3. Гиподинамия и её неблагоприятное воздействие на организм и личность

Человеческий организм запрограммирован природой для движений в связи с тем, что генетический аппарат миллионов предшествующих поколений формировался в условиях активной деятельности. Вместе с тем, в настоящее время объем двигательной активности и физических усилий человека резко сократились. Однако, биологические процессы в организме меняются очень медленно, поэтому активная двигательная деятельность по-прежнему остается насущной потребностью человека на протяжении всей его жизни.

Гиподинамия – ограничение объема интенсивности двигательной деятельности, вызывающее в организме человека совокупность отрицательных морфофункциональных изменений. Выделяют острую (внезапное и достаточно продолжительное ограничение двигательной активности) и хроническую (низкий уровень повседневной двигательной активности), а также общую (целостный организм) и локальную (отдельные группы мышц) гиподинамию.

При достаточно продолжительном воздействии гиподинамии общего характера в организме развиваются следующие процессы.

Происходят негативные изменения в деятельности высших отделов коры головного мозга и подкорковых образований, что приводит к раскоординации простейших двигательных актов (например, ходьбы и др.), двигательных и вегетативных влияний,

повышению эмоциональной неустойчивости, снижению умственной и физической работоспособности, повышению утомляемости, нарушению сна и другим эффектам.

Гиподинамия всегда сопровождается атрофией и дегенерацией (перерождением) скелетных мышц. Мышечные волокна становятся тоньше, отмечается замена белковой ткани на жировую, снижается вес мышц. В результате теряется надежность координации движений, снижается тонус, быстрота, сила и выносливость мышц, резко увеличивается период восстановительных процессов.

Детренировка мышц живота отрицательно сказывается на функциях кровообращения, дыхания, пищеварения.

Синдром гиподинамии сопровождается ослаблением связочного аппарата, разболтанностью суставов. Развитием плоскостопия, деминерализацией костей, повышением их хрупкости и ломкости.

В результате гиподинамии происходят выраженные изменения в вегетативных функциях – уменьшаются размеры сердца, снижаются ударный и минутный объем крови, учащается пульс в покое, уменьшается масса циркулирующей крови, удлиняется время её кругооборота. Ухудшается функция механизмов сосудистой регуляции, отмечается слабость стенок сосудов, что влечет за собой гипотонию и, как результат, снижение работоспособности.

Гиподинамия сопровождается снижением экономичности функций дыхания, ухудшением функций желез внутренней секреции, в частности, надпочечников, а также снижением интенсивности обменных процессов (нарушениями в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей).

Гиподинамия характеризуется также снижением устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов природной и социальной среды.

17