Соотношение нагрузок, направленных на совершенствование специальной выносливости в подготовительном периоде тренировки квалифицированных гандболистов (90
..pdfПри изучении пульсовой стоимости отдельных соревновательных действий выявлено что, в позиционных атаках ЧСС у игроков возрастает до 160-170 уд/мин., в контратакующих действиях, в атаках в стремительном нападении – до 180-190 уд/мин.
Таким образом, если принять во внимание тот факт, что наиболее результативными являются действия в стремительном нападении, то для их многократной реализации в матче у спортсменов необходимо формировать выносливость к физической нагрузке, выполняемой с ЧСС 180-190 уд/мин., для реализации позиционных нападений – выносливость к физической нагрузке, выполняемой с ЧСС 160-170 уд/мин. Вместе с тем необходимо формировать общую выносливость и аэробную выносливость, так как они позволяют обеспечить эффективную работу на всем протяжении матча и лимитируют скорость окислительно-восстановительных процессов в организме спортсменов после календарных игр или тренировочных занятий.
При решении второй задачи исследования и оценке специальной выносливости квалифицированных гандболистов было проведено констатирующее исследование, в частности выполнено педагогическое тестирование в начале предсезонной подготовки, по окончании общеподготовительного этапа и по окончании специально-подготовительного этапа подготовительного периода (табл. 3). Для оценки эффективности тренировочного процесса было проведено этапное тестирование в лабораторных условиях в начале (июль) и в конце (сентябрь)
подготовительного периода (табл.3).
Таблица 3
Результаты исследования модели контратакующих действий квалифицированных гандболистов команды «СКИФ» в подготовительном
периоде (Х±σ)
Показатели |
Начало |
Окончание обще- |
Окончание |
|
подготовительного |
подготовительного |
специально- |
|
периода |
этапа |
подготовительного |
|
|
|
этапа |
Челночный бег, |
25,9±0,8 |
25,4±0,8 |
24,8±0,75 |
с |
|
|
|
6-ти минутный |
1485±48 |
1503±42 |
1571±38* |
бег, м |
|
|
|
Комплексный |
43,6±0,67 |
43,2±0,6 |
43,1±0,65 |
тест, с |
|
|
|
Примечание: * - различия статистически достоверны (р<0,05)
11
Подобраны тесты, позволяющие оценить комплексную выносливость гандболистов.
Констатирующими исследованиями установлена возрастающая в течение подготовительного периода динамика показателей специального теста, челночного бега, тестов 6-минутный бег и PWC170 (показатели 6-минутного бега - на 5,5%, показатели абсолютной и относительной физической работоспособности увеличились в ходе предсезонной подготовки на 6,2 % и 10,2% соответственно; показатели возможностей выполнять нагрузку в анаэробном гликолитическом режиме (Wsubmax) возросли за тот же период на 2,3% и 3,7%. Показатели специального теста возросли на 1,2%,
Средние данные относительных показателей PWC170 и Wsubmax в мезоциклах подготовительного и первого круга соревновательного периода представлены на рисунке 1.
%27
25
23
21
19
17
15
1июля |
28 июля 7 сентября |
9октября 10 декабря |
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
дата обследования |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PWC170/кг |
|
|
|
W суб/кг |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рис. 1. Относительные показатели физической работоспособности по тесту PWC170 команды гандболистов «СКИФ» в сезоне 2009-2010гг.
В подготовительном и соревновательном периодах были проведены исследования физической работоспособности квалифицированных
гандболистов, как абсолютной так и относительной (табл.4).
Таблица 4 Показатели физической работоспособности гандболистов (Х±σ)
команды «СКИФ» в подготовительном периоде
Показатели |
Сезон 2009-2010 |
||
|
|
|
|
|
июль |
|
сентябрь |
PWC170, кгм/мин |
1395,2±77,6 |
|
1486,2±102,1* |
PWC170/кг, кгм/мин/кг |
17,10±0,77 |
|
18,16±1,13* |
|
|
|
|
PWCсуб, кгм/мин |
1853,33±106,2 |
|
1896,1±114,21 |
|
|
|
|
PWCсуб/кг, кгм/мин/кг |
23,16±1,11 |
|
24,04±1,09 |
|
|
|
|
Примечание: * - различия статистически достоверны при р<0,05 |
|
||
|
12 |
|
|
Таким образом, в ходе периода подготовки при традиционном построении тренировочного процесса у квалифицированных гандболистов наиболее возрастают способности выполнять физическую нагрузку в аэробноанаэробном режиме в зоне умеренной и большой мощности, то есть совершенствуется выносливость к смешанной работе.
Среди факторов, лимитирующих физическую работоспособность спортсмена, важнейшим является фактор биоэнергетических возможностей, поскольку выполнение любого вида мышечной работы связано с затратами энергии. Поэтому для интерпретации полученных результатов провели оценку биоэнергетических показателей при проведении контрольного тестирования в начале и по окончанию подготовительного периода. Анализ результатов исследования выявил, что в течение подготовительного периода статистически значимо увеличились показатели МПК, что характеризует положительные
окислительные возможности спортсменов (табл.5).
Таблица 5
Абсолютные и относительные показатели МПК гандболистов в подготовительном периоде сезона 2009-2010 годов (Х±σ)
Показатели |
Июль |
Сентябрь |
Достоверность |
|
|
|
различий |
|
|
|
|
МПК, мл/мин |
4139,4±170,75 |
4438,65±268,7 |
р<0,05 |
|
|
|
|
МПК/кг, мл/мин/кг |
53,83±1,68 |
58,39±2,31 |
р<0,05 |
|
|
|
|
Лактат нагрузка, мМ/л |
9,1±2,1 |
11,2±2 |
р>0,05 |
|
|
|
|
Лактат восстановление, |
6,83±2,58 |
5,43±1,21 |
р>0,05 |
мМ/л |
|
|
|
Гликолитические возможности спортсменов в подготовительном периоде сезона 2009-2010 годов изменились незначительно, поскольку увеличение максимально достижимой концентрации лактата при выполнении дозированной нагрузки и эффективности гликолиза не достигли уровня статистической значимости (табл.5).
Для выявления взаимосвязей показателей соревновательной деятельности и физической подготовленности квалифицированных гандболистов был проведен корреляционный анализ, в результате которого выявлена взаимосвязь высокой и средней степени различных показателей соревновательной деятельности и коэффициента брака с показателями специального теста,
13
челночного бега, 6-минутный бег, PWC170 и МПК квалифицированных гандболистов (рис.2).
Специальный Коэффициент тест, время
брака
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 6 минут, м |
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Количество мячей, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
заброшенных в |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Челночный бег, с |
|
||||||||
|
позиционном |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
нападении |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 30 м, с |
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Количество мячей, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
заброшенных в |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
быстром нападении |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 30м с |
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ведением мяча, с |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Количество |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wsubmax/кг |
|
|
|
|
||||||
|
|
передач |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PWC170/кг |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PWC170 |
|
Wsubmax |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рис. 2. Взаимосвязь изучаемых показателей соревновательной деятельности, специальной выносливости и физической работоспособности квалифицированных гандболистов
Это может быть свидетельством значимости показателей различных качеств выносливости к физической нагрузке, выполняемой в аэробноанаэробных условиях в зоне большой и умеренной мощности, в анаэробных условиях в субмаксимальной зоне мощности, в аэробных условиях, что подтверждает предположение о возможности рассмотрения специальной выносливости квалифицированных гандболистов как комплекса качеств и позволяет выбрать направления совершенствования специальной выносливости гандболистов (табл.6).
14
Таблица 6 Взаимосвязь изучаемых показателей соревновательной деятельности и специальной выносливости квалифицированных
гандболистов
Коэффициент брака |
Количествоголов позиционномв нападении |
Количествоголов быстромв нападении |
Количество передач |
количествоОбщее действий |
Специальныйтест, время |
Бегминут6 м, |
Челночныйбегс, |
Бег 30м |
Бег 30мс ведениеммячас, |
Тройнойпрыжок |
170 |
submax |
PWC |
W |
Специальный |
0,60 |
- 0,83 |
- 0,82 |
- 0,82 |
|
|
- 0,78 |
0,67 |
- 0,59 - 0,60 - 0,63 |
- 0,83 |
тест, время |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 6 минут, |
- 0,60 |
|
|
0,78 |
0,63 |
- 0,78 |
|
|
0,81 |
0,72 |
м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Челночный |
|
|
- 0,69 |
- 0,70 |
|
0,67 |
|
|
- 0,80 |
- 0,78 |
бег, с |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 30 м, с |
|
|
|
|
|
|
- 0,70 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 30м с |
0,62 |
- 0,72 |
|
|
|
0,59 |
- 0,75 |
|
|
- 0,59 |
ведением |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
мяча, с |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PWC170 |
- 0,62 |
|
|
0,87 |
0,73 |
- 0,63 |
0,81 |
- 0,80 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wsubmax |
- 0,60 |
0,55 |
0,72 |
0,66 |
|
- 0,83 |
0,72 |
- 0,78 |
- 0,59 |
|
Методика развития специальной выносливости осуществлялась в экспериментальной (ЭГ) и контрольных группах (КГ – 1 и КГ - 2) гандбольных команд, в подготовительном периоде годичного цикла подготовки, который состоял из двух мезоциклов: общеподготовительного (4 микроцикла) и специально-подготовительного (4 микроцикла).
Методика развития специальной выносливости гандболистов на каждом этапе подготовительного периода решала следующие задачи:
1.На этапе общей подготовки – совершенствование механизмов энергообеспечения мышечной деятельности гандболистов.
2.На этапе специальной подготовки – совершенствование специальной выносливости к работе умеренной, большой, субмаксимальной и
максимальной зон мощности.
При построении микроциклов подготовительного периода нами использовались известные принципы спортивной тренировки (Л.П. Матвеев, 2008), реализуемые при условии:
1.сообразности тренировочной нагрузки соревновательной деятельности спортсменов;
2.учета срочного эффекта и длительности восстановительного периода предыдущей тренировочной нагрузки, при выборе последующей;
3.непрерывного контроля ЧСС с помощью кардиомониторов.
Для развития специальной выносливости квалифицированных спортсменов были использованы следующие методы: метод повторный в форме круговой тренировки, интервальный метод, переменный метод.
Вцелом в подготовительном периоде тренировки по экспериментальной методике было проведено всего 120 часов тренировочной работы, процентное соотношение нагрузок различной направленности при этом было следующим: в общеподготовительном периоде соотношение нагрузок большой, субмаксимальной и максимальной зон мощности при развитии специальной выносливости квалифицированных гандболистов соответствовало пропорции - 5,5:0,7:1,8, в специально подготовительном периоде - 5:2:1.
Втренировочных занятиях, направленных на развитие специальной скоростной и координационной выносливости (в условиях работы преимущественно в большой зоне мощности), использовался повторный метод.
Для развития динамической силовой выносливости использовались упражнения на тренажерах, с различными отягощениями, которые, как
правило, выполнялись комплексами повторным методом в форме круговой тренировки.
Для развития специальной анаэробной гликолитической выносливости использовался повторный метод в режиме круговой тренировки. Расчет времени выполнения упражнений на станциях и пауз отдыха производился по формуле, разработанной В.И. Колосковым (1974).
Для развития специальной алактатной анаэробной выносливости в тренировочном процессе применялись методы - повторный и интервальный, выбор которых зависел от этапа подготовки. При разработке методики мы использовали характеристики нагрузки для развития анаэробной алактатной мощности и емкости по C. Bayer (1983).
Для выявления эффективности предложенного соотношения нагрузки при развитии специальной выносливости квалифицированных гандболистов нами был организован и проведен основной педагогический эксперимент.
Сущность эксперимента состояла в следующем: тренировочный процесс предсезонной подготовки сезона 2010-2011гг экспериментальной группы (ЭГ),
вкачестве которой выступила команда «СКИФ» (Омская область) (n=12) был организован с использованием разработанных нами рекомендаций по соотношению нагрузок для развития специальной выносливости. Контрольной группой 1 (КГ-1) (n=15) являлась команда, занимающая место в турнирной таблице рядом с ЭГ. Тренировочный процесс в КГ – 1 имел сходное с ЭГ количество часов тренировочной работы, процентное распределение нагрузки было следующим: на общеподготовительном этапе: аэробной -20%, смешанной
вумеренной зоне мощности -35% , смешанной в большой зоне мощности -35 %, анаэробно – алактатной – 10%.
Вспециально-подготовительном этапе: аэробной -10%, смешанной в умеренной зоне мощности -30 %, смешанной в большой зоне мощности -35 %, анаэробно-гликолитической -10 %, анаэробно – алактатной – 15%.
Контрольной группой 2 (КГ-2) была команда - лидер Чемпионата России, результаты соревновательной деятельности и физической подготовленности игроков которой могут служить моделью квалифицированных гандболистов, играющих в высшей лиге.
Перед началом и после проведения педагогического эксперимента было проведено педагогическое тестирование (табл.7). Перед началом
педагогического эксперимента изучаемые показатели |
испытуемых |
17
сравниваемых групп достоверно не различались, за исключением данных 6–ти
минутного бега и комплексного теста.
По окончанию эксперимента были выявлены достоверные различия показателей тестов, отражающих состояние специальной выносливости, гандболистов ЭГ и КГ – 1 в пользу первых (табл.7).
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 7 |
|||
Показатели специальной выносливости испытуемых КГ - 1 и ЭГ до и после |
||||||||||
|
основного педагогического эксперимента, (X±σ) |
|
|
|
|
|||||
|
|
До эксперимента |
После эксперимента |
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
КГ - 1 (n=15) |
ЭГ (n=12) |
КГ - 1 (n=15) |
ЭГ (n=12) |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
||||
Бег 30м без мяча, с |
4,2±0,05 |
|
4,2±0,05 |
4,2±0,03 |
4,23±0,03 |
|
||||
Бег 30м |
с ведением |
4,3±0,05 |
|
4,3±0,05 |
4,3±0,08 |
4,27±0,05 |
* |
|
||
мяча, с |
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тройной |
прыжок с |
816±12 |
|
|
814±13 |
819±20 |
822±15 |
× |
|
|
места, см |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Челночный бег, с |
25,5±0,6 |
|
25,9±0,8 |
24,7 ±0,7 |
23,5±0,8 |
*× |
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
6-ти минутный бег, м |
1500±22 |
* |
1485±38 |
1531±38 |
1580±31 |
*× |
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Комплексный тест, с |
43,2±0,65 |
* |
43,8±0,67 |
43,0±0,71 |
43,0±0,65 |
× |
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Примечание: * - различия статистически достоверны (р<0,05) между показателями КГ – 1 и ЭГ.
× - различия статистически достоверны (р<0,05) между показателями до и после эксперимента в ЭГ.
У испытуемых ЭГ в ходе предсезонной подготовки выявлены достоверные приросты показателей физической работоспособности (табл. 8).
Таблица 8 Показатели физической работоспособности гандболистов
экспериментальной группы (n=12) в сезонах 2009-2010 и 2010-2011гг. (Х±m)
Показатели |
Сезон 2009-2010 |
Сезон 2010-2011 |
||
|
до эксперимента |
после эксперимента |
||
|
июль |
сентябрь |
июль |
сентябрь |
PWC170, кгм/мин |
1395,2±77,6 |
1531,2±122,1* |
1444,8±58,5 |
1806,82±64.2* |
PWC170/кг, |
18,10±0,77 |
20,06±1,13* |
18,25±0,61 |
21,65±0,58* |
кгм/мин/кг |
|
|
|
|
PWCсуб, кгм/мин |
1853,33±106,2 |
1896,1±114,21 |
1868,8±75,3 |
2194,3±67,08* |
PWCсуб/кг, |
24,16±1,11 |
25,04±1,09 |
24,51±0,56 |
26,23±0,48* |
кгм/мин/кг |
|
|
|
|
МПК, мл/мин |
4139,4±170,75 |
4438,65±268,7 |
4244,5±153,4 |
4972,7±137,2* |
МПК/кг, мл/мин/кг |
53,83±1,68 |
58,39±2,31 |
54,1±1,43 |
60,6±1,37* |
Примечание: * - различия статистически достоверны (р<0,05)
18
При сравнении показателей соревновательной деятельности спортсменов ЭГ и КГ – 1 отмечено достоверное снижение количества действий,
выполняемых игроками в среднем за игру. Количество атак в стремительном нападении достоверно увеличилось и составило в КГ – 1 - 15±3, в ЭГ - 21±4,
причем игроки команды «СКИФ» в отличие от начала эксперимента в среднем за игру выполняли атак данного вида достоверно больше, чем испытуемые КГ-
1 (табл. 9).
|
|
|
|
|
Таблица 9 |
|
|
Сравнение показателей соревновательной деятельности |
|||||
|
в КГ - 1 и ЭГ после эксперимента, (X±σ) |
|
|
|||
Показатели |
КГ 1 (n=15) |
ЭГ (n=12) |
|
Достоверность |
|
|
|
|
|
|
|
различия |
|
Коэффициент брака, % |
14±3 |
13±2 |
|
р>0,05 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общее количество действий за |
84±36 |
80±28 |
|
р<0,05 |
|
|
игру |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Количество |
стремительных |
15±3 |
21±4 |
|
р<0,05 |
|
атак |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Количество |
позиционных |
62±2 |
60±4 |
|
р>0,05 |
|
нападений |
|
|
|
|
|
|
Количество атак в позиционном нападении у сравниваемых команд в конце эксперимента достоверно не различалось. Если до эксперимента испытуемые КГ – 1 имели достоверно более низкий показатель коэффициента брака, то по окончании эксперимента достоверных различий данного показателя у гандболистов ЭГ и КГ – 1 обнаружено не было (табл.9).
Сравнение показателей соревновательной деятельности испытуемых ЭГ и КГ – 2 после окончания педагогического эксперимента показало следующее. Не выявлено достоверных различий среднего количества атак в позиционном нападении, выполняемых командами ЭГ и КГ - 2 за игру. Но при этом спортсмены КГ – 2 выполняли достоверно (р<0,05) больше атак в стремительном нападении (табл. 10), и были более экономны в действиях. При этом коэффициент брака соревновательных действий у испытуемых ЭГ и КГ – 2 не имел достоверных различий (табл.10).
19
|
|
|
|
Таблица10 |
|
Сравнение показателей соревновательной деятельности гандболистов |
|||||
|
КГ - 2 и ЭГ после эксперимента, (X±σ) |
|
|
||
Показатели |
|
КГ 2 (n=15) |
ЭГ (n=12) |
Достоверность |
|
|
|
|
|
различия |
|
|
|
|
|
|
|
Коэффициент брака, % |
11±1,8 |
13±2 |
р>0,05 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Общее количество действий |
62±26 |
80±28 |
р<0,05 |
|
|
за игру |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Количество |
стремительных |
25±6 |
21±4 |
р<0,05 |
|
атак |
|
|
|
|
|
Количество |
позиционных |
64±5 |
60±4 |
р>0,05 |
|
нападений |
|
|
|
|
|
Полученные результаты свидетельствуют о том что, в ходе предсезонной подготовки с использованием экспериментальной методики развития специальной выносливости испытуемые ЭГ превзошли по большинству показателей игроков КГ – 1 и во многом приблизились к показателям команды
– лидера чемпионата России.
ВЫВОДЫ 1. В результате теоретических и эмпирических исследований было
установлено, что соревновательная деятельность квалифицированных гандболистов в современных условиях представлена разнообразными двигательными действиями, в которых атакующие действия в позиционном и стремительном нападении используются в соотношении 3:1, результативность атак в позиционном нападении составляет 30-49%, атак в стремительном нападении 58-70%, при этом действия в позиционном нападении реализуются преимущественно в аэробно-анаэробных условиях в зоне большой мощности, а действия в стремительном нападении - в анаэробно алактатных, анаэробно гликолитических условиях в зонах субмаксимальной и максимальной мощности, что, на наш взгляд, позволяет рассматривать специальную выносливость гандболистов, в противовес традиционным представлениям, как комплекс качеств выносливости, обеспечивающих выполнение нагрузки не только в зоне большой мощности, как это было ранее, но также в зоне субмаксимальной и максимальной мощности.
2. Констатирующими исследованиями установлено, что при традиционном построении тренировочного процесса (50% нагрузка, реализуемая в зоне умеренной и большой зон мощности, 32% - умеренной и
20