Лыжи 4 курс

ЛЫЖИ

4 курс, ФЭТ

1. Выберете, из названных методов тренировки наиболее эффективно решающие задачи сопряженного развития качеств и совершенствования двигательных навыков:

1. Повторный

1. Интервальный

2. Круговой

3. Соревновательный

2. Назовите оптимальные погодные условия для занятий лыжами:

1. безветренная погода с температурой минус 15 Сº

2. слабый ветер с температурой плюс 3 Сº

3. безветренная погода с температурой около минус 5 Сº

4. ветреная погода с температурой минус 5 Сº

3. Назовите, методы тренировки позволяет решать задачи развития быстроты и скоростной выносливости спортсмена:

1. Равномерный

1. Повторный

2. Интервальный

3. Соревновательный

4. Назовите правильное расположение лыж на лини старта в индивидуальных соревнованиях:

1. Носки лыж должны находиться на линии старта

2. Пятки лыж должны находиться на линии старта

3. Носки лыжных ботинок должны находиться на линии старта

4. Пятки лыжных ботинок должны находиться на линии старта

5. Назовите соревновательные упражнения:

1. Имитация лыжных ходов на месте и в движении

1. Кроссовый бег по трассе предстоящих соревнований

2. Все способы передвижения на лыжах, используемые непосредственно на соревнованиях

3. Передвижение на лыжах различными способами в условиях разного рельефа трасс, с различной интенсивностью и продолжительностью

6. Назовите ведущее физическое качество лыжника–гонщика:

1. Выносливость

2. Сила

3. Гибкость

4. Быстрота

8. Назовите способ измерения лыжной дистанции:

1) Количеством скользящих шагов

2) Количеством отталкиваний палками

3) Мерным шнуром (рулеткой) длиной около 50 м или дистанциомером

4) Шагомером

9. Охарактеризуйте продолжительность и функциональную напряженность одного занятия на лыжах оздоровительной направленности:

1. не менее 2 ч с ЧСС ≈ 140-160 уд/мин

2. 15-20 мин с ЧСС≈100-110 уд/мин

3. 45-60 мин с ЧСС≈120-140 уд/мин

4. более 2 ч с ЧСС ≈ 140-160 уд/мин

10.Назовите возрастной период, который следует считать зоной высоких результатов в лыжных гонках:

1. с 9 до 12 лет

1. с 12 до 16 лет

2. с 17 до 21 лет

3. с 22 до 32 лет

11. Назовите наиболее универсальный метод тренировки, применяемый в лыжном спорте для развития общей и специальной выносливости:

1. Равномерный

2. Переменный

3. Повторный

4. Интервальный

5. Круговой

12. Назовите упражнения, которые относят к специально подготовительным в тренировке лыжника гонщика:

1. Кросс-поход, передвижение на велосипеде, упражнения с отягощениями

2. Передвижения на лыжероллерах, имитационные упражнения, в том числе на специальных тренажерах

3. Общеразвивающие упражнения, плавание, греблю, спортивные игры

4. Упражнения на гибкость, ловкость