1.2 Какие физические нагрузки позволены больным при ревматизме

Ревматическое заболевание не разрешается незамедлительно возвратиться к физическим нагрузкам. Врачи рекомендуют приступать к спортивной нагрузке постепенно:

• В условиях стационара разрешается характерная лечебная физкультура. Упражнения ЛФК разработаны с целью оптимизации физической активности суставов, постепенного возвращения пациента к активным движениям, минимизации риска развития рецидива заболевания.

• В течение года после лечения советуется придерживаться лёгких упражнений.

• На второй год после лечения допускаются занятия утренней гимнастикой. Также пациентам позволены длительные прогулки пешком.

• Спустя два года после исцеления разрешается приступить к аэробике в бассейне, плаванью, велоспорту. Допустимо посещать йогу, пилатес. Поднять тонус мышц помогут упражнения на фитболе, комплексы дыхательной гимнастики

Лечебная физкультура разрешается в любом состоянии больного:

• во время стационарного постельного режима врач учит больных тренироваться, не поднимаясь с кровати (например, сгибать коленные суставы);

• после разрешения принимать вертикальное положение вводятся упражнения, выполняемые сидя (например, наклоны);

• больные, получившие разрешение на передвижения, отправляются на прогулку.

Врачи не советуют заниматься упражнениями, доставляющие нагрузку на суставы. Под запретом для больных ревматизмом становятся следующие спортивные нагрузки:

• посещение тренажерного зала

• бег

• прыжки всех видов;

• активные командные игры

• бодибилдинг;

• атлетика

Современные медицинские специалисты рекомендуют пациентам заниматься спортом, соблюдая следующие правила:

• Начинать тренировки необходимо плавно, аккуратно.

• При возникновении сильных болевых ощущений в области суставов лучше немедленно прекратить тренировочный процесс, занять удобное положение, отдохнуть.

• Перед проведением занятий спортом обязательно рекомендуется посетить врача, обсудить план нагрузки, получить одобрение медицинских специалистов. Оптимальнее предпочесть вариант, когда план занятий назначает доктор — специалист по лечебной физкультуре.

• В случае осложнений заболевания в области сердца, необходимо получить консультацию кардиолога, сделать УЗИ сердца, кардиограмму, фонограмму.

• Лучше избегать тренировок в одиночестве. Лучшее решение — занятие под наблюдением опытного специалиста, имеющего медицинское образование.

2 Комплексы упражнений

2.1 Упражнения для плечевых и локтевых суставов

1. Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтевых суставах. Вращения в плечевых суставах вперед и назад, по 4 раза в каждую сторону.

2. Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтевых суставах. Махи согнутыми в локтевых суставах руками (вперед, назад), по 4 раза в каждую сторону.

3. Исходное положение: сидя, руки полусогнуты в локтевых суставах. Разведение полусогнутых в локтевых суставах рук в стороны, 8 раз.

4. Исходное положение: сидя, обхватив локти ладонями. Поднять руки посмотреть в «окошко» и опустить, 8 раз.

5. Исходное положение: сидя. Развести руки в стороны – вдох, и свести, обхватив туловище, – выдох, 8 раз.

6. Упражнения для шеи. Выполнять движения головой вперед, назад, вправо, влево; круговые движения по и против часовой стрелки, около 2 мин.