А. Техника:

*Кихон:

1. Стойки: Какэ-Аси-Дати.

2.Техника ударов руками: Тэтцуй, Нукитэ, Сётэй.

3.Техника блоков: Моротэ-Укэ, Маваси-Укэ, Сюто-Маваси-Укэ.

4.Техника дыхания (Кокиу Хо): Ибуки.

*Идо:

Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперёд, назад и поворот с блоком Сюто-Маваси-Укэ; Дзэнкуцу-Дати + Энкей-Гяку-Цуки.

Пример: Сантин-Дати передвижения вперёд назад и с Тюдан-Гяку-Цуки.

Киба-Дати: перемещения боком вперед и назад (Маэ-Коса, Уширо-Коса) поворот

Пример: Передвижения вперёд в Киба-Дати: Киба-Дати + Дзюн-Цуки, Тэттсуй.

Комбинация: (Укэ и Атака) - Пример: Дзэнкуцу-Дати + Дзёдан-Укэ + Сэйкен-Тюдан-Гяку-Цуки

Комбинация: (Цуки и Гери) - Пример: Дзэнкуцу-Дати + Маэ-Гэри + Сэйкен-Тюдан-Цуки

*Ката: Пинан Соно Ити, Пинан Соно Ни, Сантин-но-ката.

Б. Физическая подготовка 8-7кю:

- Гибкость: (Достать плечами пола в положении сидя ноги широко).

- Отжимания 40

- Пресс: 40

- Выпрыгивания: 40 (приседания с прыжками).

- Стойка на руках 40 сек. (поддержка партнёра).

- Подтягивания: 8

- Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 15см.

С. Кумитэ (спарринги).

1. Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков и контрударов.

Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога (атака, защита, контратака).

2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки. 4раунда.

Д. Письменный экзамен

В него входят основная терминология и философия, относящаяся к этому уровню. Содержание этого экзамена соответствует требованиям Хонбу и обеспечивается IKO.

Жёлтый пояс

6-5 кю.

На экзамен заявляются ученики, имеющие Желтый пояс 6-5 кю. Ученики, имеющие 6 кю, успешно выполнившие все нормативы и тесты (растяжка, физподготовка, прыжки через палку, хождение на руках (стойка на руках), тоби гери), а также проявившие себя на экзамене с лучшей стороны, по решению экзаменационной комиссии, могут претендовать на Зеленый пояс 4 кю. Остальным присваивается 5 кю (Желтый пояс с зеленой полоской). Ученикам, имеющим 5 кю успешно выполнившим условия теста в полном объёме, присваивается 4 кю Зеленый пояс. Ученикам, не проявившим себя и не выполнившие условия теста в полном объёме, после соответствующей подготовки, предлагается пройти экзамен еще раз.

Основные технические приёмы те же, что и для синих поясов, а также следующее:

А. Техника.

*Кихон.

1. Техника ударов руками: Кокэн-Ути, Хаито-Ути, Моротэ-Цуки.

2. Техника блоков: Кокэн-Укэ, Хаито-Укэ, Дзюдзи-Укэ.

*Идо: Каитэн Идо (вращения)

Пример: Киба-Дати + Каитен-Теттсуй

Дако Идо (под углом 45)

Пример: Киба-Дати 45 + Гэдан-Барай

*Ката: Пинан Соно Сан, Цуки но Ката, Пинан Соно Ён, Янцу.

Б. Физическая подготовка на 6-5кю:

- Гибкость: те же требования, что для синего пояса, но с улучшенной техникой исполнения.

- Отжимания 50

- Пресс 50

- Выпрыгивания 50 (приседания с прыжками)

- Стойка на руках 50сек. (поддержка партнёра)

- Подтягивания 10

- Прыжок (Тоби-Гэри): уровень вашего роста + 20см