ЛЫЖИ

1 Вариант

1. Охарактеризуйте действия, необходимые для увеличения торможения «плугом»:

1. Уменьшить угол разведения пяток лыж и степень их закантовки на внутренние ребра

2. Увеличить угол разведения пяток лыж и степень их закантовки на внутренние ребра

3. Развернуться в «плуге» боком к склону

4. Увеличить угол разведения носков лыж и степень их закантовки на внутренние ребра

2. Назовите, лыжный ход наиболее часто применяется в туристических походах:

1. Попеременный двухшажный

2. Попеременный четырехшажный

3. Одновременный двухшажный

4. Одновременный бесшажный

3. При выборе лыж, нужно учитывать:

   1. Рост и размер ноги

   2. Массу тела

   3. Рост и массу тела

   4. Размер ноги

4. Назовите одновременный ход не существующий в классификации:

   1. Бесшажный

   2. Одношажный

   3. Двухшажный

   4. Четырехшажный

5. Назовите последовательность, в которой рекомендуют изучать технику попеременного двухшажного хода (классический ход):

   1. Выполнение хода в целом; работа рук; работа ног (скользящий шаг)

   2. Работа рук; работа ног (скользящий шаг); выполнение хода в целом

   3. Работа ног (скользящий шаг); работа рук; выполнение хода в целом

   4. Не имеет значения

6. Назовите основной принцип подразделения лыжных ходов на попеременные и одновременные:

1. По варианту работы рук

2. По варианту работы ног

3. По длине проката

4. По скорости передвижения

7. Назовите, какого попеременного классического хода не существует:

1. Попеременный одношажный

2. Попеременный двухшажный

3. Попеременный трехшажный

4. Попеременны четырехшажный

8. Назовите направление отталкивания в пятой фазе скользящего шага:

1. Вперед

2. Назад

3. Вверх-вперед

4. Вверх-назад

9. Назовите последовательность обучения попеременному двухшажному ходу:

1. Согласованности движение рук и ног

2. Перенос веса тела с ноги на ногу (динамическое равновесие)

3. Отталкивание палками

4. Управление лыжами

5. Отталкивание лыжами

10. Наиболее характерными ошибками при изучении одновременного двухшажного хода являются:

1. двухопорное положение лыж во время скольжения, незаконченный толчок ногой, аритмия выполнения циклов хода, отсутствие подседания во время выполнения отталкивания ногой

2. вынос палок кольцами вперед, толчок палками выполняется прямыми руками, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах

3. короткие скользящие шаги, поздняя постановка палок на снег, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах двухопорное положение лыж во время отталкивания ногами

4. неполное выпрямление туловища, вынос палок кольцами вперед, поздняя постановка палок на снег, толчок палками при двухопорном скольжении на лыжах

11. Выделите приемлемую длину лыжных палок для классического стиля:

1. длина палок на 30 см меньше роста лыжника

2. длина палок равна росту лыжника

3. длина палок немного больше роста спортсмена

4. длина палок на 10 см меньше роста лыжника

12. Назовите способ измерения лыжной дистанции:

1) Количеством скользящих шагов

2) Количеством отталкиваний палками

3) Мерным шнуром (рулеткой) длиной около 50 м или дистанциомером

4) Шагомером

13. Скользящий шаг является основой всех классических лыжных ходов и переходов с хода на ход, кроме…

    1. Одновременного одношажного хода

    2. Одновременного двухшажного хода

    3. Попеременного двухшажного хода

    4. Одновременного бесшажного хода