Конспект гимнастика
.docx
Часть урока |
Частные задачи |
Содержимое |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
По |
Организовать учащихся |
Построение |
1’ |
Класс, равняйсь – смирно. По порядку рассчитайсь. |
дг |
Сосредоточить внимание на задании |
Сообщить задачи урока |
1’ |
|
отовительная
|
Подготовить систему организма к работе |
Упражнения в ходьбе |
5’ |
Класс,напра-во. В обход налево шагом марш. -руки на пояс ходьба на носках,марш. -руки за голову в замок,ходьба на пятках,марш. -перекат с пятки на носок,марш. -шагами голопа левым боком,марш. -шагами голопа правым боком,марш. -шагом марш. |
час |
Развить внимание учащихся |
Бег с заданием |
2’ |
По хлопку – упор присев,двойной хлопок-упор лежа. |
ть
|
Восстановить дыхание |
Ходьба с движением рук |
30’’ |
1-4 вдох,5-8 выдох следить за точными движениями рук. |
уро |
Перестроить учащихся для выполнения ОРУ |
Перестроение уступом |
30’’ |
Нале-во.На 2,5,8 рассчитайсь.По расчёту шагом марш.Кру-гом. |
ка |
Подготовить систему орг-ма к предстоящей работе |
ОРУ без предмета |
|
Следить за правильным выполнением упражнений. |
|
Подготовить мышцы шеи к нагрузке |
И.п. основная стойка. 1-наклон головы вправо; 2-и.п.; 3-наклон головы влево; 4-и.п.
|
30’’ |
Наклоны плавные. |
|
Подготовить мышцы рук к нагрузке |
И.п. стойка ноги врозь,руки согнуты в локтях перед грудью. 1,2-отведение согнутых рук назад; 3-отведение прямых рук назад; 4-и.п. И.п.стойка ноги врозь,руки вверх. 1,2,3-круги руками вперед; 4-и.п. 5,6,7- круги руками назад; 8-и.п. |
30’’
30’’ |
Руки выпрямлять до конца.Большая амплитуда.
Спина и руки прямые. |
|
Подготовить мышцы плечевого пояса к нагрузке |
И.п. стойка руки в сторону,ноги врозь. 1,2-круги кистями внутрь; 3,4-круги предплечьем внутрь; 5,6-круги кистями наружу; 7,8-круги предплечьем наружу.
И.п. о.с. 1-упор присев; 2-упор лежа; 3-упор присев; 4-и.п. |
1’
1’
|
Спина прямая,кисти в кулак.
Туловище прямое,центр тяжести смещать на руки. |
|
Подготовить косые мышцы туловища |
И.п. стойка ноги врозь,руки на пояс. 1-наклон влево; 2-и.п. 3-наклон вправо; 4-и.п. |
30’’ |
Спина прямая,взгляд вперед,колени не сгибать.Наклон выполнять как можно ниже. |
|
Подготовить мышцы брюшного пресса |
И.п.на спине руки за головой в замок. 1-поднять ноги на 45`; 2-вертикально полу; 3-опустить ноги на 45`; 4-и.п.
И.п. на спине,руки за головой,ноги согнуты в колене.Поднятие туловища. |
30’’
10р. + 10р.
|
Ноги прямые.
Отдых 20’’после выполнения первых 10 раз. |
|
Подготовить мышцы спины |
И.п. на животе,руки вверх. 1,2,3-пружинистые покачивания рук и ног; 4-и.п. И.п.на животе с опорой на руки. 1,2,3-тянемся ногами к голове; 4-и.п. |
30’’
30’’
|
Руки и ноги прямые,тянутся максимально вверх.
Носки натянутя,голова запрокинута. |
|
Подготовить мышцы ног |
И.п. сед ноги врозь. 1-наклон к правой; 2-наклон к центру; 3-наклон к левой; 4-и.п.
И.п.сед ноги вместе. 1,2,3-пружинящие наклоны вперед; 4-и.п.
И.п. стойка ноги врозь,руки вперед-всторону. 1-мах левой к правой руке; 2-и.п. 3-мах правой к левой руке; 4-и.п. |
30’’
30’’
30’’
|
Ноги прямые,не сгибать.
Носки натянуты,колени не сгибать,наклоняться плавно.
Махи прямой ногой,руки не опускать. |
|
Укрепить мышцы рук и плечевого пояса |
И.п.упор лежа. Отжимания от пола. |
10р. и 20р. |
Девочки 10 раз,мальчики 20 раз.Выполнение под счет. |
|
Перестроить учащихся для выполнения заданий на снарядах |
Перестроение в 1 ширенгу.
Перестроение в 2 колонны. |
30’’
30’’
|
На свои места шагом марш!1,2,1,2…Кру-гом.
Мальчики в колонну по одному в правом верхнем углу становись.(с 1-ым проводящим) Девочки в колонну по одному в правом нижнем углу становись.(со 2-ым проводящим). К указаным местам проведения занятий марш!
|
Основная
час |
Создать двигательное представление об упражнении |
Показ подтягивания из виса лежа на низкой перекладине.
И.п.вис лежа,на прямых руках,хват сверху,туловище прямое. Подтягивание прямого туловища к перекладине.Опуститься в и.п. |
2’
10’ |
Показ упражнения преподавателем,затем поточным способом опробование упражнения.
Туловище прямое,ноги не сгибать. Подтягивание на вдохе,опускание на выдохе.Исправление ошибок на месте. |
ть
у |
Закрепить мышцы рук |
После перекладины отжимание от пола. |
По 5 раз |
Выполнять не торопясь.После выполнения становиться в конец колоны. |
рока
|
Создать двигательное представление об упражнении |
Подъем переворотом в упор,махом одной и толчком другой.
И.п.стоя у перекладины,хват сверху руки согнуты в локтях,маховая сзади.Мах ногой вверх,забрасывая ноги за перекладину и одновременно подтягивать туловище к перекладине,выполняем оборот.Упор на прямых руках.Плавный соскок и стоять. |
2’
10’ |
Показ преподавателя,затем поточным способом опробовыние упражнения.
Исправление ошибок.Ноги прямые,носки натянуты,спина прямая,голова запрокинута назад. |
|
Перестроить для подведения итогов урока |
Перестроение |
1’ |
В одну шеренгу становись. |
Закл ч. |
Восстановление системы орг-ма учащихся |
Подведение итогов. Д/з. Организованный уход. |
3’ |
Равнение в строю.Выставление оценок.Выделить наиболее активных.Задать д/з.Организованный уход. |
План-конспект урока гимнастики для учащихся
Преподаватели: Сидоров В.И.
Время проведения: 14.02.2014
Место проведения: спортивный
Задачи урока:
1.образовательная: - совершенствовать технику подъема переворота в упор, махом одной и толчком другой;
- совершенствовать технику подтягивания из виса лежа на низкой перекладине.
2. оздоровительная: - способствовать развитию мышц рук и мышц туловища;
-учить правильному дыханию при выполнении упражнения.
3.воспитательная: - умение коллективно выполнять упражнения.
Инвентарь: гимнастические маты.
Снаряды: перекладина и низкая перекладина.