоб нет Жалобы на усталость, сердцебиение, одышку Сильная усталость, боль в ногах, головокружение, одышка, шум в ушах, головная боль, тошнота Определение моторной плотности урока. Одним из показателей эффективности урока является его плотность. Общее время затраченное на урок (или его часть) принимается за 100%. Различают общую (педагогическую) и моторную (двигательную) плотность урока. Общая плотность урока – это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока. Для определения общей плотности (ОП) урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке tад. Это время умножается на 100% и делится на общее время урока tобщ: ОП = tад х 100% tобщ Моторная плотность урока – это отношение времени, использованного непосредственно на двигательную деятельность учащихся, к общей продолжительности урока. Для расчета моторной плотности (МП) урока необходимо время выполнения физических упражнений tфу умножить на 100% и разделить на общее время занятия, урока tобщ: МП = tфу х 100% tобщ 27. Понятия: здоровье, болезнь и заболеваемость. Показатели заболеваемости школьников, их оценка и способы расчета. Факторы, влияющие на здоровье школьников. Группы здоровья детей и подростков. Распространенность групп заболеваний. Здоровье – состояние полного физич, духов и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физич дефектов. Болезнь – расстройство здоровья, нарушение правильной деят-ти орг-ма (Ожегов). Заболеваемость – кол-во заболеваний (Ожегов). Факторы, влияющие на здоровье (приводящие к ухудшению): А) учебные перегрузки, приводящие к переутомлению (у 50% учащихся – сильное и выраженное) Б) школьные стрессы В) распространение вредных привычек и зависимостей Г) неправ-я орг-ция физ активности учащихся, гиподинамия

Д) питание школьников Е) низкий уровень культуры здоровья учащихся Ж) необходимость сотрудничества педагогов, родителей и учащихся З) некомпетентность педагогов в вопросах сохр-я здоровья И) недостаточ разв-е профилактич мер по школьным болезням Группы здоровья (критерии разделения: состояние здоровья, физ разв-е, функц состояние орг-ма): 1 – основная мед группа – 92% учащихся и студентов – это лица без отклонений в состоянии здоровья, лица с хорошим функцион состоянием здоровья. В последние годы рекоменд-ся включать и учащихся с незначит отклонениями в состоянии здоровья, но с достаточ физ разв-ем (н-р, с забол-ми ЖКТ – гстрит, близорукостью до «-5» диоптрий). Физ нагрузка в полном объеме учеб программы, занятия в секциях, поощряется участие в сорев-я 2 – подготовит-я мед группа – 6%. Учащиеся с отклонениями в состоянии здоровья и с низким функц состоянием орг-ма, это ДЧБ – длительно и часто болеющие (забол-я почек, ревматизм). С длит-ми периодами ремиссии м/у обострениями заб-ий. Лица со слабым физ разв-ем – дефицит массы тела, недостаточ разв-е мускулатуры. Осваивают ту же программу ФВ, что и основная, только более постепенно. Нормативы разр-ся для каждого индивид-но. Участие в сорев-ях и занятия в секциях не реком-ся, но реком-ся доп занятия по ОФП для повыш-я уровня физ разв-я. При улучшении здоровья, функц состояния переводятся в осн группу. 3 – специальная – 2%. С постоянными отклонениями в состоянии здоровья и физ разв-я (порок сердца, удаленная почка). Со значит-ми, но временными отклонениями. Занятия проводятся по спец программам при постоян мед наблюдении, не имеют права заниматься со всеми, но м.б. расписка о допуске. Можно объединять 2 класса по возрасту (н-р, 5-ый и 6-ой). Занятия 2-3 раза в неделю по 30 мин. Большая доля упр-ий сидя и лежа, упр-я на нормализацию дых-я или при сознат контроле дых-я. Группы «А» и «Б» (более тяжелые) При необх-ти направл-ся в лечеб учрежд-я для занятий ЛФК. Для врачей: 1-я, 2-я и 3-я группы. Группы заболеваний: - сердечные и легочные, иммунитет - зрение и нервно-психич статус (группа «спокоен, собран, сосредоточен») - гастроэнтерологические, почки («трубочные») - опорно-двигательный аппарат, отклонения в осанке

- слабые физически люди Около 90% детей школьного возраста имеют отклонение физич и психич здоровья. Увелич-ся кол-во школьников с ухудщением зрения (близорукость), ожирением, нервно-психич расстройствами, аллергич забол-ями. За период обуч-я в школе с 1-го по 11-ый класс число здоровых детей уменьш-ся в 4 раза, 50% - близорукость, нарушения осанки – 65%, нервно-психические – 40%. 45% старшеклассников не могут выбрать профессию исходя из проблем со здоровьем. Увелич-ся кол-во подростков-алкоголиков, наркоманов, токсикоманов. Уровень алкоголизации 72-92% - юноши, 80-94% - девушки. >50% старшеклассников курят, около 50% пробовали наркотики. Среди девушек кол-во здоровых 6%. У 7-12% старшеклассниц патология репродуктивной системы. Осложнение беременности и родов, 11% детей рождается с выраженной патологией. 80% старшеклассников страдают гиподинамией. Здоровье—это целостное многомерное динамическое состояние (включая его позитивные и негативные показатели), которое развивается в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экологической среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции. (рос.ученые) Болезнь характеризуется нарушением жизнедеятельности организма, взаимосвязи его с окружающей средой и обычно приводит к временному или постоянному снижению или утрате жизнеспособности. Болезнь возникает под влиянием вредных факторов ( чрезвычайный раздражитель или болезнетворный агент), когда сила их воздействия превышает защитные или компенсаторные возможности организма. При этом для возникновения болезни может быть достаточно однократного воздействия болезнетворного агента, или она развивается лишь при длительном его воздействии. Болезнь—любое аномальное состояние организма или его части. Болезнь—специфическое нарушение, отличающееся комплексом физических признаков, симптомов и последствий. Все заболевания имеют причины, они могут быть известны или неизвестны. К ним относятся: наследственность, влияние окружающей среды, инфекции, новообразования, образ питания. Группы заболеваемости: здоровые дети; здоровые, но с отклонениями; с отклонениями, но компенсированные; без компенсации; не посещающие.

С состоянием здоровья , Ф развитием, уровнем ф. подготовки все школьники делятся на группы: основную (учащиеся без отклонений в состоянии здоровья и без отклонений в физ.развитии), подготовительную (учащиеся с незначительными отклонениями в развитии и состоянии здоровья- без существенных функциональных нарушений, а также с недостаточной физ.подготовленностью), специальную (учащиеся с отклонениями в состоянии здоровья обратимого или необратимого характера и с низким уровнем физ.развития) . 28.Требования к рациональному питанию спортсменов. Состав пищевых продуктов. Понятие о сбалансированном питании. Энерготраты в различных видах спорта. Первая помощь при пищевых отравлениях Рациональное или адекватное питание (лат. rationalis - разумный, осмысленный) - это физиологически полноценное питание здоровых людей, которое соответствует энергетическим, пластическим, биохимическим потребностям организма. Такой тип питания обеспечивает постоянство внутренней среды организма, поддерживает функциональную активность органов и систем, а так же сопротивляемость их к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. В литературе кроме термина «рациональное питание» можно встретить его синонимы - "правильное", "научно обоснованное", "оптимальное", "сбалансированное", "адекватное питание". Все эти термины равнозначны по содержанию. Cбалансированное питание - это, в первую очередь, питательные вещества или так называемые нутриенты. Жиры и углеводы необходимы в качестве источника энергии для обеспечения процессов, происходящих в организме. Белки, минеральные вещества и вода необходимы в качестве строительного материала клеток и тканей, для поддержания баланса внутренней среды организма. Витамины и микроэлементы необходимы для сбалансированного обмена веществ в организме. Необходимо соблюдать режим питания, необходимо придерживаться такого меню сбалансированного питания, которое подходит по возрасту, состоянию здоровья и энергетическим потребностям. Золотое правило для всех - избегать избытка жирного, мучного, жареного и стараться всегда включать в меню сбалансированного питания пищу, богатую белками, клетчаткой, сложными углеводами , а так же свежие фрукты и овощи.

Рацион питания спортсмена должен соответствовать его энергетическим затратам в данный момент времени. 2. Питание должно быть сбалансированным, то есть содержать все необходимые питательные вещества (белки, липиды, углеводы, витамины, минеральные соли, биологически активные вещества) в необходимых пропорциях. 3. Питание должно содержать продукты как животного, так и растительного происхождения. 4. Пища должна легко и хорошо усваиваться организмом. Весьма важной для спортивного питания является кулинарная обработка пищи. Особое внимание здесь должно уделяться максимальному сохранению естественных свойств продуктов и их разнообразию. Обычный режим питания подразумевает трехразовый прием пищи, однако для высококвалифицированных спортсменов предпочтительно 4-х или 5-разовое питание. Энергетическая ценность рациона питания должна соответствовать энергетическим затратам спортсмена, которые в свою очередь определяются возрастом, полом, спортивным стажем и квалификацией. В период нагрузок максимальной и субмаксимальной силы энергоснабжение организма осуществляется в основном за счет углеводов. Углеводы Для осуществления углеводного насыщения организма рекомендуется фруктоза. Ее преимущество по сравнению с глюкозой заключается в том, что прием фруктозы не сопровождается значительными колебаниями содержания сахара (глюкозы) в крови и не требует поэтому повышенного выброса инсулина поджелудочной железой. При этом содержание гликогена в скелетных мышцах снижается в значительно меньшей степени, чем при употреблении глюкозы. Спортсменам рекомендуется вводить в рацион повышенное количество углеводов в виде пищевых волокон, что способствует сорбции токсических продуктов повышенного метаболизма и снижению интоксикации. Белки Главное значение белков пищи — обеспечение пластических процессов: биосинтеза различных белков, в том числе структурных и сократительных белков, белков-ферментов, ряда гормонов и других важных для организма азотсодержащих веществ. Поступающие в организм пищевые белки в процессе пищеварения распадаются на аминокислоты, которые всасываются в кровь, разносятся ею по организму и используются для синтеза специфических белков и других соединений. Депо белков в организме нет, около 7 кг белка находится в непрерывном метаболизме. Потребность в белках у интенсивно тренирующихся спортсменов составляет 1,5-2,0 грамма на килограмм веса тела в сутки. Прием белка в количестве более чем 3 г/кг не рекомендуется даже для спортсменов таких видов спорта, как тяжелая атлетика, метание и атлетическая гимнастика, так как организм, как правило, не в состоянии справиться с расщеплением и усвоением такой массы белка. Однако недостаточный прием белка (менее 1,5 г на кг веса тела) также не способствует нормализации обменных процессов, так как при этом может наблюдаться повышение выведения из организма таких важных витаминов, как витамин С, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, ниацин, а также солей калия. Липиды Липиды представлены в организме жирами и жироподобными веществами. Жироподобные вещества, которые подразделяются на фосфатиды, стерины (одним из которых является холестерин), стериды и ряд других соединений, выполняют в организме человека преимущественно структурные функции. Они входят в состав клеточных оболочек, стенок кровеносных сосудов, а также содержатся в мозговых и нервных тканях, внутренних органах. Из холестерина в организме синтезируется ряд веществ, необходимых для жизнедеятельности: некоторые гормоны, желчные кислоты, витамин D. Жироподобные вещества — продукт животного происхождения. Наиболее богаты ими мясные продукты, печень, рыба ценных пород, рыбная икра, молочные продукты, птица, яйца. При употреблении в пищу всех этих продуктов даже интенсивно тренирующийся футболист не будет испытывать недостатка в липидах.

Витамины и минералы Одним из важнейших условий сбалансированности питания является получение с пищей соответствующего количества витаминов и минеральны Энерготраты человека при различных видах деятельности. Виды деятельности Средние энерготраты (ккал/час) Состояние покоя (сидя) 70-75 Утренняя гимнастика (15-40 мин) 50-150 Ходьба (со скоростью 4 км/час) 200-230 Игра в волейбол 250-300 Плавание со скоростью 2-3 км/час 250-300 Гребля со скоростью 2-3 км/час 240-280 Катание на велосипеде со скоростью 10 км/час 280-300 Игра в бадминтон 350-400 Игра в большой теннис 400-450 Катание на лыжах со скоростью 7-7,5 км/час 450-500 БЕГ трусцой со скоростью 6 км/час 450-500 БЕГ трусцой со скоростью 10-11 км/час 900-1100 Однако организм профессионального спортсмена испытывает повышенную потребность в этих нутриентах, поэтому спортсменам рекомендуется дополнительно принимать специализированные мультивитаминно-минеральные комплексы, биологически активные добавки к пище. Витамины — это жизненно важные для организма вещества, которые не образуются в организме (или образуются в ограни ченных количествах), а поступают с продуктами питания. Суточная потребность в тех или иных витаминах невелика и измеряется миллиграммами. Как правило, витамины выполняют несколько функций в организме. Одной из них является так называемая коферментная функция. Многие витамины входят в состав ферментов — биологических катализаторов, без участия которых не может происходить ни одна жизненно важная реакция в организме. К числу таких витаминов относится большинство водорастворимых витаминов, в частности витамины РР, группы В и другие. На долю минеральных веществ приходится 4-5% от веса организма. Они содержатся во всех тканях организма, но наиболее высокое их содержание в костной ткани, которой они обеспечивают твердость и высокую прочность. Минеральные соединения входят в состав веществ, выполняющих структурные функции, и веществ — регуляторов обменных процессов, обеспечивают протекание нервных процессов, осмотические явления, которые вызывают перемещение воды в тканях, и многое другое. Обмен минеральных веществ тесно связан с обменом воды, который обязательно усиливается в связи со спортивной тренировкой. Особенно много воды, а с ней и минеральных веществ, уходит из организма с потом. Обильное потоотделение во время тренировок и соревновательных игр является верным признаком повышенной потребности в минеральных соединениях. По крайней мере в 1,5-2 раза повышается потребность в соединениях натрия, солях фосфорной кислоты и соединениях кальция, а также соединениях калия, железа и многих других. Причиной пищевых отравлений является в большинстве случаев бактериальное загрязнение продуктов при их приготовлении, хранении, транспортировке. Они вызываются такими микроорганизмами, как сальмонеллы, стафилококки, кишечная палочка и палочка ботулизма. Пищевые отравления в основном сопровождаются тошнотой, рвотой, поносом, болями в области желудка и кишечника. Болезнь длится 2-5 дней, затем, почти во всех случаях, наступает самоизлечение. Пострадавшему от пищевого отравления рекомендуется покой, большое количество жидкости, постельный режим и голодание. Потребление пищи обычно вызывает ухудшение общего состояния. 29.Гигиеническая оценка спортивного зала школы: размеры, внутренняя отделка, освещение, вентиляция, микроклимат, вспомогательные помещения, система уборки. Общеобразовательная школа должна иметь спортивную зону и учебно-тренировочные помещения. В спорт.зоне размещают: -л/а дорожку; - гимнастическую площадку; площадка для спорт.игр так же допускаются учебные тиры и бассейны. Учебно-спортивные помещения включают в себя: 2 раздевалки, 2 душевые, 2 туалета, комнаты для инвентаря. Размеры залов зависят от типа школы и количества учеников. 192-624 человека - 1 спортзал 9*8*5,4м 784-1176 – 1спортзал 12*24*6м 1586-1950-2спортзала 12*12*3;12*24*6м 1960 – 2 зала 12*12*3;15*30*6м Залы должны быть на 1 этаже изолировано от учебного помещения, вход через обособленный коридор или через раздевалки. Внутренняя отделка. Отделочные материалы должны быть безвредны, долговечны, отвечать требованиям противопожарной безопасности, быть удобными при уборке и эстетичными. Для полов – полимерные металлы, для спортзалов – деревянные полы, упругие, ровные и без щелей. Стены покрывают на высоту 1,8 м светлой масляной краской, душевые на такую же высоту облицовочной керамической плиткой. В проходах раздевалок рекомендуется класть резиновые (нековровые дорожки) дорожки. В душевых и уборных, где попадает вода, полы, покрывают облицовочной твердой плиткой и устраивают тропы для отвода воды, стены и потолок должны обеспечить паро и водо изоляцию. Раздевалки оборудованы скамьями, которые покрывают масляной краской. Длина на одного посетителя 0,6 м, главный проход между скамьями 1 м, боковые проходы не уже 0,5 м. Система уборки. Текущая уборка по мере загрязнения, а полная в конце рабочего дня. Освещение. Залы должны быть обеспечены достаточным количеством как искусственного, так и естественного света, который равномерно распределен по всей площади. Д.б. безопасным, без мерцаний и блезкости. Международная единица освещенности 1 люкс номы освещения в залах 150 люкс, в бассейнах не менее 50 люкс. Естественное освещение – солнечные лучи, уровень естественного освещения зависит от: ориентации спорт сооружения, устройства и площади окон, количества и чистоты оконных стекол. В гигиенической практике применяются показатель освещенности спорт. сооружений, т.к световой коэффициент – это отношение общей площади окон к общей площади пола зала. Для залов не менее 1/6, для бассейнов 1/5-1/6, раздевало1/10-1/11. освещенность осущ-ся в горизонтально плоскости. Вентиляция. Естественная - инфильтрация наружного воздуха, ч/з щели в окнах, дверях, поры в стройматериалах, а так же проветривание. Обмен воздуха за счет разницы температур и давления.

Естественная вентиляция обеспечивает 0,5-0,75 кратный обмен воздуха в час, необходимо чаще проветривать ч/з форточки, окна откидывать под углом 45 градусов. Искусственная вентиляция – происходит за счет механических побудителей. -Местная устанавливается в окнах для небольших помещений с малым загрязнением -Центральная – для всего здания работает значительную часть дня, может обеспечить подогре и освобождение от пыли. Приточная Вытяжная – используют в душе Приточно-вытяжная в спортзалах с преобладание притока Сейчас часто исп-ют кондиционеры Температура. Оптимальная температура зависит от количества человек в зале. 18-21 градус, в раздевалках 25 градусов Относительная влажность воздуха в холодный период не более 45 градусов, в теплый не более 55 градусов Подвижность воздуха: 0,2-0,5 м/с 30. Мышечная деятельность человека и суточный ритм физиологических функций. Нейрогуморальные механизмы формирования суточного ритма физиологических функций. Влияние спортивной тренировки на суточный ритм. Биоритм – периодическое изменение интенсивности и характера биологических процессов, которые самоподдерживаются и самопроизводятся в любых условиях. На периодические изменения в функциях влияют: · эндогенный ритм (внутренние синхронизаторы) · электр.активность мозга · ЧСС, ДС, ПС · Эндокринные функции · экзогенный ритм (внешние синхронизаторы) · t · солнечной активности · колебание магнитного поля · ритм

В организме человека регуляция биоритмов осуществляется посредством гипоталамо-гипофизарной системы. Суточные биоритмы: · формируется к концу 3 недели · функции орг-ма акт-ть днем - 16.00 акт-ть ночью – 4.00,5.00 утра · смертность ночью – 4.00 Большое значение для спортсменов: · жаворонки – 9.00-13.00 · совы – 21.00-1.00 · аритмики- 10.00-12.00, 16.00-18.00 Десинхроз - это смена суточных биоритмов (жен>муж, дети>взрослых). 31.Методы и правила психолого-педагогического изучения личности школьника физической культуры Составить объективное представление о личности школьника можно только при использовании ряда методов изучения его кач-в, св-в и способностей. - Метод наблюдения заключается в целенаправленном сборе факторов в проведении и деятельности определенного уч-ка - Метод беседы, как правило является вспомогательным и может быть использованным в случаях, когда учитель ясно представляет себе, что должен узнать об ученике из беседы. Согласно этой цели он должен составить план беседы, предварительно определив ее стиль, содержание, направленность, используемые ср-ва и эмоциональную окраску. - Метод анкетирования следует использовать, чтобы определить отношения учащихся м/у собой, одному конкретному школьнику, к предмету, учебной деятельности и т.д. - Метод моделирования определенных ситуаций проводят в привычных для школьников условиях. Но при изучен. св-в личности моделируются специальные ситуации, в котор. эти св-ва отчетливо проявляются - Метод тестирования связан с выполнением стандартных задании или с интеллектуальным решением стандартных заданий. Правила: 1.Наблюдать нужно в естественных услов. обучения и воспит. 2. Прежде всего, необходимо определить главные личностные черты учащегося. 3.Отдельные особенности личности необходимо рассматривать в совокупности с другими, характеризующими его личность.

4. Важно выявлять «+» черты личности, на котор. необходимо опираться при его обучении и воспитании. 5. Не следует упускать из вида «-« черты 6. Не надо торопиться с оценками учащегося. Нужен только объективный подход (важно учитывать не только свое мнение, но и оценки окружающих, данные ряда исследовании личности, динамики формирования кач-в личности. 7. Важно вскрывать причины проявления негативных черт в личности. 8. Необходимо выявить тенденции в развитии той или иной черты личности (прогресс-регресс) 9.Для полноценного изучения личности нужно исследовать его в различных ситуациях, планомерно и систематически. 10. Целесообразно изучать школьника в коллективе, выявить уч-ся, котор. могут сказывать влияния на данного уч-ка, сравнивать поведение учащегося в группе и когда он один. 11. Следует учитывать мотив мах или иных действии и поступков школьников. 32.Понятия: индивид, личность, субъект, индивидуальность. Понятие о личностно ориентированных психологических технологиях. Индивидуальность - системная организация человека как интегральная целостность, включающую различные уровни его психической организации. Совокупность психологических, субъективных отношений к объективной действительности, предметной деятельности, другим людям и самому себе определяет позицию человека как личности. Чтобы индивид стал личностью необходимо общество и трудовая деятельность (обучение и воспитаниие). 2. Педагогическая технология – последовательная система действий педагога, связанная с решением педагогических задач или планомерное и последовательное воплощение на практике заранее спроектированного педагогического процесса. Личностно ориентированные технологии подразумевают учет личностных характеристик и возможностей воспитанников, опора на ценностные ориентации ученика, жизненные планы, установки, мотивы деятельности. Реализуются через