Добавил:
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

Соотношение нагрузок, направленных на совершенствование специальной выносливости в подготовительном периоде тренировки квалифицированных гандболистов (90

..pdf
Скачиваний:
12
Добавлен:
15.11.2022
Размер:
428.26 Кб
Скачать

При изучении пульсовой стоимости отдельных соревновательных действий выявлено что, в позиционных атаках ЧСС у игроков возрастает до 160-170 уд/мин., в контратакующих действиях, в атаках в стремительном нападении – до 180-190 уд/мин.

Таким образом, если принять во внимание тот факт, что наиболее результативными являются действия в стремительном нападении, то для их многократной реализации в матче у спортсменов необходимо формировать выносливость к физической нагрузке, выполняемой с ЧСС 180-190 уд/мин., для реализации позиционных нападений – выносливость к физической нагрузке, выполняемой с ЧСС 160-170 уд/мин. Вместе с тем необходимо формировать общую выносливость и аэробную выносливость, так как они позволяют обеспечить эффективную работу на всем протяжении матча и лимитируют скорость окислительно-восстановительных процессов в организме спортсменов после календарных игр или тренировочных занятий.

При решении второй задачи исследования и оценке специальной выносливости квалифицированных гандболистов было проведено констатирующее исследование, в частности выполнено педагогическое тестирование в начале предсезонной подготовки, по окончании общеподготовительного этапа и по окончании специально-подготовительного этапа подготовительного периода (табл. 3). Для оценки эффективности тренировочного процесса было проведено этапное тестирование в лабораторных условиях в начале (июль) и в конце (сентябрь)

подготовительного периода (табл.3).

Таблица 3

Результаты исследования модели контратакующих действий квалифицированных гандболистов команды «СКИФ» в подготовительном

периоде (Х±σ)

Показатели

Начало

Окончание обще-

Окончание

 

подготовительного

подготовительного

специально-

 

периода

этапа

подготовительного

 

 

 

этапа

Челночный бег,

25,9±0,8

25,4±0,8

24,8±0,75

с

 

 

 

6-ти минутный

1485±48

1503±42

1571±38*

бег, м

 

 

 

Комплексный

43,6±0,67

43,2±0,6

43,1±0,65

тест, с

 

 

 

Примечание: * - различия статистически достоверны (р<0,05)

11

Подобраны тесты, позволяющие оценить комплексную выносливость гандболистов.

Констатирующими исследованиями установлена возрастающая в течение подготовительного периода динамика показателей специального теста, челночного бега, тестов 6-минутный бег и PWC170 (показатели 6-минутного бега - на 5,5%, показатели абсолютной и относительной физической работоспособности увеличились в ходе предсезонной подготовки на 6,2 % и 10,2% соответственно; показатели возможностей выполнять нагрузку в анаэробном гликолитическом режиме (Wsubmax) возросли за тот же период на 2,3% и 3,7%. Показатели специального теста возросли на 1,2%,

Средние данные относительных показателей PWC170 и Wsubmax в мезоциклах подготовительного и первого круга соревновательного периода представлены на рисунке 1.

%27

25

23

21

19

17

15

1июля

28 июля 7 сентября

9октября 10 декабря

 

 

 

 

 

 

 

 

 

дата обследования

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PWC170/кг

 

 

 

W суб/кг

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рис. 1. Относительные показатели физической работоспособности по тесту PWC170 команды гандболистов «СКИФ» в сезоне 2009-2010гг.

В подготовительном и соревновательном периодах были проведены исследования физической работоспособности квалифицированных

гандболистов, как абсолютной так и относительной (табл.4).

Таблица 4 Показатели физической работоспособности гандболистов (Х±σ)

команды «СКИФ» в подготовительном периоде

Показатели

Сезон 2009-2010

 

 

 

 

 

июль

 

сентябрь

PWC170, кгм/мин

1395,2±77,6

 

1486,2±102,1*

PWC170/кг, кгм/мин/кг

17,10±0,77

 

18,16±1,13*

 

 

 

 

PWCсуб, кгм/мин

1853,33±106,2

 

1896,1±114,21

 

 

 

 

PWCсуб/кг, кгм/мин/кг

23,16±1,11

 

24,04±1,09

 

 

 

 

Примечание: * - различия статистически достоверны при р<0,05

 

 

12

 

 

Таким образом, в ходе периода подготовки при традиционном построении тренировочного процесса у квалифицированных гандболистов наиболее возрастают способности выполнять физическую нагрузку в аэробноанаэробном режиме в зоне умеренной и большой мощности, то есть совершенствуется выносливость к смешанной работе.

Среди факторов, лимитирующих физическую работоспособность спортсмена, важнейшим является фактор биоэнергетических возможностей, поскольку выполнение любого вида мышечной работы связано с затратами энергии. Поэтому для интерпретации полученных результатов провели оценку биоэнергетических показателей при проведении контрольного тестирования в начале и по окончанию подготовительного периода. Анализ результатов исследования выявил, что в течение подготовительного периода статистически значимо увеличились показатели МПК, что характеризует положительные

окислительные возможности спортсменов (табл.5).

Таблица 5

Абсолютные и относительные показатели МПК гандболистов в подготовительном периоде сезона 2009-2010 годов (Х±σ)

Показатели

Июль

Сентябрь

Достоверность

 

 

 

различий

 

 

 

 

МПК, мл/мин

4139,4±170,75

4438,65±268,7

р<0,05

 

 

 

 

МПК/кг, мл/мин/кг

53,83±1,68

58,39±2,31

р<0,05

 

 

 

 

Лактат нагрузка, мМ/л

9,1±2,1

11,2±2

р>0,05

 

 

 

 

Лактат восстановление,

6,83±2,58

5,43±1,21

р>0,05

мМ/л

 

 

 

Гликолитические возможности спортсменов в подготовительном периоде сезона 2009-2010 годов изменились незначительно, поскольку увеличение максимально достижимой концентрации лактата при выполнении дозированной нагрузки и эффективности гликолиза не достигли уровня статистической значимости (табл.5).

Для выявления взаимосвязей показателей соревновательной деятельности и физической подготовленности квалифицированных гандболистов был проведен корреляционный анализ, в результате которого выявлена взаимосвязь высокой и средней степени различных показателей соревновательной деятельности и коэффициента брака с показателями специального теста,

13

челночного бега, 6-минутный бег, PWC170 и МПК квалифицированных гандболистов (рис.2).

Специальный Коэффициент тест, время

брака

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 6 минут, м

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Количество мячей,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

заброшенных в

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Челночный бег, с

 

 

позиционном

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

нападении

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 30 м, с

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Количество мячей,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

заброшенных в

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

быстром нападении

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 30м с

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ведением мяча, с

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Количество

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wsubmax/кг

 

 

 

 

 

 

передач

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PWC170/кг

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PWC170

 

Wsubmax

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рис. 2. Взаимосвязь изучаемых показателей соревновательной деятельности, специальной выносливости и физической работоспособности квалифицированных гандболистов

Это может быть свидетельством значимости показателей различных качеств выносливости к физической нагрузке, выполняемой в аэробноанаэробных условиях в зоне большой и умеренной мощности, в анаэробных условиях в субмаксимальной зоне мощности, в аэробных условиях, что подтверждает предположение о возможности рассмотрения специальной выносливости квалифицированных гандболистов как комплекса качеств и позволяет выбрать направления совершенствования специальной выносливости гандболистов (табл.6).

14

Таблица 6 Взаимосвязь изучаемых показателей соревновательной деятельности и специальной выносливости квалифицированных

гандболистов

Коэффициент брака

Количествоголов позиционномв нападении

Количествоголов быстромв нападении

Количество передач

количествоОбщее действий

Специальныйтест, время

Бегминут6 м,

Челночныйбегс,

Бег 30м

Бег 30мс ведениеммячас,

Тройнойпрыжок

170

submax

PWC

W

Специальный

0,60

- 0,83

- 0,82

- 0,82

 

 

- 0,78

0,67

- 0,59 - 0,60 - 0,63

- 0,83

тест, время

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 6 минут,

- 0,60

 

 

0,78

0,63

- 0,78

 

 

0,81

0,72

м

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Челночный

 

 

- 0,69

- 0,70

 

0,67

 

 

- 0,80

- 0,78

бег, с

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 30 м, с

 

 

 

 

 

 

- 0,70

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 30м с

0,62

- 0,72

 

 

 

0,59

- 0,75

 

 

- 0,59

ведением

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

мяча, с

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PWC170

- 0,62

 

 

0,87

0,73

- 0,63

0,81

- 0,80

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wsubmax

- 0,60

0,55

0,72

0,66

 

- 0,83

0,72

- 0,78

- 0,59

 

Методика развития специальной выносливости осуществлялась в экспериментальной (ЭГ) и контрольных группах (КГ – 1 и КГ - 2) гандбольных команд, в подготовительном периоде годичного цикла подготовки, который состоял из двух мезоциклов: общеподготовительного (4 микроцикла) и специально-подготовительного (4 микроцикла).

Методика развития специальной выносливости гандболистов на каждом этапе подготовительного периода решала следующие задачи:

1.На этапе общей подготовки – совершенствование механизмов энергообеспечения мышечной деятельности гандболистов.

2.На этапе специальной подготовки – совершенствование специальной выносливости к работе умеренной, большой, субмаксимальной и

максимальной зон мощности.

При построении микроциклов подготовительного периода нами использовались известные принципы спортивной тренировки (Л.П. Матвеев, 2008), реализуемые при условии:

1.сообразности тренировочной нагрузки соревновательной деятельности спортсменов;

2.учета срочного эффекта и длительности восстановительного периода предыдущей тренировочной нагрузки, при выборе последующей;

3.непрерывного контроля ЧСС с помощью кардиомониторов.

Для развития специальной выносливости квалифицированных спортсменов были использованы следующие методы: метод повторный в форме круговой тренировки, интервальный метод, переменный метод.

Вцелом в подготовительном периоде тренировки по экспериментальной методике было проведено всего 120 часов тренировочной работы, процентное соотношение нагрузок различной направленности при этом было следующим: в общеподготовительном периоде соотношение нагрузок большой, субмаксимальной и максимальной зон мощности при развитии специальной выносливости квалифицированных гандболистов соответствовало пропорции - 5,5:0,7:1,8, в специально подготовительном периоде - 5:2:1.

Втренировочных занятиях, направленных на развитие специальной скоростной и координационной выносливости (в условиях работы преимущественно в большой зоне мощности), использовался повторный метод.

Для развития динамической силовой выносливости использовались упражнения на тренажерах, с различными отягощениями, которые, как

правило, выполнялись комплексами повторным методом в форме круговой тренировки.

Для развития специальной анаэробной гликолитической выносливости использовался повторный метод в режиме круговой тренировки. Расчет времени выполнения упражнений на станциях и пауз отдыха производился по формуле, разработанной В.И. Колосковым (1974).

Для развития специальной алактатной анаэробной выносливости в тренировочном процессе применялись методы - повторный и интервальный, выбор которых зависел от этапа подготовки. При разработке методики мы использовали характеристики нагрузки для развития анаэробной алактатной мощности и емкости по C. Bayer (1983).

Для выявления эффективности предложенного соотношения нагрузки при развитии специальной выносливости квалифицированных гандболистов нами был организован и проведен основной педагогический эксперимент.

Сущность эксперимента состояла в следующем: тренировочный процесс предсезонной подготовки сезона 2010-2011гг экспериментальной группы (ЭГ),

вкачестве которой выступила команда «СКИФ» (Омская область) (n=12) был организован с использованием разработанных нами рекомендаций по соотношению нагрузок для развития специальной выносливости. Контрольной группой 1 (КГ-1) (n=15) являлась команда, занимающая место в турнирной таблице рядом с ЭГ. Тренировочный процесс в КГ – 1 имел сходное с ЭГ количество часов тренировочной работы, процентное распределение нагрузки было следующим: на общеподготовительном этапе: аэробной -20%, смешанной

вумеренной зоне мощности -35% , смешанной в большой зоне мощности -35 %, анаэробно – алактатной – 10%.

Вспециально-подготовительном этапе: аэробной -10%, смешанной в умеренной зоне мощности -30 %, смешанной в большой зоне мощности -35 %, анаэробно-гликолитической -10 %, анаэробно – алактатной – 15%.

Контрольной группой 2 (КГ-2) была команда - лидер Чемпионата России, результаты соревновательной деятельности и физической подготовленности игроков которой могут служить моделью квалифицированных гандболистов, играющих в высшей лиге.

Перед началом и после проведения педагогического эксперимента было проведено педагогическое тестирование (табл.7). Перед началом

педагогического эксперимента изучаемые показатели

испытуемых

17

сравниваемых групп достоверно не различались, за исключением данных 6–ти

минутного бега и комплексного теста.

По окончанию эксперимента были выявлены достоверные различия показателей тестов, отражающих состояние специальной выносливости, гандболистов ЭГ и КГ – 1 в пользу первых (табл.7).

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 7

Показатели специальной выносливости испытуемых КГ - 1 и ЭГ до и после

 

основного педагогического эксперимента, (X±σ)

 

 

 

 

 

 

До эксперимента

После эксперимента

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КГ - 1 (n=15)

ЭГ (n=12)

КГ - 1 (n=15)

ЭГ (n=12)

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 30м без мяча, с

4,2±0,05

 

4,2±0,05

4,2±0,03

4,23±0,03

 

Бег 30м

с ведением

4,3±0,05

 

4,3±0,05

4,3±0,08

4,27±0,05

*

 

мяча, с

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тройной

прыжок с

816±12

 

 

814±13

819±20

822±15

×

 

места, см

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Челночный бег, с

25,5±0,6

 

25,9±0,8

24,7 ±0,7

23,5±0,8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6-ти минутный бег, м

1500±22

*

1485±38

1531±38

1580±31

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплексный тест, с

43,2±0,65

*

43,8±0,67

43,0±0,71

43,0±0,65

×

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Примечание: * - различия статистически достоверны (р<0,05) между показателями КГ – 1 и ЭГ.

× - различия статистически достоверны (р<0,05) между показателями до и после эксперимента в ЭГ.

У испытуемых ЭГ в ходе предсезонной подготовки выявлены достоверные приросты показателей физической работоспособности (табл. 8).

Таблица 8 Показатели физической работоспособности гандболистов

экспериментальной группы (n=12) в сезонах 2009-2010 и 2010-2011гг. (Х±m)

Показатели

Сезон 2009-2010

Сезон 2010-2011

 

до эксперимента

после эксперимента

 

июль

сентябрь

июль

сентябрь

PWC170, кгм/мин

1395,2±77,6

1531,2±122,1*

1444,8±58,5

1806,82±64.2*

PWC170/кг,

18,10±0,77

20,06±1,13*

18,25±0,61

21,65±0,58*

кгм/мин/кг

 

 

 

 

PWCсуб, кгм/мин

1853,33±106,2

1896,1±114,21

1868,8±75,3

2194,3±67,08*

PWCсуб/кг,

24,16±1,11

25,04±1,09

24,51±0,56

26,23±0,48*

кгм/мин/кг

 

 

 

 

МПК, мл/мин

4139,4±170,75

4438,65±268,7

4244,5±153,4

4972,7±137,2*

МПК/кг, мл/мин/кг

53,83±1,68

58,39±2,31

54,1±1,43

60,6±1,37*

Примечание: * - различия статистически достоверны (р<0,05)

18

При сравнении показателей соревновательной деятельности спортсменов ЭГ и КГ – 1 отмечено достоверное снижение количества действий,

выполняемых игроками в среднем за игру. Количество атак в стремительном нападении достоверно увеличилось и составило в КГ – 1 - 15±3, в ЭГ - 21±4,

причем игроки команды «СКИФ» в отличие от начала эксперимента в среднем за игру выполняли атак данного вида достоверно больше, чем испытуемые КГ-

1 (табл. 9).

 

 

 

 

 

Таблица 9

 

Сравнение показателей соревновательной деятельности

 

в КГ - 1 и ЭГ после эксперимента, (X±σ)

 

 

Показатели

КГ 1 (n=15)

ЭГ (n=12)

 

Достоверность

 

 

 

 

 

 

различия

 

Коэффициент брака, %

14±3

13±2

 

р>0,05

 

 

 

 

 

 

 

Общее количество действий за

84±36

80±28

 

р<0,05

 

игру

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Количество

стремительных

15±3

21±4

 

р<0,05

 

атак

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Количество

позиционных

62±2

60±4

 

р>0,05

 

нападений

 

 

 

 

 

 

Количество атак в позиционном нападении у сравниваемых команд в конце эксперимента достоверно не различалось. Если до эксперимента испытуемые КГ – 1 имели достоверно более низкий показатель коэффициента брака, то по окончании эксперимента достоверных различий данного показателя у гандболистов ЭГ и КГ – 1 обнаружено не было (табл.9).

Сравнение показателей соревновательной деятельности испытуемых ЭГ и КГ – 2 после окончания педагогического эксперимента показало следующее. Не выявлено достоверных различий среднего количества атак в позиционном нападении, выполняемых командами ЭГ и КГ - 2 за игру. Но при этом спортсмены КГ – 2 выполняли достоверно (р<0,05) больше атак в стремительном нападении (табл. 10), и были более экономны в действиях. При этом коэффициент брака соревновательных действий у испытуемых ЭГ и КГ – 2 не имел достоверных различий (табл.10).

19

 

 

 

 

Таблица10

Сравнение показателей соревновательной деятельности гандболистов

 

КГ - 2 и ЭГ после эксперимента, (X±σ)

 

 

Показатели

 

КГ 2 (n=15)

ЭГ (n=12)

Достоверность

 

 

 

 

 

различия

 

 

 

 

 

 

Коэффициент брака, %

11±1,8

13±2

р>0,05

 

 

 

 

 

 

Общее количество действий

62±26

80±28

р<0,05

 

за игру

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Количество

стремительных

25±6

21±4

р<0,05

 

атак

 

 

 

 

 

Количество

позиционных

64±5

60±4

р>0,05

 

нападений

 

 

 

 

 

Полученные результаты свидетельствуют о том что, в ходе предсезонной подготовки с использованием экспериментальной методики развития специальной выносливости испытуемые ЭГ превзошли по большинству показателей игроков КГ – 1 и во многом приблизились к показателям команды

– лидера чемпионата России.

ВЫВОДЫ 1. В результате теоретических и эмпирических исследований было

установлено, что соревновательная деятельность квалифицированных гандболистов в современных условиях представлена разнообразными двигательными действиями, в которых атакующие действия в позиционном и стремительном нападении используются в соотношении 3:1, результативность атак в позиционном нападении составляет 30-49%, атак в стремительном нападении 58-70%, при этом действия в позиционном нападении реализуются преимущественно в аэробно-анаэробных условиях в зоне большой мощности, а действия в стремительном нападении - в анаэробно алактатных, анаэробно гликолитических условиях в зонах субмаксимальной и максимальной мощности, что, на наш взгляд, позволяет рассматривать специальную выносливость гандболистов, в противовес традиционным представлениям, как комплекс качеств выносливости, обеспечивающих выполнение нагрузки не только в зоне большой мощности, как это было ранее, но также в зоне субмаксимальной и максимальной мощности.

2. Констатирующими исследованиями установлено, что при традиционном построении тренировочного процесса (50% нагрузка, реализуемая в зоне умеренной и большой зон мощности, 32% - умеренной и

20

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]