2. Комплексными:

- способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной;

- способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости;

- способность переключаться с одних действий на другие.

3. Выносливость – способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности.

Выносливость – способность организма человека противостоять утомлению в процессе мышечной деятельности.

Различают общую и специальную выносливость:

- общая – способность человека к продолжительному и эффективному выполнению  работ неспецифического характера, оказывающая положительное влияние на развитие специфических компонентов работоспособности человека, благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явления переноса тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические.

- специальная – способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, определяющихся требованиями конкретного вида деятельности.

Специальная выносливость классифицируется:

1. По признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача.

2. По признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (игровая выносливость).

3. По признакам взаимодействия  с другими физическими качествами, необходимыми для успешного решения двигательной задачи (силовая, скоростная и координационная выносливость).

У девочек выносливость надо развивать в 14-16 лет, а у мальчиков – 18-20 лет.

4. Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой.

Гибкость – комплекс морфологических свойств ОДА, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга. 

По форме проявления гибкость делится на:

- активную – способность человека достигать больших амплитуд движения за счёт сокращения мышечных групп, проходящих через тот или иной сустав;

- пассивную – определяется наибольшей амплитудой движения, которую можно достичь за счёт приложения к движущейся части внешних сил: какого-либо отягощения, снаряда, усилий партнёра и т.д.

По способу проявления гибкость можно разделить на статическую (в позах) и динамическую (в движениях).

Также гибкость делят на:

- общую – подвижность во всех суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с максимальной амплитудой;

- специальную – значительная или предельная подвижность лишь в отдельных суставах, соответствующая требованиям конкретного вида деятельности.

Выделяют периоды естественного прироста гибкости:

• у девочек – 14-15 или 16-17 лет;

• у мальчиков – 9-10, 13-14, 15-16 лет.

5. Ловкость – способность человека искусно, успешно справляться с любой возникшей двигательной задачей, правильно, быстро, рационально и находчиво найти выход из любого положения и любой сложной и неожиданной ситуации.

Ловкость – сложное и комплексное психофизическое качество человека. Уровень его развития определяется степенью развития психомоторных способностей, участвующих в решении сложных координационных задач.

Ловкость выступает как интегральное проявление координационных способностей (КС). Различие между ловкостью и КС состоит в том, что КС проявляются во всех видах деятельности, связанных с управлением, согласованностью и соразмерностью движений и с утверждением позы, а ловкость – в тех, где есть не только регуляция движений, но и элементы неожиданности, внезапности, которые требуют находчивости, быстроты, переключаемости движений. 

Основные КС:

- к дифференцированию различных параметров движения (временных, силовых и т.п.);

- к ориентированию в пространстве;

- к равновесию;

- к перестраиванию движений;

- к соединению (комбинированию) движений;

- приспосабливаться к изменяющейся ситуации;

- к выполнению заданий в заданном ритме;

- к управлению временем двигательной реакции;

- предвосхищать различные признаки движений, условия их выполнения и ход изменения ситуации в целом;

- к рациональному расслаблению мышц.