7.Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Выделяют несколько видов здоровья: Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляет морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции. Психическое здоровье — это состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения и обусловленное потребностями биологического и социального характера.

Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания, сна, соблюдение гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность.

Режим дня – должен быть индивидуальным и соответствовать состоянию здоровья, уровню работоспособности, личным интересам и склонностям

Рациональное питание – это физиологически полноценный прием пищи с учетом пола возраста, характера труда и других факторов.

Систематическое использование физических нагрузок соответствующих полу, возрасту и состоянию здоровья. Они представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в виде организованных или самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом, объединенных термином двигательная активность.

Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов

Закаливание – важное средство профилактики

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками,употреблением наркотиков.

8.Критерии здорового образа жизни

Саморегуляция-управление состоянием своего «я»

Самореализация-претворение в жизнь своихвнутренних возможностей и способностей

Эмоции-переживания человека(к ситуации,к себе,к людям)

Чувства-устойчивое эмоциональное состояние(настроение,страсть)

Мотив-осознанная причина целенаправленности чел-ка(желания,влечения)

Самооценка-харастеристика условий и особенностей повседневной жизни

Здоровый стиль жизни-выбор поведения в зависимости от жизненной ситуации

9. Роль средств физ-ры в формировании псих.Качеств учебной и умственной деятельности студентов

Главными направлениями совершенствования своего «я», имеющими непосредственное отношение к здоровью, являются следующее:1) Рациональное использование в условиях периода обучения режимов труда, отдыха, сна с учетом индивидуальных особенностей организма и биоритмов.2) Разумное использование средств физической культуры и спорта для физического совершенствования и укрепления здоровья. 3) Обучение умениям и навыкам управления своим телом, организмом, эмоциями и чувствами. 4) Обучение приемам и освоение основ закаливания и рационального питания. 5) Обучение конкретным способам оказания доврачебной медицинской помощи себе и пострадавшему.