Лфк при нарушениях осанки

Цель ЛФК: подбор и использование физических упражнений для укрепления мышц спины, оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку; улучшения функции дыхания и физического развития в целом. Дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза.

Противопоказания:

1. Общие;

2. Осторожно следует применять упражнения на вытяжение позвоночника;

3. Противопоказаны действия, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению;

4. С большой осторожностью применяют корригирующие упражнения, вытягивающие позвоночник, например, у гимнастической стенки.

ЛФК решает задачи:

• психоэмоциональная реабилитация;

• полная коррекция или уменьшение деформации;

• укрепление мышц «корсета»;

• активизация обмена веществ всех тканей организма; предупреждение возможных осложнений.

ЛФК должна проводиться в два этапа: подготовительный и основной. В подготовительном периоде формируется представление о правильной осанке, в основном формируется осанка. ЛФК необходимо выполнять в исходном положении с максимальной разгрузкой позвоночника по оси (лежа на животе, на спине, стоя на коленях в упоре, на четвереньках) и их чередование. Нагрузка в ЛФК должна быть симметричной для туловища. Для этого следует использовать самокоррекцию перед зеркалом, упражнения с гимнастическими палками, мячами, легкими гантелями. Нельзя отвергать также значение взаимоконтроля за осанкой. Следует использовать также пассивную коррекцию (лечение положением): укладка на животе с клиновидной подставкой под грудную клетку; укладка на спину вдоль гимнастической скамейки с разведенными в стороны руками для растяжения больших грудных мышц.

Рекомендации:

1. Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, специалист по ЛФК определяет методику занятий.

2. При "самолечении", неправильном подборе упражнений возможно прогрессирование болезни.

3. Использовать упражнения симметричные и асимметричные, на четвереньках, смешанные и чистые висы, на равновесия и (очень осторожно) вытягивающие. Обязательно применять дыхательные упражнения.

4. Не рекомендуется упражнения с подниманием тяжестей, прыжки, подскоки и занятия на тренажерах.

5. Спать больной должен на жесткой кровати.

6. Работать за столом, высота которого соответствует росту.

7. Следить за хорошим освещением рабочего места.

8. Стараться избегать длительного положения сидя.(см. выше таб.)

9. Темп выполнения упражнений медленный.

10. После занятий полезен отдых в течение 15-20 минут.

11. Выполняется комплекс ежедневно.

Комплекс №1

Рекомендуемый комплекс упражнений при сколиозе по А.Ф. Каптелину:

1. Исходное положение (И.п.) – стоя ноги вместе, руки в стороны. Поднять руки вверх, подняться на носки. Максимально потянуться вверх, прогибая грудной отдел вперѐд, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

2. И.п. – то же. Наклон туловища вперед, прогибая грудной отдел вперёд, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

3. И.п. – лежа на спине, руки в замок за голову. Поднимать прямые ноги до угла 45°, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

4. И.п. – лежа на животе, руки в упоре на пол. Выпрямляя руки, максимально прогнуться в грудном отделе позвоночного столба, посмотреть вверх, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

5. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. «Лодочка» – Максимально прогнуться в спине, поднимая плечи и прямые ноги от пола, удерживать это положение 5-10 сек., 3-5 раз.

6. И.п. – стоя на четвереньках. «Кошечка с прогибом». Не сгибая рук, прогнуться в грудном отделе позвоночника вперед и вниз, стараясь достать грудью до пола, удерживать это положение 5-10 сек., 3-5 раз.

7. И.п. – стоя на четвереньках. «Кошечка в движении». Сгибая руки, прогнуться в грудном отделе позвоночника вперед и вниз, слегка подавая туловище вперед, затем, выпрямляя руки, вернуться назад. 3-5 раз.

8. И.п. – лежа на спине, под лопатки подложите книжку толщиной 2-3 см. В руках – груз. Для женщин – 0,5 кг, для физически крепких мужчин – 1,5 кг. Движения – прямыми руками, вначале вдоль тела, – от бѐдер за голову, одновременно и попеременно. Затем разведения руками, одновременно и попеременно. Увеличивайте нагрузку и амплитуду постепенно.