МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

Государственная образовательная организация

высшего профессионального образования

«Донецкий институт физической культуры и спорта»

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра циклических видов спорта

контрольная работа

по дисциплине

«Плавание и методика преподавания»

Вариант №4

Направление подготовки:

49.03. 01 Физическая культура

(Профиль: Спортивная тренировка)

Квалификация: Академический бакалавр

Заочное отделение

Выполнил: студент группы 3ст15 Кареев Д.О. Проверил: ст. преподаватель кафедры ЦВС Пинчук Н.И.

Донецк- 2017 г.

Содержание

1. Краткая историческая справка способа на боку и его общая характеристика

2. История развития плавания, стили плавания

3. Список литературы

1.Краткая историческая справка способа на боку и его общая характеристика

Плавание на боку утратило свое спортивное значение. Мировые рекорды в этом способе плавания не фиксируются. В программу международных соревно­ваний этот способ не включается. В плавании на боку присваивается только III спортивный разряд. Од­нако этот способ плавания имеет большое прикладное значение: пользуясь им, пловец может проплыть огром­ное расстояние; этим способом удобно плыть в одежде, оказывать помощь тонущему. Он популярен среди насе­ления нашей страны.

Одинаково успешно можно плавать как на правом, так и на левом боку. Надо научиться плавать и на том и на другом боку. Это имеет большое практическое значе­ние. Во-первых, умея плавать на любом боку, пловец мо­жет, не поднимая голову, вести наблюдение с любой сто­роны. Во-вторых, когда волна бьет с одной стороны, что часто бывает при плавании в открытом водоеме (в море, реке, озере), то, повернувшись спиной к волне, пловец может плыть, не испытывая серьезных неприятностей. В-третьих, умение плавать на любом боку дает возмож­ность, поворачиваясь то на один, то на другой бок, давать отдых утомленным мышцам.

Как показывает само название способа, тело пловца лежит на боку. Допускаются колебания плеч и таза по отношению к поверхности воды. Руки двигаются попере­менно. Рука, находящаяся сверху, обязательно проносит­ся по воздуху. Ноги работают «ножницами». Нога, нахо­дящаяся сверху, сгибается вперед, а другая (нижняя) назад, затем ноги смыкаются. Дополнительные движения ногами после выполнения «ножниц» допускаются. Гре­бок верхней руки должен совпадать с моментом сведения ног. Плыть на другом боку разрешается только после по­ворота.

При повороте допускается переход на грудь, но с пер­вым же плавательным движением тело должно быть по­вернуто в положение на боку.

При плавании на боку в исходном положении тело пловца расположено в воде горизонтально, например на правом боку. Голова лежит щекой в воде, как на подуш­ке (рис. 31, а). Ноги свободно вытянуты. Правая рука вытянута вперед в горизонтальной плоскости, ладонь обращена вниз, пальцы соединены. Левая рука располо­жена вдоль туловища, кисть у левого бедра. Голова на одной прямой линии с туловищем.

Пловец гребет несколько согнутой правой рукой вниз и немного вперед, начиная при этом делать вдох. Туло­вище, ноги и левая рука в этот момент еще неподвижны (рис. 31, б).

Продолжая движение правой рукой и слегка сгибая ее, пловец заканчивает гребок по направлению к бедрам. Одновременно с этим левая рука, сгибаясь в локте, вынимается из воды и проносится вперед по воз­духу, так, чтобы локоть прошел выше глаз, и свободно опускается в воду ладонью вниз, захватывая воду воз­можно дальше впереди по направлению движения тела, против одноименного плечевого сустава; туловище слег­ка поворачивается на грудь. При погружении руки в воду мышцы расслаблены. Ноги начинают разводиться, сги­баясь в тазобедренном и коленном суставах: левая — вперед, правая — назад, пяткой по направлению к по­верхности воды. Мышцы го­лени и стоп обеих ног рас­слаблены. Вдох заканчива­ется к моменту погружения левой руки в воду. Затем правая рука сги­бается в локте и подводится кистью к правой стороне груди, левая рука начинает гребок вдоль туловища (рис. 31, г). Ноги продолжа­ют разводиться, причем ле­вая нога сгибается в колене так, чтобы голень двигалась вперед параллельно тулови­щу; правая нога сгибается в коленном суставе. К концу этого движения левая нога немного выпрямляется в ко­лене и носок берется на себя.

Ноги широко разведены для мощного гребка. Начи­нается выдох. Правая (ниж­няя) рука в этот момент вытягивается вперед и поворачивается ладонью книзу (рис. 31, д); левая (верхняя) рука, сгибаясь в локте, делает сильный гребок вдоль туловища по направлению к левому бедру. Одновременно с гребком левой рукой ноги, ускоряя движение, широко захватывают воду, смы­каются и свободно вытягиваются. Выдох заканчивается. В начале гребкового движения стопа нижней (правой) ноги поворачивается внутрь для лучшей опоры о воду.

Закончив гребок верхней рукой и ногами, пловец при­нимает исходное положение и скользит вперед. После этого все движения снова повторяются в описанном порядке.

Руки заканчивают свое движение несколько раньше, чем ноги. Бедро левой (верхней) ноги при разведении не должно составлять с туловищем пловца угол менее 100 — 110°, т. е. угол должен быть более прямого. Чрезмерное сгибание верхней ноги вызывает значительное тормо­жение.

Разведение ног (тормозящее движение) производится более медленно, а смыкание ног и гребок рукой — быстро, но без напряжения. Все движения должны плавно сле­довать друг за другом.

Многие пловцы после того, как ноги закончат смыка­ние, делают несколько движений ногами, как и способ плавания кроль — «подкроливают». Это несколько уве­личивает скорость плавания и разрешено правилами.

Вариант плавания на боку без выноса руки отличается от основного (только что описанного) тем, что левая (верхняя) рука, закончив гребок, сильно сгибается в локте, и, в то время ког­да правая рука гребет, левая вытягивается под водой вперед для очеред­ного гребка.

Плавание на боку без выноса руки более удобно при передвижении в воде в одежде со снаряжением. Это хотя и более медлен­ный способ (а потому не применяемый в соревно­ваниях), но зато менее утомительный. Он легче осваивается обучающими­ся, немеющими и слабо плавающими, нежели ос­новной способ с выносом руки. Поэтому он широко используется как подготови­тельное упражнение при обучении способу кроль.