Соотношение нагрузок, направленных на совершенствование специальной выносливости в подготовительном периоде тренировки квалифицированных гандболистов (90

малой мощности, 6% - субмаксимальной мощности, 12% - максимальной мощности) в течение подготовительного периода у спортсменов наиболее возрастают показатели специальной выносливости к физической нагрузке, выполняемой в аэробно-анаэробном режиме в зоне умеренной и большой мощности, что позволяет выполнять низкоинтенсивные действия и атакующие действия в позиционном нападении, но ограничивает возможность выполнять многократно в течение матча атакующие действия в стремительном нападении, реализующиеся в субмаксимальной и максимальной зонах мощности, что в целом лимитирует эффективность соревновательной деятельности квалифицированных гандболистов.

3.В результате исследований установлено, что изучаемые показатели соревновательной деятельности квалифицированных гандболистов коррелируют с показателями большинства тестов специальной выносливости, но при этом имеют большее количество взаимосвязей с данными, отражающими способность работать в субмаксимальных условиях, чем в смешанных условиях в зоне умеренной и большой мощности, что, на наш взгляд, определяет целесообразность увеличения использования в подготовительном периоде тренировки нагрузок, выполняемых в анаэробногликолитических условиях в сравнении с традиционным подходом.

4.Полученные в констатирующих исследованиях результаты легли в основу разработки соотношения нагрузок, обеспечивающих развитие способностей гандболистов выполнять соревновательную деятельность в большой, субмаксимальной и максимальной зонах мощности в комплексе; в тренировочном процессе подготовительного периода предусматривается использование соответствующих физических нагрузок в следующих отношениях - 5,5:0,7:1,8 на общеподготовительном этапе и 5:2:1 – на специально подготовительном этапе.

5.Использование в тренировочном процессе подготовительного периода ЭГ предложенного нами соотношения нагрузок, направленных на совершенствование специальной выносливости гандболистов, способствовало достоверному улучшению показателей специального теста (2,4%), теста «6-ти минутный бег» (7,1%), челночного бега (10,3%), повышению эффективности соревновательной деятельности, в игре испытуемые реализовали достоверно больше стремительных нападений, а также имели достоверно более высокий показатель забитых мячей, чем до эксперимента. При этом гандболисты ЭГ по

показателям тестов специальной выносливости в среднем достоверно

21

превосходили испытуемых КГ – 1, имели лучшие показатели соревновательной деятельности, вместе с тем по отдельным показателям достигли уровня лидеров (КГ – 2) чемпионата России высшей лиги. Таким образом, полученные результаты в целом могут являться доказательством эффективности распределения нагрузок, направленных на совершенствование специальной выносливости квалифицированных гандболистов, в предложенном нами соотношении.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Тренировочные занятия, направленные на развитие специальной выносливости квалифицированных гандболистов необходимо проводить в течение всего годичного цикла подготовки (табл.11).

Процентное соотношение нагрузок разной направленности в общеподготовительном этапе было следующее: аэробной -32%, смешанной в умеренной зоне мощности -15% , смешанной в большой зоне мощности -35 %, анаэробно-гликолитическая - 6%, анаэробно - алактатная – 12%.

Соотношение нагрузок в специально-подготовительном этапе: аэробной - 25%, смешанной в умеренной зоне мощности -25 %, смешанной в большой зоне мощности -25 %, анаэробно-гликолитическая -15 %, анаэробно - алактатная –

10% (рис.3).

%40

35

30

25

20

15

10

5

0

общеподготовительный специально-подготов.

Рис. 3. Процентное распределение нагрузки в общеподготовительном и специально-подготовительном периодах подготовительного этапа

22

Таблица 11 Направленность тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного

периода тренировки квалифицированных гандболистов

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1.Асеева, А.Ю. Оптимизация тренировочного процесса в предсезонной

подготовке мужских гандбольных команд /А.Ю. Асеева // Ученые записки университета им. П.Ф.Лесгафта: науч.-теорет. Журнал. – СПб., 2011. - №10.

– С.28-31 (Издание, рекомендованное ВАК).

2.Кудря, О.Н. Оптимизации тренировочного процесса гандболистов на подготовительном этапе годичного цикла/О.Н. Кудря, Н.П. Филатова, А.Ю. Асеева, О.С Шалаев //Теория и практика физической культуры, 2011. - №12. – С.72-76 (Издание, рекомендованное ВАК).

3.Кудря, О.Н. Показатели вариабельности сердечного ритма в динамике годичного цикла и эффективность соревновательной деятельности гандболистов/О.Н. Кудря, Н.П. Филатова, А.Ю. Асеева, О.С. Шалаев //Теория и практика физической культуры, 2012. - №3. – С.55-59 (Издание, рекомендованное ВАК).

23

4.Филатова, Н.П. Взаимосвязь показателей эффективности соревновательной деятельности и физической подготовленности квалифицированных гандболистов/Н.П. Филатова, А.Ю. Асеева, О.Н. Кудря, О.С. Шалаев // Научные труды: Ежегодник, 2010. – С. 141-174.

5.Кудря, О.Н. Эффективность тренировочного процесса с точки зрения оценки специальной выносливости/ О.Н. Кудря, Н.П.Филатова, А.Ю. Асеева, О.С. Шалаев// Актуальные вопросы развития студенческого спорта: Сб матер. Межрегион. Конф. – Омск, 2010. – С. 110-115.

6.Кудря, О.Н. Взаимосвязь коэффициента брака игровой деятельности и показателей физической подготовленности квалифицированных гандболистов в соревновательном периоде/О.Н. Кудря, Н.П.Филатова, А.Ю. Асеева, О.С. Шалаев// Актуальные вопросы развития студенческого спорта: Сб матер. Межрегион. Конф. – Омск, 2010. – С.74-81.

24