- •1. Плотность во времени! Более плотные нагрузки между порциями, стимулируют особый мышечный эффект. Мы меняем время и тем самым сущность влияния напряжением.
- •1/ Трое здоровых санитаров не могут справиться с силой энергии тщедушного человека возникающей во время припадка у больного эпилепсией.
- •1/ Важны в картине одной тренировки для продвижения, успехи каждого усилия нагрузки. Тем самым удается принципиально повлиять на качество осуществляемой подготовки.
- •2/ Необходимо менять архитектуру построения нагрузки исходя из сочетания множества разных усилий в конкретном отрезке времени.
- •2. Затем сразу же, необходимо применять усилия для подбрасывания тела ногами вверх. Можно делать подскоки со скакалкой или выполнять подскоки в разных сочетаниях на наклонной поверхности мостика.
- •3. Затем, так же без паузы, следуют спрыгивания с мгновенным отскоком, выпрыгнуть и достать висящий вверху ориентир - ленточку.
- •При современных, почти равных результатах на с оревнованиях, дальнейшие достижения в Спорте зависят от улучшения специализированной подготовки ног спортсмена.
- •1. Интересно упражнение, стоя босиком на пластиковой трубе, отбивать мяч и, не терять при этом равновесия. Оказывается резко включаются в работу для развития не только ноги, но и все тело.
- •Путем применения многочисленных средств, режимов и приемов нагрузки, возможно в упражнении достичь ответного эффекта с проявлением необходимых физиологических реакций.
- •1 2 Зона №3 2 1
- •1/ Роль и значимость сухожильной зоны мышц
- •1. Стираются в коленном суставе хрящевые образования, геолиновые покрытия концов костей бедра и голени.
- •2. При давящем соприкосновении происходят так же изменения внутри костей, а не только суставных поверхностей и связок.
- •2/Упражнения с преодолением или сопротивлением давлению - это совсем другой род влияний.
- •1. Упругие подседания, темповые, с остановками.
- •2. Можно так же медленно вставать из полу приседа затем повторно быстрое вставание, а далее очень медленно несколько раз приседать.
- •1. Подскоки со скакалкой. Возможные разнообразные варианты: на одной ноге, с акцентами, перемещаясь вправо - влево, повороты по кругу.
- •1. Например, задание, на низкой высоте- сделать без остановок пять прыжков с учетом затраченного в целом времени. Это задание переориентирует на соревнование в ловкости и координации.
- •2. Интересно игровое задание: кто, перепрыгивая планку, сумеет именно с маховой ноги выше толкаться.
- •4/Спортсмен нервничает и теряется рабочий контакт с тренером
- •4/Спортсмен психологически выходит из равновесия и тренер тоже, поэтому эмоционально их контакт теряется
- •1) "Каждая живая молекула - это функциональная ассоциация атомов, способных с одной стороны, стимулировать притяжение или отталкивание, с другой - соединяться с другими молекулами."
- •2) Размеры поверхностей придают фактору емкости необыкновенно высокое значение. С этой поверхности снимается масса влияний.
- •Для всевозможных подскоков на одной ноге, двух ногах, меняя позиции ног в беспрерывных порциях: ноги вместе, ноги врозь, в позиции выпадов, одновременная смена положения каждой ноги.
- •Прыжки с боку на бок, вперед назад, имея ноги вместе на одной ноге, бег на месте на разных наклонах поверхности мостика.
- •Интересно сочетание этих упражнений с частым бегом на месте, с обычным ускорением, с упражнениями стоя на пластиковой трубе, прикрепленной сбоку мостика.
- •Могут упражнения на мостике сочетаться с подскоками, растягивая резину, расположенную на плечах и закрепленную к полу.
- •2.Кольцо из упругой резиновой ленты
- •3.Кольцо из жесткой, полотняной ленты
- •4. На схеме ниже приводиться соединение кольца из жесткой ленты, с кольцом из резины.
1/ Трое здоровых санитаров не могут справиться с силой энергии тщедушного человека возникающей во время припадка у больного эпилепсией.
2/Показателен так же пример четырнадцатилетнего парня, который увидел, что домкрат не сработал и, машина упала на лежащего под ней отца. Он бросился и не думая, схватился руками за бампер, приподняв 450 килограммовую машину за одну из ее сторон. Конечно, такой посыл энергии без стрессовых реакций, работы мозга и Ц.Н.С. сделать невозможно.
Очевидно, наша мышечная сила напрямую связана с психической энергией! Подобное направление в тренинге используется недостаточно, так как мало понятно, чем его вызвать и какими приемами реализовать.
Хотите добиться успеха, придется переосмыслить, как создавать необходимое психологическое поле, уже начиная с первых тренировок. В этом проявться педагогическое мастерство тренера, а не только знания в технике и желательных величинах нагрузок. Придется именно в системе упражняемости, изменить не только структурные (время, последовательность, взаимосочетание), но в том числе психологические условия для развития в первую очередь соревновательного характера тренирующих движений для своего вида Спорта.
Но есть, еще кроме взрыва психологической энергии передаваемой на мышцы другие примеры, которые надо держать все время в поле своего мышления.
Оказывается, беспредельно может перестраиваться, приспосабливаться организм человека, когда он попадает в определенные условия. В таком случае для принципиального изменения двигательных возможностей важнейшая роль психологических условий (мотивации к «выживанию»).
Это, например, мальчик быстро бегущий в стаде оленей, так, что его с трудом догнали на патрульной машине пограничники. Это девочка, быстро передвигающаяся в стае волков на четвертинках.
Они с детства случайно оказались не только в двигательном, но психологическом поле влиянии определенных условий среды, жизни стаи этих животных.
Именно условия среды сформировали им такие необычайно высокие двигательные возможности передвижения. На этом естественном природном явлении, можно понять, как для нас важно в спортивной тренировке создать психологическую среду для обеспечения, происходящего всеми возможными приемами мотивации «выживания». Без этого в нагрузках выживает не каждый. Тем более, что к этому предопределяют наши генные способности и особость типично индивидуальная в работе психики.
Но, есть еще задачи результатов тренинга, которые не так просто решить. Необходимо создать способность с успехом выполнять свои двигательные задачи на высоком функциональном уровне во время соревнований. Но такое не просто!
Мы в городах оказались жертвами цивилизации, когда уже с трех лет стали «рабами» кроссовок на ровных асфальтовых покрытиях. Основное время жизни (в учебе, работе, быту) приклеены к стульям и мягким сидениям автомобиля, вместо разнообразных условий передвижения на ногах при высокой мотивации в этом.
Пытаемся себя спасать в тренажерных залах путем силовой подкачки мышц. А это мизерный, совсем другой, функциональный эффект. Он не работает для приобретения необходимых в жизни энергетических сил. Это только механические приемы, с задачами, как уменьшить вес тела или увеличить объем мышечной массы.
Посмотрите в Интернете, разделы о Спорте!
Там главенствуют упражнения, однонаправленного характера, ради силового развития, не дающие нам необходимых функциональных проявлений. В такой нагрузке господствует арифметика, т.е. число повторений. Эти задания изматывают, т.к. спортсмен теряет много энергии.
Как и все на Свете, идею стареют и стареют их приемы. Только непрерывное обновление тренерского мышления позволит процессы развития понимать, как путь целевого множества тренирующих влияний. Именно такой оригинальный метод создает энергетическую мощь в движениях спортсмена для соревнований.
Что целесообразно?