З4

Задание 4

для студентов вечернего факультета

1. Просмотреть видеолекцию 7 и презентацию к лекции «Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий». В конце лекции выставить отметку о просмотре.

2. Подготовить отчет – краткое эссе по контрольным вопросам темы (15-20 строк шрифт 14 интервал 1,5. Выбираете вопрос, который начинается на заглавную букву Вашей фамилии). Отчет в формате pdf прислать в ответ на задание 4.

3. Оценивание.

3.1. Подготовка эссе в срок до 15 ноября – 5 баллов. Позже – 3 балла.

1. Приведите примеры основных целей, определяющих программу для самостоятельных занятий?

2. Раскройте понятие оздоровительная тренировка.

3. Раскройте понятие количество здоровья.

4. Раскройте понятие безопасный уровень здоровья.

5. Раскройте понятие уровень здоровья.

6. Какой основной показатель определяет функциональные резервы человека, приведите примеры его должных значений для женщин.

7. Что понимается под оздоровительной физической культурой.

8. Как с помощью двигательных тестов оценить безопасный уровень здоровья человека.

9. Раскройте понятие индекс массы тела, как он связан со здоровьем человека.

10. Раскройте понятие жизненный индекс, как его можно измерить.

11. Раскройте понятие силовой индекс, как можно его измерить.

12. Раскройте понятие индекс Робинсона, что оценивают с помощью этого индекса.

13. Для чего используют тест Руфье в физическом воспитании. Что он показывает.

14. Какие формы самостоятельных занятий с оздоровительной направленностью Вы знаете, раскройте одну из них.

15. Что такое структура самостоятельного занятия, соотношение компонентов.

16. Что понимается под принципами оздоровительной тренировки.

17. Раскройте принцип постепенного изменения физической нагрузки и систематического применения на занятиях.

18. Приведите примеры принципа постепенного изменения физической нагрузки и систематического применения на занятиях в тренажерном зале.

19. Как Вы понимаете принцип соответствия нагрузки уровню здоровья.

20. Раскройте принцип всесторонней направленности оздоровительной тренировки.

21. Приведите примеры соотношения количества и продолжительности самостоятельного занятия.

22. Что понимается под нагрузкой в самостоятельных занятиях.

23. С помощью каких параметров можно оценить физическую нагрузку.

24. Раскройте понятие врачебный контроль, периодичность врачебного контроля студентов.

25. С помощью каких методов проводится оценка физического развития человека.

26. Раскройте понятие самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.