Гарвардский степ-тест.

Гарвардский степ-тест основан на регистрации ЧСС после дозированной физической нагрузки и позволяет оценить количественно ход восстановительных процессов.

Физическая нагрузка представляет собой восхождение на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 34 см для женщин. Время восхождения 5 мин, частота подъемов 30 раз в мин. если испытуемый не в состоянии выполнить нагрузку в течение 5 мин, регистрируют время фактического восхождения на ступеньку. Частоту пульса регистрируют в положении сидя в первые 30 сек 2,3 и 4 -й минут восстановительного периода.

Рассчитывается индекс Гарвардского степ-теста

ИГСТ= t-100

(f 1 +12 + О ) • 2

где t - время восхождения на ступеньку в заданном темпе

fl, f2, 13 - частота пульса за первые 30 сек соответственно 2,3 и 4 минут восстановительного периода.

Повышение уровня физической тренированности сопровождается увеличением ИГСТ, детренированность - снижением и невозможностью выполнять нагрузку при проведении степ-теста. Проба проводится только здоровым людям.

Оценка результатов Гарвардского степ-теста.

Индекс ГСТ	Оценка физической тренированности
Менее 55 55-64 65-79 80-89 90 и более	Плохая Ниже средней Средняя Хорошая Отличная

При проведении пробы на 5-й минуте выполнения тестирования ЧСС составляет не менее 175 уд в мин, а потребление кислорода в среднем 3 л.

Максимальное потребление кислорода (МПК): Относительный объем сердца:

МПК = 2,2 PWC170 + 1070 (л/мин) RHV = 0,035* PWC 170 + 17,5Систолический объем крови: Ударный объем крови:

Qs= 49,1 + 0,0716 * PWC 170 (мл) max Qs= 0,08 * PWC 170 + 25(мл)

ОЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА АБСОЛЮТНЫХ ВЕЛИЧИН МПК л/мин (юноши, мужчины)

Возраст	Низкое МПК	Ниже среднего МПК	Среднее МПК	МПК	Отличное МПК
16-18	Менее 2,1	2,1-2,6	2,7-3,3	3.4-3,9____	Более 3,9
19-29	Менее 2,4	2,4-2,9	3,0-3,8	3,9-4,4	Более 4,4
30-39	Менее 2,2	2,2-2,7	2,8-3,4	3,5-4,0	Более 4

ОЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА АБСОЛЮТНЫХ ВЕЛИЧИН МПК л/мин (девушки, женщины)

Возраст	Низкое МПК	Ниже среднего МПК	Среднее МПК	Хорошее МПК	Отличное МПК
16-18	Менее 1,3	1,3-1,5	1,6-2,0	2,1-2,3	Более 2,3
19-29	Менее 1,2	1,2-1,5	1,6-2,0	2,1-2,3	Более 2,3
30-39	Менее 1,0	1,0-1,3	1,4-1,8	3,5-4,0	Более 2,1

Методики определения анаэробной производительности. Гликолитичеекая производительность.

Методика: на велоэргометре или тредмиле испытуемый выполняет 1 физическую нагрузку максимальной мощности в течение 1 мин, или 3-4 физические нагрузки длительностью 1 мин каждая с возрастающей мощностью от субмаксимальной до максимальной с интервалами отдыха 1 мин. Через 2-5 мин после нагрузки определяют содержание молочной кислоты в крови: в покое 1,1 ммоль/л, после нагрузки у спортсменов 16-20 ммоль/л.

Алактатная анаэробная производительность.

1) Методика: в период интенсивных тренировок (в 1 зоне мощности) определяют суточную экскрецию креатинина.

Креатининовый коэффициент - суточная экскреция креатинина на 1 кг/массы тела: Муж: 18-32 мг/сут*кг, жен: 10-25 мг/сут*кг.

2) Методика определения максимальной анаэробной мощности (МАМ). Оборудование: Секундомер, лестница, рулетка.

Ход работы: Испытуемый взвешивается на весах. Затем ему предлагают расположиться на расстоянии 1 -2 м от лестницы (примерная длина лестницы -5 м, высота подъема - 2,6 м, наклон 30" и более). По команде преподавателя с максимальной скоростью забегает вверх по лестнице. Максимально точно фиксируется время подъема. Затем измеряют высоту ступени, считают их число и, перемножив, получают высоту подъема. По формуле рассчитывают мощность выполненной работы или максимальную анаэробную мощность (МАМ):

W = р х /1/'*(кгм.с ¹),

Где:

W - максимальная анаэробная мощность (МАМ);

Н~ высота подъема (м);

i- время подъема (с).

*\

чистота rested, - ki ;it-170

Номограмма Астранда -

Нагузка кгм/мин

Степ-тест. Велоэргометрия

Преимущественное использование недопинговых фармакологичесих препаратов в видах спорта с развитием различных физических качеств

Вид спорта			Фармакологические группы препаратов
	Адаптогены	Витамины		Нестероидные анаболические средства	'Ноотропы	Антиокси- данты	Иммуномо- дуляторы		Антигипо-ксанты
Выносливость	++	+++	++	++	~	+4	+		++
Скоростно-силовые	++-(-	+-Н-	+++	++	-	—г—»—1—	-		~\—\-
Единоборство	+++ 1	+++	+++	++ +	+	-!—f—К	-Л		+ .
Игровые	++	44-	++
Сложнокоординационные и сложнотехнические	-н-	~\~	+		++

\

ГОУ ВПО ВГМА им. Н.Н. БУРДЕНКО РОСЗДРАВА

КАФЕДРА ФИЗИОТЕРАПИИ, КУРОРТОЛОГИИ

И ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ ИПМО

с курсом восстановительной медицины (лечебной физкультуры)

УТВЕРЖДАЮ Заведующий кафедрой

Профессор Борисов В.А.

« » 20 г.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ СТУДЕНТАМ ПО ТЕМЕ ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ: