6 Вопросы и задания для самопроверки и контроля

1Что относится к основным средствам закаливания?

2Что является важным фактором оценки эффективности закаливания?

3Перечислить принципы закаливания.

4С чего следует начинать закаливание воздухом?

5Какое воздействие на организм оказывают ультрафиолетовые лучи?

6Перечислить традиционные методы закаливания водой.

7Какие методы закаливания относятся к нетрадиционным?

8Какую реакцию на организм оказывает пониженная температура воды?

9Методика применения русской бани.

10Для профилактики, каких заболеваний используют русскую баню?

11Какое влияние баня оказывает на организм спортсмена?

12Значение закаливания для профилактики заболеваний.

13Составьте свою программу-минимум по закаливанию в домашних

условиях.

14Составьте свою программу нетрадиционного закаливания.

33

Заключение

В методических рекомендациях рассмотрены различные виды, методы закаливания и подробно описаны методики его применения.

Использование закаливающих процедур позволит студентам не только укрепить свое здоровье, способствовать умственному и физическому восстановлению, но и осуществить профилактику различных заболеваний: дыхательной, сердечнососудистой и пищеварительной систем, а так же улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и повысить спортивные результаты.

Закаливание организма способствует снятию утомления и повышению адаптационных возможностей организма студентов в сложных современных условиях жизни, особенно в период экзаменационной сессии.

34

Список использованных источников

1Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К.

Бальсевич - М.: 2002. - 208 с

2Исаев, М. Если хочешь быть здоров / М. Исаев – М.: Физкультура и спорт, 2007. - 352с

3 Марков, В.В. Основы здорового образа жизни / В.В. Марков – М.:

Академия, 2001. - 320с

4 Колтушкин, А.Н. Целебный холод / А.Н. Колтушкин – М.: Физкультура, 2003. - 176с

5 Колтушкин, А.Н. Закаливание / А.Н. Колтушкин – М.: Ригод классик, 1997.

35

36