- •2 Функции спорта, основные направления спортивного движения (массовый спорт и спорт высших достижений).
- •3 Тенденции развития современного спорта (основные черты).
- •4 Спортивные состязания, спортивные соревнования. Функции и классификация соревнований.
- •5 Обилие черты и структура соревновательной деятельности.
- •6 Конкретная состязательная нацеленность спортсмена, виды.
- •7 Разновидности соревнований в спорте (собственно-спортивные и субспортивные соревнования).
- •8 Документы, регламентирующие соревновательную деятельность (единый спортивный календарь, положение о соревновании, индивидуальный календарь соревнований).
- •9 Спортивная тренировка (общая характеристика, цель, задачи и средства).
- •10. Методы спортивной тренировки (равномерный, повторный, интервальный, круговой, игровой, соревновательной).
- •11. Специфические принципы спортивной тренировки (направленность к максимально возможным достижениям, углубленная специализация и индивидуализация, единство общей и специальной подготовки).
- •13.Система спортивной подготовки: понятие, составляющие элементы (система тренировки, система соревнований, система факторов, повышающих эффективность тренировочной и соревновательной деятельности).
- •14.Основные разделы подготовки спортсмена в процессе тренировки (физическая, техническая, тактическая, психическая подготовка).
- •15.Физическая подготовка: общая и специальная (задачи, средства и основы методики).
- •16.Психическая подготовка (задачи, средства и основы методики).
- •17.Спортивно-техническая подготовка; задачи, содержание и основы методики технической подготовки в процессе тренировки.
- •18.Тактическая подготовка; содержание и место тактической подготовки в системе подготовки спортсмена.
- •19.Характеристика микроциклов, основы построения, типы, состав средств.
- •20.Характеристика мезоциклов, основы построения, типы, состав средств.
- •21.Состояния спортивной формы, фазы ее развития, критерии оценивания спортивной формы.
- •22.Периодизация тренировки, краткая характеристика периодов и этапов.
- •23.Особенности тренировки в подготовительном периоде (задачи, состав средств, методы).
- •24.Особенности тренировки в соревновательном периоде (задачи, состав средств, методы).
- •25.Особенности тренировки в переходном периоде (задачи, состав средств, методы).
- •26.Спортивная тренировка как многолетний процесс.
- •31.Этап сохранения достижений (задачи, средства и основы методики).
- •32.Планирование подготовки спортсмена, ее сущность, этапы, содержание.
- •33.Комплексный контроль в системе управления спортивным совершенствованием.
- •34.Особенности организации учебно-тренировочной работы в дюсш (основные задачи гнп, утг, гсс, гвсм).
- •35.Моделирование в спорте. Виды моделей.
- •36.Скоростные способности: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания скоростных способностей в избранном виде спорта.
- •37.Выносливость: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания выносливости в избранном виде спорта.
- •38.Силовые способности: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания силовых способностей в избранном виде спорта.
- •39.Координационные способности: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания координационных способностей в избранном виде спорта.
- •40.Гибкость: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания гибкости в избранном виде спорта.
- •42.Прогнозирование в спорте, виды.
- •43.Организационные основы детско-юношеского спорта в Российской Федерации (кдюфп, дюсш, сдюсш, уор, цсп).
- •44.Общепедагогические методы (наглядный и словестный), используемые в избранном виде спорта.
10. Методы спортивной тренировки (равномерный, повторный, интервальный, круговой, игровой, соревновательной).
Равномерный метод характеризуется выполнением непрерывной работы с маломеняющейся интенсивностью. Эффективен при тренировке во многих циклических видах спорта.
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением.
ПОВТОРНЫЙ метод относится к методам прерывного воздействия. Он характеризуется многократным выполнением упражнений и с интервалами отдыха, обеспечивающими полное восстановление от предшествующей нагрузки.
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ метод – это способ организации тренировочных воздействий, моделирующий соревновательную деятельность в тренировочных условиях. На разных этапах подготовки эти условия могут быть облегченными, усложненными или строго соответствовать соревновательным.
ИГРОВОЙ метод характеризуется организацией двигательной деятельности в виде игры, т.е. созданием условной ситуации, в которой взаимодействие между участниками определяется некоторыми правилами.
Круговая тренировка заключается в следующем. Подбираются, как правило, 8 — 12 упражнений (соответственно 8 — 12 мест, «станций»), которые выполняются по кругу
Виды круговой:
Непрерывно-поточный тренинг заключается в выполнении упражнений непрерывно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха.
Поточно-интервальный тренинг базируется на 20 — 40-секундном выполнении простых по технике упражнений (50 % от максимальной нагрузки) на каждой «станции» с минимальным отдыхом.
Интенсивно-интервальный тренинг Мощность упражнений составляет 75 % от максимальной, Интервалы отдыха 30 — 40 с
11. Специфические принципы спортивной тренировки (направленность к максимально возможным достижениям, углубленная специализация и индивидуализация, единство общей и специальной подготовки).
направленность к максимально возможным достижениям Следствием руководствования этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов.
углубленная специализация и индивидуализация Научные исследования и практический опыт свидетельствуют о том, что при современном уровне развития спорта одному человеку практически невозможно добиться одинаково высоких достижений не только в различных видах спорта, но и в различных дисциплинах одного и того же вида. Это доказывает важность принципа углубленной спортивной специализации. Проведение этого принципа требует предельной концентрации сил и времени на работе, прямо или опосредованно влияющих на эффективность процесса подготовки к выступлению в конкретных номерах соревновательной программы.
Спортивная специализация, проводимая с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, позволяет наиболее полно проявить его способности в спорте и удовлетворить спортивные интересы. Но это справедливо именно при условии соответствия специализации индивидуальным качествам спортсмена.
, единство общей и специальной подготовки , единство общей и специальной подготовки).
Одно без другого- не будет резульатата.
12. Специфические принципы спортивной тренировки (непрерывность тренировочного процесса, единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок, волнообразность динамики нагрузок, цикличность тренировочного процесса).
непрерывность тренировочного процесса- постоянные тренировки!!
единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок- Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим достижениям. При этом выделяются основные направления интенсификации тренировочного процесса:
суммарный годовой объем работы увеличивается от 100-200 до 1300-1500 ч в год;
количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается от 2-3 до 15-20 и более;
количество занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла увеличиваются до 5-7;
увеличивается количество занятий избирательной направленности;
возрастает доля тренировочной работы в «жестких» режимах, способствующих повышению специальной выносливости;
увеличивается объем соревновательной деятельности;
постепенно расширяется применение физиотерапевтических, психологических и фармакологических средств для повышения работоспособности спортсменов в тренировочной деятельности и ускорения процессов восстановления после нее.
волнообразность динамики нагрузок- микро, мезо, макроциклы
цикличность тренировочного процесса-кругооборот звеньев трен. Процесса, с частичной повторяемостью упр.этапов и периодов.