3. АНАЛИЗ ИНДИВИДУАЛЬНОГО РЕЖИМА ДНЯ СТУДЕНТА (В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ)
Для выполнения данного раздела работы необходимо в течение недели (с понедельника по воскресенье включительно) вести дневник учета активности (учеба, работа, занятия физическими упражнениями и т.п.), отдыха (активный отдых, сон и др.), приема пищи и т.д. с указанием временных интервалов (табл.1, 2 и т.д.). Всего необходимо составить семь таблиц (с понедельника по воскресенье) по реальным индивидуальным показателям студента.
Таблица 1
Распорядок дня (понедельник и т.д.)
№ п/п |
Вид активности |
|
Время (интервал) |
1 |
Подъем |
|
7:00 |
2 |
Утренняя зарядка |
|
7:00 – 7:15 |
3 |
Утренний туалет |
|
7:15 – 7:25 |
… |
… |
|
… |
…. |
… |
|
… |
17 |
Отход ко сну |
|
22:00 |
|
Распорядок дня (воскресенье) |
Таблица 2 |
|
|
|
||
|
|
|
|
№ п/п |
Вид активности |
|
Время (интервал) |
1 |
Подъем |
|
9:00 |
2 |
Утренняя зарядка |
|
9:00 – 9:15 |
3 |
Утренний туалет |
|
… |
… |
… |
|
… |
…. |
… |
|
… |
15 |
Отход ко сну |
|
22:00 |
На основании анализа семи таблиц (понедельник – воскресенье) и учета теоретических положений (правил распорядка дня), изложенных в разделе 2, необходимо (при наличии) выделить нарушения режима дня и дать объяснение причин их допущения, на основании отмеченного − сформулировать заключение и выводы.
11
4. РЕКОМЕНДАЦИИ И ПОСТРОЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО РАЦИОНАЛЬНОГО РЕЖИМА ДНЯ
На основе проведенного в разделе 3 анализа и сделанных выводов при учете теоретических положений необходимо сформулировать рекомендации по построению индивидуального рационального режима дня, разработать для себя лично рациональный режим дня на неделю путем составления семи таблиц (понедельник – воскресенье) с учетом индивидуального стиля жизнедеятельности, особенностей учебной, трудовой, физкультурной деятельностей при соблюдении требований правил (см. раздел 2).
Библиографический список
1. Вайнер, Э.Н. Валеология : учебник для вузов / Э.Н. Вайнер. – 9-е изд. – М. : Флинта,
2011. – 448 с.
2. Ильинич, В.И. Физическая культура студента и жизнь : учебник / В.И. Ильинич. – М. : Гардарики, 2010. – 366 с.
3. Физическая культура [Электронный ресурс] : курс лекций / Е.М. Ревенко, С.Е. Бебинов,
О.Н. Кривощекова, А.С. Зухов ; под ред. Е.М. Ревенко. – Электрон. дан. − Омск : СибАДИ, 2015. − Ре-
жим доступа:
12
Приложение 1
Образец титульного листа контрольной работы
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирская государственная
автомобильно-дорожная академия (СибАДИ)»
Кафедра «Физическое воспитание»
Контрольная работа
Тема: МЕТОДИКА ПОСТРОЕНИЯ РАЦИОНАЛЬНОГО РЕЖИМА ДНЯ
Выполнил: студент 1 курса заочной формы обучения группы … С.С. Сидоров
Проверил: доц. И.И. Иванов
Омск
20__
13
Приложение 2
Образец оформления оглавления
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Анализ индивидуального режима дня студента.
Заключение и выводы …...…………………………………… 2
2.Рекомендации и построение индивидуального
рационального режима дня ………………………...……….. 6
3.Библиографический список …………………………………. 10