Диета и гигиена беременных

Питание беременных

•Во время беременности в организме женщины происходит перестройка обменных процессов, поэтому особое внимание следует уделять рациональному­ питанию.

•Питание играет существенную роль в профилактике анемии, токсикозов беременных, внутриутробной гипотрофии плода, аномалии родовой деятельности и других осложнений.

•Интенсивность основного обмена при беременности возрастает примерно на 10%, а общие энергетические затраты составляют в среднем 2500 ккал в сутки.

•Это обусловлено повышенным потреблением кислорода и активностью плода. Энергетические затраты связаны с ростом плода, плаценты, матки, молочных желез.

•С началом беременности количество расходуемой энергии постоянно увеличивается до 30-ти недельного срока, затем наблюдается некоторое его снижение.

Прибавка массы тела к концу беременности у женщин составляет 8-12 кг:

•за счет плода - 3,5 кг

•массы матки и околоплодных­ вод - 650-900 г

•увеличения молочных желез - 400 г

•нарастания объемов циркулирующей крови и межклеточной жидкости - 1,2-1,8 кг

•за счет увеличения жира и других запасов материнского организма – 1,6 кг.

В среднем, во второй половине беременности прибавка массы не должна превышать 250-300 г в неделю

В первой половине беременности питание женщины не должно сущест­ венно отличаться от питания до беременности. Следует помнить, что в I триместре­ происходит закладка органов плода (период органогенеза), поэтому осо­ бенно важно — достаточное поступление в организм беременной полноценных белков, витаминов, минеральных веществ. Наиболее­ рационален режим четырехразового питания.

•Во второй половине беременности увеличивается потребность­ в белках, значение имеет не только их количество (2 г на 1 кг массы беременной), но и качество. В рацион включается 50% белка животного происхождения и 50% растительного происхождения.

•Потребность в углеводах удовлетворяется за счет продуктов, богатых растительной клетчаткой, которые­ содержат витамины, микроэлементы, минеральные соли.

•Целесообразно принимать пищу 5-6 раз в день.

•Не рекомендуются блюда, содержащие экстрактивные вещества (наваристые бульоны, пряности, копчености), соленая и острая пища.

•Можно побаловать себя 150 мл вина раз в неделю, но не более

Примерный суточный набор продуктов, рекомендуемый для беременных, родильниц и кормящих

•Жидкость (вода, супы, компоты, чай, соки, молоко, кисели) в первой половине беременности почти не ограничивается. Можно употреблять ее до 1,5 л в сутки.

•Во второй половине беременности прием жидкости ограничивается до 1-1,2 л, а в последние недели — до 0,7-0,8 л в сутки во избежание развития отеков.

•Поваренную соль ограничивают во второй половине беременности до 8 г в сутки (норма 12-15 г).

Суточная доза кальция в первой половине беременности составляет 1 г, в дальнейшем - 1,5 г, а в конце беременности - 2,5 г в день.

В связи с повышенной потребностью в кальции у некоторых женщин повышается вероятность развития кариеса.

Ежедневная потребность в железе во время беременности - 7 мг, назначение препаратов железа по показаниям (железодефицитная анемия)