4 семестр / ИКБ-95 Билет 7
.docxУТВЕРЖДЕНО НА КАФЕДРЕ ФК Дисциплина ЭДФКС Зав. Кафедрой ______ А.В. Иваненко «___»_____ 20__ г. |
ФГБОУ ВО «Санкт-Петербургский государственный университет телекоммуникаций им. проф. М.А. Бонч- Бруевича»
Курс __________2___________________ Семестр _______IV__________________ __________________________________________ |
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ БИЛЕТ №___7___ 1. Основные формы проведения занятий ППФП студентов. ____________________________________________________________________________ 2. Методы развития быстроты. ___________________________________________________________________________ 3. Оценка уровня развития физических качеств. ____________________________________________________________________________ 4. Мониторинг здоровья студента (сравнительный анализ с предыдущим семестровым периодом). |
|
Группа: ИКБ-95 Студент:
Вопрос 1.
Основные формы проведения занятий ППФП студентов.
1. Учебные занятия (теоретические и практические). Теоретические занятия проводятся в форме лекций, кратких тематических бесед, учебных дискуссий. Цель теоретических занятий — дать будущим специалистам необходимые прикладные знания, позволяющие сознательно и методически правильно использовать средства физического воспитания и спорта для подготовки к профессиональной трудовой деятельности с учетом специальностей среднего профессионального образования.
На теоретических занятиях рассматриваются и закрепляются следующие вопросы:
цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки;
средства, методы и методика направленного формирования профессионально значимых двигательных умений и навыков, устойчивости к профессиональным заболеваниям, профессионально важных физических и психических качеств;
прикладная значимость некоторых видов спорта, специальных комплексов упражнений, тренировочных устройств для ППФП;
контроль за эффективностью ППФП с помощью специальных тестов (контрольных упражнений) и др.
Цель практических занятий — формирование профессионально значимых двигательных умений и навыков, физических способностей и специальных (прикладных) качеств. Практические занятия могут быть комплексными и специализированными. Комплексные учебные занятия включают: а) средства ОФП и профессионально-прикладной физической подготовки; б) только средства ППФП из различных ее разделов. Специализированные занятия имеют более узкую, избирательную направленность (обучение прикладным действиям, совершенствование отдельных профессионально необходимых способностей и качеств). Относительная однонаправленность таких занятий позволяет обеспечить значительные воздействия на отдельные функциональные системы с тем, чтобы получить наибольший эффект в их развитии.
2. Практические занятия в период учебной (производственной) практики. Проводятся под руководством преподавателей физического воспитания со сдачей зачетов по разделам ППФП или самостоятельно по их заданию.
3. Занятия прикладными видами спорта в спортивных секциях учебного заведения. К прикладным видам спорта относятся: автомобильный спорт, пожарно-прикладной спорт, гиревой спорт, спортивное ориентирование, прикладное плавание и ныряние в длину, перетягивание каната, туризм, преодоление полосы препятствий и др. Цель прикладных видов спорта — воспитать у студентов волю и стремление к победе, умение переносить высокие физические нагрузки и психические напряжения в условиях спортивной борьбы, совершенствовать способность выполнять разнообразные профессиональные приемы (действия) и упражнения.
Занятия прикладными видами спорта помогают формированию и поддержанию высокой морально-волевой, специальной (в зависимости от профиля учебного заведения), психической и физической готовности студентов к профессионально-трудовой деятельности.
4. Спортивно-массовые мероприятия с профессионально-прикладной направленностью. Они проводятся согласно календарю и программе соревнований как внутри учебного заведения, так и во время производственной практики (спортивные конкурсы, туристские походы и слеты с включением отдельных профессионально-прикладных физических упражнений, спартакиады и др.). Высокая действенность спортивно-прикладных соревнований (и особенно по многоборьям) связана с их максимальными психофизическими нагрузками, возможностью совершенствования прикладных умений и навыков и проверки их в экстремальных ситуациях, приближенных к типичным условиям профессиональной деятельности. Предмет соревнований составляют действия, характерные для того или иного вида труда (например, прикладные виды спорта, различные эстафеты, содержащие элементы профессионально-трудовой деятельности, спортивное ориентирование, преодоление специальной полосы препятствий и др.) и действия, требуемые особыми внешними условиями профессиональной деятельности (например, бег на короткие дистанции, кроссовый бег, плавание, подтягивание на перекладине, толчок гири одной рукой, перетягивание каната, армспорт и др.).
5. Индивидуальные самостоятельные учебно-тренировочные занятия. Студент под руководством преподавателя физического воспитания формулирует цель занятия, определяет доступные ему средства. В программу занятий включаются профессионально-прикладные физические упражнения, отдельные элементы прикладных видов спорта. Дополнительно применяется специализированная утренняя зарядка (с включением отдельных прикладных упражнений).
Вопрос 2.
Методы развития быстроты.
Повторный метод – сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота (обычно 5-10 сек.). Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. – 5 мин. В зависимости от характера упражнений и состояния спортсмена).
Сопряженный метод, представляет собой, например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т.п.
Метод круговой тренировки, в котором подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы.
Игровой метод – выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.
Соревновательный метод – выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования.
Особенно рекомендуется соревновательный метод, который требует значительных волевых усилий. Эффективность этого метода повышается при групповом выполнении упражнений.
Главная задача при воспитании быстроты состоит в том, чтобы спортсмен преждевременно не специализировался в каком-либо одном упражнении скоростного характера, чтобы не включать в большом объеме однотипное повторение этого упражнения. Поэтому столь важно, чтобы спортсмены применяли скоростные упражнения возможно чаще в форме состязания или игры.
В программу занятий должны входить в значительном объеме такие скоростные упражнения, как спринтерский бег со старта и с хода, бег с ускорением, прыжки в длину и высоту с предельно быстрым отталкиванием, метание облегченных снарядов, подвижные и спортивные игры, предельно быстро выполняемые акробатические упражнения и разнообразные специальные подготовительные упражнения.
Особо важную роль в тренировке, направленной на развитие быстроты одиночных движений, играет срочная информация о достигнутых результатах.