Беликов А.П. Лыжная подготовка в системе профессиональной служебной и физической... Ч. 2

21

зовавшейся прослойке воздуха сохраняют ее поверхность относительно теплой. Образующийся водяной пар конденсируется на внутренней поверхности бахилы, которая превращается в своеобразный водосборник, непрерывно высушивающий обувь. Чтобы сохранить ноги в тепле, рекомендуется поверх носков надевать мешочек из пластика, а затем вторую пару носков. Образующееся «мертвое» воздушное пространство обеспечивает надежную теплоизоляцию ног.

Очень важно утеплить голову и лицо, так как на них приходится значительная часть теплоотдачи организма. При температуре –4 °С теплоотдача от головы составляет почти 50 % всей теплоотдачи человека в состоянии покоя. По данным П. Бобста, теплопотери от незащищенной головы при температуре воздуха –5 °С могут составить около половины общей теплопродукции организма, а при –15 °С – почти три четверти1.

Планируя марш-броски, необходимо учитывать расположение населенных пунктов, наличие лесов, сложных участков рельефа, протяженность маршрута, продолжительность дневных переходов, темп движения и другие тактикотехнические элементы специального передвижения.

Выбор лыж. Лыжи различаются по назначению, типам, материалу изготовления и размерам. Для решения проблем в экстремальных условиях нет необходимости приобретать пластиковые или «мастерские» лыжи высших сортов. Они узкие и при движении не только по целине, но и по свежей лыжне будут проваливаться; вероятность их поломки при спусках с гор очень велика. Подойдут клееные прогулочные лыжи, не тяжелые, надежные, достаточно широкие; на них без особого напряжения можно двигаться по снежной целине при необходимости задержания правонарушителя, бандформирования или спасения жизни человека.

Применяются прочные туристские лыжи с металлической окантовкой, с удобными и надежными креплениями, в комплекте с лыжными палками. Носки лыж оснащаются короткими петлями для их транспортировки или страховки на нелыжных этапах. Как исключение, на дистанциях на пологом рельефе допускается применение обычных спортивных лыж.

Лыжи применяются в комплекте с лыжными палками, оснащенными опорными кольцами (или их аналогами) и темляками для рук (фото 19).

Фото 19

При поломке лыжи при передвижении участник группы должен отремонтировать ее или заменить на аварийною лыжу.

По длине лыжи подбираются в зависимости от роста и веса курсанта, слушателя, сотрудника ОВД так, чтобы запястье вытянутой вверх руки доставало их носки. Однако это правило больше подходит при выборе гоночных лыж. Для передвижения по пересеченной и лесной местности удобнее лыжи на 10–15 см коро-

1 См.: ЛукояновП. И. Лыжныйтуризмсегодняизавтра. М. : Физкультураиспорт, 1988.

22

че: на них легче проходить заросли кустарника и густой подлесок, изменять направление движения на склонах и при спусках.

Лыжные крепления. Для передвижения в экстремальных условиях лучше всего подходят жесткие крепления (фото 20). Особенно удобны целиковые, которые следует подбирать по размерам обуви. Они легко устанавливаются, а в случае поломки лыж переставляются без дополнительной подгонки ботинок.

Фото 20

Установка креплений на деревянные лыжи. Вначале способом равновесия следует найти середину лыжи и, отступив от нее к запятнику на 15–20 мм, наметить линию передней грани скобы крепления. Скоба на лыже устанавливается так, чтобы внешняя щечка выступала в сторону больше, чем внутренняя, а продольные оси лыжи и ботинка, вставленного в крепление, совпадали (ось ботинка – это линия, проходящая между большим и вторым пальцем ноги и крайней задней точкой контура каблука) (фото 21). Лыжи с правильно установленными креплениями при движении «не рыскают», а носок несколько перевешивает запятник.

Фото 21

Отверстия под шурупы следует рассверлить сверлом на 1–1,5 мм тоньше, чем шуруп. Перед ввертыванием шуруп желательно смазать машинным маслом (вазелином) или натереть мылом – тогда он легко ввинчивается и не делает трещинок в лыже.

На грузовую площадку под ботинком необходимо набить резиновую, а лучше полиэтиленовую или жестяную пластинку: к ним совершенно не пристает снег, и под подошвой не образуется снежный каблук. Специалисты предлагают покры-

23

вать площадку под ботинком несколькими слоями эпоксидной смолы или паркетного лака.

Для буксировки нужно также заранее подготовиться: из капроновой ленты и двух резиновых жгутов от эспандера сделать замкнутый потяг, в 60–70 см от заднего конца которого прикрепить карабинчики. В носках лыж проделать отверстия и вставить в нихнебольшиеметаллическиеколечкиилипривязатьпетлиизшнурка.

Лыжные палки. Выбирать по длине палки – дело нехитрое: воткнутые штырьками в снег, они должны другими концами доставать до подмышечных впадин. Палки такой длины позволяют делать динамичные толчки при наиболее удобной и неутомительной позе.

Очень важно для эффективности толчка правильное положение темляка палки на кисти (фото 22).

Фото 22. Положение темляка на руке

Лыжные ботинки. Выпускаются различные образцы ботинок, пригодные для жестких креплений. Ботинки из плотной и даже грубоватой кожи с высокими голенищами хорошо фиксируют голеностопный сустав, что имеет значение при спусках с гор. Они более ноские и лучше предохраняют ноги от сырости (фото 23).

Фото 23. Ботинки-берцы зимние: войлочная стелька; шнуровка, обеспечивающая фиксированное положение ноги

Ботинки надо брать на два размера больше обычно носимых, чтобы нога в шерстяных носках не была стеснена, а пальцы могли свободно шевелиться. В поход нельзя идти в новых, не разношенных ботинках. Особо тщательно следует удалить гвозди, выступающие на внутренней стороне подошвы.

Для теплоты, а также для предохранения ступни внутрь ботинка кладется войлочная стелька. Важно, чтобы стелька не была больше подошвы, иначе образовавшиеся складки приведут к потертости ног.

Желательно, чтобы шнурки ботинок были изготовлены из капроновой тесьмы или плетеного шнурка с оплавленными концами. Длина подбирается с таким расчетом, чтобы при полностью расшнурованном ботинке концы шнурков не выскакивали из верхних люверсов. Особенно тщательно следует сточить заусеницы на лювер-

24

сах, что предохранит шнурки от перетирания. Правильно зашнурованный ботинок хорошо фиксирует ногу: она не сжата, движения ее в голеностопе не стеснены.

Во что и как одеваться? Костюм для передвижения на лыжах в экстремальных условиях курсанта, слушателя, сотрудника ОВД похож на одежду спортсме- на-лыжника и состоит из шапочки, наушников, рубашки и брюк (или комбинезона), гетр. Желательно, чтобы верхняя одежда была изготовлена из плотного эластичного материала, к которому не пристает снег. Следует учесть, что в плотно облегающей одежде, без воздушной прослойки, даже при кратковременной остановке можно легко переохладиться. Лучше всего одеваться по принципу капустного вилка: всегда можно что-то быстро снять или надеть. Вниз рекомендуется надевать шерстяное белье. Если запланирована темповая прогулка в средний мороз (–5 °С – 10 °С) и безветренную погоду, следует одеться не очень тепло. При сильном морозе (–15 °С и ниже) необходимо надеть теплый свитер, желательно термобелье.

Каждый член группы, проходящий профессионально-прикладную лыжную подготовку, должен рассчитывать на самую плохую погоду, и обязан иметь шерстяные и меховые рукавицы, две пары рукавиц из плотного полотна (капрона). Верхние рукавицы не следует пришивать к шерстяным (меховым): при намокании их можно быстро заменить и высушить по отдельности.

Чтобы снятые рукавицы случайно не упали в снег или не скатились по склону, их можно скрепить тесьмой, пропущенной через рукава куртки и перекинутой через шею. Некоторые пришивают к рукавице короткую матерчатую (или из резинки) петлю, а к куртке – большую пуговицу.

Кроме того, следует иметь специальную шапочку, которая прикрывала бы лоб до переносицы, щеки и подбородок. Ее желательно утеплить байковым подкладом. В безветренную погоду уши шапочки поднимаются.

Бахилы

Отправляясь в лыжный поход надо обязательно взять с собой бахилы, которые защитят ботинки от прямого воздействия снега, а ноги – от переохлаждения и намокания. Самыепростыебахилышьютсяввидемешкадоколенаиливыше(фото24).

Фото 23

К нижней части бахил (в районе пятки ботинка) надо пришить длинную веревку (шнурок), с помощью которой бахилы будут удерживаться на ногах. Если бахилы выше колен, то их лучше крепить с помощью специально пришитой веревочки (в районе резинки или верхней части) к поясному ремню.

25

При использовании лыжных креплений типа «ротофелло» в бахилах надо сделать отверстия для штырей крепления (рис. 9).

Рис. 9

Если бахилы изготовлены из тонкой ткани, то отверстие для штырей делать не надо, они сами пробьют материал в нужном месте.

Бахилы можно сшить и в форме «сапожка» или «конуса» (рис. 10).

Рис. 10

На период межсезонья (ноябрь, апрель) надо приобретать специальные бахилы с галошами (фото 25).

Фото 25

26

Если лыжный поход проходит в условиях низких температур, необходимо сшить подбахильники или специальные утепленные бахилы. Подбахильники шьются по форме ботинка из шерстяного сукна, синтепона, шерстяного ватина, тонкого войлока (фото 26).

Фото 26

Разновидностей бахил много, поэтому их форма и размеры зависят от совершаемого похода.

«Чуни», или меховые чулки

«Чуни» шьются из натурального меха (мехом внутрь), и обязательно надо пришитькнимзавязки, спомощьюкоторыхоникрепятсянаночькноге(фото27).

Фото 27

Снаружи «чуни» можно обшить капроном и даже сделать подошву из пенополиэтиленового коврика, что позволит свободно ходить по снегу.

Лучший мех для пошива «чуней» – олений, собачий, волчий, но можно их шить и из куска овчины, шкуры зайца (кролика) или из любого натурального меха. «Чуни» должны свободно сидеть на ноге.

Можно сшить комбинированные «чуни» (фото 28). Можно использовать в качестве «чуней» меховые вкладыши в резиновые сапоги, только желательно, чтобы этот вкладыш был из натурального меха.

В экстренных случаях вместо «чунь» можно использовать меховые шапкиушанки, которые на ночь надеваются на ноги (мехом к ноге).

27

Фото 28

Носки

На ноги следует надевать сначала хлопчатобумажные носки, а поверх – шерстяные. Лучший вариант, когда оба носка шерстяные (один тонкий, другой толстый). Нежелательно надевать носки из синтетических ниток: они долговечны, но способствуют дополнительному охлаждению ноги и потовыделению.

В носках надо обращать внимание на швы, особенно в районе пальцев. Следует помнить, что любая неаккуратно заштопанная дырка на носке – это потенциальное место для образования мозолей.

Маленькие рекомендации по долговечности шерстяных носков: пятка у носка должна быть связана с капроновой или простой ниткой; можно обшить носок капроновым чулком или просто надеть на него отрезанную нижнюю часть чулка; иметь всегда запасные носки, как шерстяные, так и простые, лучше не одну пару.

Помните, что Ваше здоровье и «здоровье» Ваших ног во многом зависит и от тех носков, которые надеты на Ваши ноги.

Нижнее белье

Нижнее белье должно быть шерстяным, полушерстяным или хлопчатобумажным, но только не из синтетических материалов, которые на морозе не греют, но способствуют потовыделению. Желательно, чтобы оно состояло из футболки (тельняшки) с длинным рукавом, свободных трикотажных (хлопчатобумажных) трусов или кальсон. Обтягивающие трусы могут вызвать затруднение при ходьбе на лыжах и даже потертости на теле. Поверх трусов надо надевать шерстяные (полушерстяные) кальсоны или спортивное трико, и только затем уже брюки.

Нежелательно надевать белье с начесом, так как, намокнув от пота, оно долго сохнет на теле, что может привести к простудным заболеваниям или радикулиту.

Нежелательно надевать в лыжный поход или даже на прогулку колготки, так как при необходимости (мозоли, промокшие ноги) придется полностью раздеваться на морозе или портить их.

Собираясь в лыжный поход, не забудьте взять сменное белье на случай, если Вы полностью промокнете (провалившись в полынью или попав под мокрый снег или дождь).

28

Рукавицы

Вопрос, что лучше: рукавицы или перчатки, предстоит решить каждому самостоятельно. Можно привести много доводов о превосходстве рукавиц над перчатками, но только горький личный опыт сможет доказать преимущество рукавиц над перчатками. Не берите в поход кожаные перчатки, которые быстро намокают, так как сушить их у костра надо с большой осторожностью, чтобы не пересушить и не привести их в непотребное состояние.

В поход надо брать шерстяные. Не берите рукавицы, связанные из козьего пуха (разве только для ночевки в спальнике), так как они быстро облепляются снегом при падении, а высушить их у костра трудно, не подпалив пух.

Чтобы рукавицу не потерять при сильном ветре или падении в глубокий снег, к ее манжете надо пришить петлю из бельевой резинки. Надетая на запястье руки одинарным схватывающим узлом, эта петля позволит надежно пристраховать Вашу рукавицу кВам. Можнопришитьпетелькунарукавштормовкиизакрепитьрезинкунаней.

При работе со снегом (строительство снежных убежищ, изготовление ямы для костра и т. д.) к манжете рукавицы надо пришить тубус из легкого капрона (фото 29), что защитит от попадания снега в рукавицу.

Фото 29

Для ходовых рукавиц можно использовать обычные рабочие рукавицы («верхонки»), которые при необходимости могут одеваться поверх шерстяных рукавиц или использоваться самостоятельно. Для утепления такой рукавицы внутри можно пришить кусок натурального меха (зайца, овчину) или синтепона.

Для работы на биваке (заготовка дров и т.д.) и при движении в сильный мороз надо обязательно иметь меховые рукавицы на натуральном меху.

Собираясь в лыжный поход, надо обязательно брать с собой 2–3 пары шерстяных рукавиц и одну пару меховых.

Носовые платки

Лучше брать в поход вместо магазинных носовых платков несколько кусочков хлопчатобумажной ткани, которые не жалко выбросить при необходимости.

К Л М Н

Кружку, ложку, миску, нож надо брать с собой в любой поход. Хранить посуду надо в специально сшитом матерчатом (капроновом) мешочке с завязочкой. Это позволяет не терять свою посуду у костра, не собирать ее по всему рюкзаку.

29

Посуда должна быть металлической на случай аварийного приготовления пищи (один в лесу).

Туалетные принадлежности

Мыло, зубная щетка и паста, полотенце берутся в поход каждым. Можно на группу взять 1–2 куска мыла или 1–2 тюбика пасты, но зубная щетка и полотенце должны быть у каждого. Полотенце лучше брать не махровое, так как оно легче сушится у костра. Хранить все туалетные принадлежности надо в полиэтиленовом мешочке.

Солнцезащитные очки

Отправляясь в лыжный поход (в тундру, в горы) в феврале-апреле, обязательно надо брать с собой светозащитные очки. Даже в пасмурный весенний день при длительном переходе на лыжах по открытой местности без светозащитных очков можно получить ожог глаз («снежная слепота»). Желательно, чтобы очки имели затемненные стекла, а не тонированный пластик, который не задерживает ультрафиолетовые лучи, приводящие к ожогу глаза.

Можно использовать горнолыжные очки или газорезательные очки-консервы. Но любые очки должны быть надежно зафиксированы на голове, чтобы не терять их при падении.

Аптечка

Обязательным компонентом аптечки является стерильный медицинский пакет или бинт, который упаковывается в водонепроницаемый пакет и кладется на дно рюкзака или в боковой карман. Используется он только в аварийной ситуации. В аптечку также можно положить индивидуальные лекарства, которые могут понадобиться в походе при обострении хронических заболеваний. Весь комплект медикаментов должен быть в групповой аптечке.

Ремонтный набор

Личный ремнабор должен состоять из ниток и двух-трех иголок, упакованных в любуюгерметичнуюпластмассовуюупаковку(откиндер-сюрприза, лекарствит.д.).

Спички

Спички в водонепроницаемой упаковке должны быть у каждого, кто отправляется в многодневный лыжный поход. Спички надо упаковать в новый полиэтиленовый пакет и хорошо обмотать скотчем или изолентой, а можно упаковать в другую водонепроницаемую упаковку (от лекарства и т.д.). Это аварийные спички, которые хранятся в рюкзаке вместе с аптечкой.

Спички на каждый день можно хранить в полиэтиленовом пакете в кармане.

Лавинный шнур

Лавинный шнур обязателен для всех, кто идет в поход в горы (рис. 11). Лавинный шнур должен изготавливаться из яркой капроновой тесьмы шири-

ной 10–15 см. Его скручивают в рулон так, чтобы после его укладки в специальный чехол, на выходе была отметка «0» (рис. 12). При прохождении лавиноопасного склона шнур привязывается к участнику и распускается по склону.

30

Рис. 11

Рис. 12

Маска

П. И. Лукьянов в своей книге «Зимние спортивные походы»1 пишет следующее: «… самая практичная и распространенная форма маски – прямоугольник с вырезами для глаз и рта, ушитый вверху и внизу, что обеспечивает плотное прилегание к меху капюшона и предохраняет от задувания ветра и попадания снежной пыли под маску. Важно, чтобы между маской и лицом постоянно сохранялась воздушная прослойка: при плотном прилегании маски к лицу происходит постепенное охлаждение кожи в месте касания, своевременно заметить которое под маской бывает практически невозможно» (рис. 13).

Рис. 13

1 См.: ЛукояновП. И. Зимниеспортивныепоходы. 2-еизд. М. : Физкультураиспорт, 1988.