4280

11

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Достижения

передач мяча сбоку,

Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба, бег. Бег

спортсменов–

снизу.

на месте с максимальной частотой шагов и последующим рывком по сигналу. ОРУ в

баскетболистов

2. Совершенствование

движении.

России.

бросков одной рукой

Основная часть

ПРАКТИКА

от плеча.

Передачи мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча (в тройках). Двое

Техника владения

передают поочерёдно мяч третьему, постепенно увеличивая темп. Передачи

мячом: передачи,

выполнять в течение 1 мин.

ведение, броски

Передачи мяча снизу, сбоку в парах на месте, в движении.

мяча.

Ведение мяча. Челночный бег с ведением мяча. Броски мяча одной рукой от плеча, с

близкой, со средней дистанции в 2 колоннах. Сделать 20 бросков, посчитать

попадания. Игра «Колесо». Учебная игра по упрощённым правилам.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Личная гигиена,

передач на месте.

Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба. Бег с

врачебный контроль,

2. Совершенствование

заданием. Стартовые рывки на 8–10 м из разных исходных положений. ОРУ в парах.

предупреждение

ведения мяча с

Основная часть

травматизма.

изменением

Передачи мяча двумя руками от груди; одной от плеча; снизу, сбоку. «Двое против

ПРАКТИКА

направления.

двух». На ограниченной части площадки двое передают мяч, а двое пытаются

Техника владения

перехватить его, соблюдая правила игры.

мячом: передачи,

Передачи мяча по кругу, пропуская одного. Кто быстрее передаст мяч. Ведение мяча

ведение броски

на месте, в движении, с изменением направления. Ведение по восьмёрке. Ведение по

мяча.

прямой навстречу руководителю с ускорением в ту сторону, куда покажет рукой

руководитель (за 4–5 м). Игра «во–ро–бьи–Во–ро–ны».

Броски мяча с различных точек одной рукой от плеча (указать 10 точек с каждой

попасть 2 раза). Игра в баскетбол по упрощённым правилам.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

12

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Правила проведения

передач мяча двумя

Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба и бег с

соревнований.

руками от груди,

заданием. ОРУ на месте.

ПРАКТИКА

одной рукой от плеча,

Основная часть

Техника

с отскоком.

Игра «Салки с ведением». Построение в 4 колонны. Эстафеты с ведением мяча в

передвижения.

2. Совершенствование

движении, изменением направления и высоты отскока. Броски мяча одной рукой от

Техника владения

ведения мяча в

плеча со средней дистанции. Обозначить 10 точек для выполнения бросков. Эстафеты

мячом: передачи,

движении, с

с передачами, ведением, бросками мяча по кольцу. Учебная игра.

ведение, броски.

изменением

Заключительная часть

направления, высоты

Построение, подведение итогов занятия.

отскока.

3. Совершенствование

бросков мяча одной

рукой от плеча.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Правила проведения

бросков мяча одной

Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба. Бег: с

соревнований.

рукой от плеча.

прыжком под щитком, по диагонали, с ускорением, с изменением направления. ОРУ

ПРАКТИКА

2. Совершенствование

на месте.

Техника владения

игры в баскетбол.

Основная часть

мячом: передачи,

Передачи мяча двумя руками от груди, одной – от плеча. Игра «Удержи мяч». Салки

ведение, броски.

с ведением мяча. Ведение мяча с бросками по кольцу. Броски одной рукой от плеча.

Игра в 21 очко. 1 попадание – 3 очка, 2 попадание – 2 очка, 3 попадание – 1 очко.

Игра в баскетбол по упрощённым правилам.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

Содержание

Номер занятия

1

2

3

4

5

6

7

8

9

ТЕОРИЯ

1.

Источники настольного тенниса

+

2.

Настольный теннис в России

+

3.

Участие в международных соревнованиях российских

+

спортсменов

4.

Гигиенические требования

+

+

5.

Командные и индивидуальные требования

+

6.

Правила, организация и проведение соревнований

+

+

7.

Методика судейства

+

+

ПРАКТИКА

1.

Техника игры:

– стойки

+

– перемещения

+

+

– способы держания ракетки

2.

Техника ударов и подач:

– удар толчком

+

+

– удар подставкой

+

+

3.

Подачи:

– прямая

+

+

– «маятник»

+

– «веер»

+

4.

Накат слева (закр. ракетка)

+

+

5.

Накат справа (откр. ракетка)

+

+

6.

Подрезка слева (закр. ракетка)

+

+

7.

Подрезка справа (откр. ракетка)

+

+

8.

Тактика игры:

Тактика одиночных игр

– тактика атакующего против атакующего

+

– тактика атакующего против защитника

+

– тактика защитника против атакующего

+

– тактика защитника против защитника

+

9.

ОФП

+

+

+

+

+

+

+

+

+

10. Специальная подготовка

+

+

+

+

+

+

+

+

+

11. Практическое судейство

+

+

12. Правила игры

+

+

13. Учебная игра

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Название темы

Задачи занятия

Краткое содержание занятия

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Источники

стойки теннисиста,

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба.

настольного

перемещений.

Бег с заданием. Комплекс ОРУ в движении.

тенниса.

2. Совершенствование

Основная часть

ПРАКТИКА

ударов толчком,

Повторить стойку теннисиста; передвижения у стола: старт из исходного

Техника ударов

подставкой.

положения, передвижение к мячу; работа ног при выполнении удара,

и подач.

3. Совершенствование

«выход» из удара и занятие новой позиции. Жонглирование мячом на месте, в

прямой подачи.

движении. Удары мяча о стенку ладонной стороной и тыльной стороной

ракетки, затем поочерёдно после отскока от поля. Поочерёдное отбивание

мяча игровой поверхностью. Удары толчком, подставкой в парах по прямой,

по диагонали. Прямая подача: по прямой, по диагонали, поочерёдно. Игра

«Солнышко». Игроки (5–7 чел.) двигаются вокруг стола, поочерёдно отбивая

мяч. Отбив мяч, игрок переходит на другую сторону стола. Если игрок

ошибся, то выбывает из игры. ОФП. Учебная игра.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Настольный

перемещений

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба. Бег с

теннис в России.

теннисиста.

заданием. ОРУ на месте.

ПРАКТИКА

2. Совершенствование

Основная часть

Техника игры,

удара толчком

Перемещения теннисиста возле стола. Удары мяча о стенку ладонной и тыльной

техника ударов и

подставкой.

стороной ракетки с лёта, не давая ему падать на пол. Удары толчком, подставкой в

подач.

3. Совершенствование

парах по «треугольнику», по «вееру». Прямая подача. Справа, слева без вращения.

прямой подачи.

Накаты справа, слева в различных направлениях. Учебная игра. ОФП.

4. Совершенствование

Заключительная часть

накатов слева, справа.

Построение, подведение итогов занятия.

15

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Гигиенические

подачи «маятник».

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба.

требования.

2. Совершенствование

Бег с заданием. Прыжковые упражнения. Комплекс ОРУ.

ПРАКТИКА

наката слева, справа.

Основная часть

Техника игры,

3. Совершенствование

Жонглирование мячом и ракеткой. Подача «маятник» справа, слева.

техника ударов и

порезки справа, слева.

Чередование прямой подачи и подачи «маятник». Подача «маятник» справа,

подач.

слева и подрезка справа, слева. Накаты справа, слева в различных

направлениях. Учебная игра. ОФП.

Заключительная часть

Построение. Подведение итогов занятия.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Участие в

подачи «веер».

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба. Бег с

международных

2. Совершенствование

заданием. Прыжковые упражнения. ОРУ на месте.

соревнованиях

подрезки справа, слева.

Основная часть

российских

Жонглирование мячом и ракеткой на месте, в движении. Подача «веер».

спортсменов

Имитационные движения подбрасывания мяча, затем самой подачи. Выполнять

ПРАКТИКА

подачу меняя силу вращения мяча, длину и направление полёта: длинно –

Техника игры,

коротко, в правый угол – в середину – в левый угол и т.п. Упражнение в парах.

техника ударов,

Выполнять сочетание наката и подрезки: справа один раз выполнить накат,

подач.

другой – подрезку или снова накат слева подрезку, и наоборот.

Учебная игра. ОФП.

Заключительная часть

Построение. Подведение итогов занятия.

16

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Правила,

тактики атакующего

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба. Бег с

организация и

против атакующего.

заданием. Прыжковые упражнения. ОРУ в движении.

проведение

Основная часть

соревнований

Жонглирование с мячом и ракеткой. Повторить подачи, подрезки, накаты в парах.

ПРАКТИКА

Тактика атакующего против атакующего. В процессе игры применять сложные

Техника игры,

короткие и сложные быстрые длинные подачи, выбивающие принимающего из

техника ударов,

удобной позиции.

подач.

Учебная игра с использованием подач, подставок, подрезок, накатов. Правила

игры. ОФП.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Гигиенические

тактики атакующего

Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба.

требования.

против защитника.

Бег с заданием. Комплекс ОРУ.

ПРАКТИКА

Основная часть

Техника игры,

Повторить подачи, подрезки, накаты. Тактика атакующего против

техника ударов,

защитника. Подачи выполнять короткие, чтобы не дать сопернику

подач.

возможности начать и завершить атаку. Следует постоянно изменять

направление полёта мяча. Если соперник плохо двигается, то послать мячи

разнообразно и, выбрав ситуацию, завершить атаку. Учебная игра с

применением тактики атакующей игры против игрока защитного стиля.

ОФП.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

17

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Правила,

тактики защитника

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба.

организация и

против атакующего.

Бег с заданием. Комплекс ОРУ.

проведение

Основная часть

соревнований.

Повторение подачи, подрезки, наката. Тактика защитника против

ПРАКТИКА

атакующего. Использовать «длительный розыгрыш очка» и смену игрового

Техника ударов,

ритма. Учебная игра. ОФП. Правила игры.

подач, тактика

Заключительная часть

одиночных игр.

Построение, подведение итогов занятия.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Методика

техники защитника

Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба.

судейства.

против защитника.

Бег с заданием. Прыжковые упражнения. Комплекс ОРУ.

ПРАКТИКА

Основная часть

Тактика игры,

Тактика защитника против защитника.

тактика

Применять смену ритма в игре срезками, «зажим», и т.д. Учебная игра.

одиночных игр.

Стараться разнообразить игру, варьировать её темп. ОФП. Практическое

судейство.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Методика

учебной игры.

Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба.

судейства.

2. Принять контрольные

Бег с заданием. Комплекс ОРУ.

ПРАКТИКА

нормативы.

Основная часть

Тактика игры.

Контрольные нормативы. Учебная игра. Практическое судейство.

Заключительная часть

Построение. Итоги занятий по настольному теннису.

Содержание

Номер занятия

1

2

3

4

5

6

7

8

9

ТЕОРИЯ

1. Правила проведения соревнований

+

+

2. Техника бросков, ловли и отбивания мяча.

+

+

+

3. Тактическая подготовка

+

+

+

+

ПРАКТИКА

1. Общеразвивающие упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Специальные подготовительные упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

+

3. Техника приёма и передачи мяча:

– броски и ловля мяча, подброшенного вверх правой (левой)

+

+

+

+

рукой, двумя руками, с поворота, с перемещением в сторону;

– жонглирование мячом, перебрасывание мяча с руки в руку, из-

за спины вперёд, вокруг себя, броски мяча пальцами вверх с

+

+

+

+

подкручиванием вовнутрь, вбок, наружу;

+

+

+

+

+

– броски мяча поверх плеча, с боку, в три четверти, снизу;

– передачи мяча в парах, тройках, передачи двух мячей тремя и

двумя игроками, приём мяча, брошенного с отскока (прямо и чуть

в сторону) передачи мяча в тройках через посредника;

+

+

+

+

+

+

+

– броски мяча на точность;

– приём мяча с отбивания;

+

+

+

+

+

+

– приём и передача мяча в двух колоннах;

+

+

+

+

+

+

+

+

– приём и передача мяча в трех колоннах «восьмёрка»;

+

+

+

+

+

– «эстафетная» передача мяча в тройках, с перебеганием

+

+

+

+

+

4. Техника приёма мяча снизу и сверху (свеча):

– в парах, стоя на месте, с выбеганием вперёд, с отбеганием назад,

в стороны;

+

+

+

+

+

+

– специальные игровые упражнения с приёмом мяча и передачей

соответствующим игрокам (по команде тренера)

+

+

+

+

+

+

5. Отбивание мяча:

– имитационные упражнение с битой, с утяжелённой битой;

+

+

+

+

+

– отбивания из и.п. – бита;

+

+

+

+

+

– отбивание мяча битой с самонаброса, с наброса партнёров

вверх;

+

+

+

+

+

– отбивание с самонаброса правой, и левой рукой;

– с переднего наброса, снизу и сверху;

+

+

+

+

+

– отбивание битой с дополнительным утяжелением;

+

+

+

+

– отбивание в сетку на скорость, на силу;

+

+

+

– отбивания с наброса мяча из-за спины

+

+

+

6. Техника передвижения:

– приставным шагом (левым и правым боком);

+

+

+

– бег со сменой направления;

– челночный бег;

+

+

+

+

+

+

– скоростной бег на 40 и 50 метров;

+

+

+

– имитация удара и бег на 30–40 м

+

+

+

+

7. Учебная игра по лапте:

– игра по упрощённым правилам;

+

+

+

– игра «бей беги»;

+

+

– пляжная лапта (волейбольным мячом);

+

– игра «барабан»;

+

+

– двухсторонние игры в лапту

+

+

8. Эстафеты и подвижные игры с элементами лапты

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Название темы

Задачи занятия

Краткое содержание занятия

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Объяснение

ловли и передачи мяча.

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия.

техники

2. Совершенствование

Ходьба, бег. ОРУ. Бег приставным шагом (левым и правым боком); бег со

бросков, ловли

беговых способностей.

сменой направления; бег по различным сигналам.

и отбивания

Основная часть

мяча.

Построение в парах: броски и ловля мяча, подброшенного вверх правой

ПРАКТИКА

(левой) рукой, двумя руками; жонглирование мячом, перебрасывание мяча с

Техника

руки в руку, из-за спины вперёд, вокруг себя, броски мяча пальцами вверх с

приёма и

подкручиванием вовнутрь, вбок, наружу. Броски мяча поверх плеча: на

передачи мяча:

технику, на силу, на точность, на быстроту. Приём мяча с отскока. Построение в

стоя на месте.

2 колонны, лицом друг к другу: передача мяча и уход в конец своей колонны;

передача и уход в конец чужой колонны. Игра «Кто быстрее»: две команды по

6–14 человек в каждой. С правой стороны от преподавателя за линией – игроки

стоят за линией – 3–7 игроков одной команды, слева – 3–7 игроков другой.

Игроки каждой команды рассчитываются по порядку и запоминают свой номер.

Преподаватель бросает мяч в центр зала (вниз или вверх) и называет любую

цифру. Два игрока под этим номером (от каждой команды) устремляются к

мячу с задачей завладеть им и передать помощнику. Команде победителя

зачитывается очко. То же повторяется для другой пары. Игра длиться 8–10 мин.

Выигрывает команда, набравшая больше очков. Эстафеты с передачами мяча.

Игра: «Снайпер».

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

20

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Правила

ловли и передачи мяча

Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба,

проведения

из сложных и.п.

бег. ОРУ.

соревнований.

2. Совершенствование

Бег приставным шагом (левым и правым боком); бег со сменой направления;

ПРАКТИКА

беговых способностей.

челночный бег. В двух колоннах: один игрок убегает, а другой догоняет.

Техника

Основная часть

приёма и

Построение в две шеренги: броски и ловля мяча с поворота, с перемещением в

передачи мяча:

сторону; жонглирование мячом; броски мяча пальцами вверх с подкручиванием

стоя на месте и

вовнутрь, вбок, наружу. Верхние и нижние передачи мяча в парах стоя на месте,

в движении.

в движении, приём мяча, брошенного с отскока (прямо и чуть в сторону).

Построение в тройках: двое поочерёдно выполняют броски мяча (сверху, сбоку,

снизу, с отскока) третьему игроку на скорость, передачи двух мячей тремя и

двумя игроками.

Построение в две колонны: преподаватель поочерёдно набрасывает или

отбивает мячи игрокам, игроки должны выбежать, поймать мяч и сделать

точную передачу помощнику.

Игра «Пятнашки теннисным мячом»: все игроки располагаются в пределах

ограниченной линиями площадке. Один игрок с мячом (водящий) перемещаясь,

пытается осалить игрока, попав в него мячом. Осаленный игрок становится

водящим. Эту же игру можно усложнить, запретив водящему перемещаться по

площадке (осалить стоя на месте), назначив несколько водящих. Эстафеты с

передачами мяча.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.