191

На правах авторской рукописи (второй вариант, исправлен и дополнен)

Тренер тренеру

Часть первая

«И каждый раз, мечтая о свободе, мы

строим новую тюрьму» (А.М. Волошин)

Пора сесть за стол и подумать, о взаимопонимании в трактовке ряда вопросов о том, куда каждый из нас, как тренер идет. В этом случае придется решить, зачем ты пришел в Спорт, что после себя хочешь оставить другим. Естественно все сказанное будет касаться и Легкой атлетики, её развития.

Необходимо рассматривать Легкую атлетику в плане происходящих событий на данном этапе её исторического развития. В Истории Спорта сейчас произошло сжатие происходящего во времени, появлением за короткий период массы вариантов видов Спорта, большого количества ответственных стартов. Так некоторые теннисисты имеют до шестидесяти соревнований в год. Одновременно этот период характерен резкой плотностью множества высоких спортивных результатов у лидеров.

Мы подошли в вопросах методики тренировки к моменту, когда она в существовавшем виде требует огромных энергетических затрат, в коротком промежутке времени. Стратегия растянутых годичных этапов и периодов для решения частных задач в подготовке, себя почти реализовала. Эффективность спортивных методик обеспечивается сохранением плотности энергетических запасов и иммунитета в организме.

На наших глазах происходит методически ускоренный переход к другому способу достижения прогресса тренировок в Спорте. Для сохранения ведущих позиций в Спорте Легкой атлетике на необходимых уровнях темпов развития, придется оперативно менять сам тренировочный процесс. Его нужно сделать более интересным и привлекательным для мотивации спортсменов. Тогда мы не будем терять потенциальные таланты среди молодежи уходящей на зрелищно развлекательные виды.

Сейчас перед каждой Олимпиадой фактически всё успевает измениться для выполнения очередного шага в подготовке спортсмена олимпийца.

Наше развитие заключается в расширении знаний и умения их согласовать с практикой работы. Выход не в росте объемов выполненого, а в увеличении количества взаимосвязей режимов и условий для нагрузок.

Нужно искать новые режимы усилий для подъема молекулярных влияний в наших клетках. Тогда более глубоко возникающие физиологические процессы от качественно других напряжений, могут быть одним из успешных путей нагрузок. Такими тренирующими приемами может стать смена усилий, скоростей и темповой переход от одной формы основного движения к другой.

Теперь приходиться учитывать все происходящее в Спорте, а точнее сохранение экологии организма спортсмена, когда мы подошли к невероятным цифрам рекордов. Если раньше думали о правильном питании спортсмена, на соревнования везли с собой даже воду, то это сегодня мелочи на фоне происходящих влияний на организм. Чего стоят только солнечные ураганы, изменение магнитных полей, которые нарушают многое в нагрузках в ходе физиологических процессов. Силы организма, его энергия теперь все больше уходят на сохранение баланса в работе всех органов и психики.

Не стоит думать, что прекрасно осуществленная тренировка даст всегда аналогичный ответ в соревнованиях. Речь идет не только о психологическом настрое и состоянии спортсмена. Теперь придется задуматься, почему даже спортсмены, приглашаемые в другие Страны, постепенно теряют свои былые успехи.

Придется задуматься, что сегодня определяет условия реализации на соревнованиях своей готовности. Этому мешают многие внутренние и внешние экологические факторы. По нашим ногам очень многое «бьет» снижая эффекты тренирующих успехов.

Пусть звучит оригинально, но это неоспоримый факт. Оказывается, что ноги спортсмена все время тренировки работают ради победы над силами гравитации! В то же самое время без гравитации наши мышцы атрофируются. Борьба с гравитацией делает нас выше в своих спортивных достижениях. Но требуется понимания создаваемых технических вариантов в связи с её воздействием на наше тело.

Степень гравитации не одинакова в разных точках Земного шара и очевидно изменчива в зависимости от состояния на данный момент земного ядра. Гравитация меняет движения и силовой потенциал организма спортсмена. Она разная на местности или в горах. В условиях холмистой местности она более плотного воздействия. В условиях гор меняется течение времени, тренировка уплотняется в своих воздействиях. Существующие принципы одинаковы для любых процессов. Так же в Космосе гравитация в целом все сближает и делает более плотным происходящее с планетами.

Отрицательные условия реализовать себя возникают, когда соревнуешься в зонах усиленного электромагнитного поля, как и в тех местах, где земные пласты на стыке или находят друг на друга. Они оказывают определенные энергетические влияния на работу нашего организма. Когда тренируешься в горах, стоит задуматься над тем, что они «разные» по своему экологическому влиянию на организм, в разных частях Земли. Естественно возникает вопрос, почему на стадионе в Цюрихе установлено 24 мировых (!) рекорда. Конечно, такое связано, не только с готовностью спортсменов. Что бы, наконец, шагнуть к таким рубежам, необходимо оказаться в нужном месте и в нужное время.

В конкретном месте среднегорий, стоит задуматься, почему растительность обильна на горе до высоты 2,500 метров, а с другой стороны горы её почти нет. Как это отразиться, там тренируясь на результатах функционального воздействия нагрузок?!

Важно перед выездом в горы досконально учесть особенности своего здоровья. Наш опыт показал, что на высоте все обостряется и в том числе первой боль в не вылеченных зубах. В горах все процессы проходят быстрее, чем внизу. Это требует серьезного внимания к тому, где, какие и как надо проводить тренировочные нагрузки.

Усталость в горах выражена иначе. Когда мы думаем об усталости, то не учитываем возможности и размер легких спортсмена живущего не в горах. Каждый организм развивается сообразно условиям своего существования. Например, когда горные козы очень быстро поднимаются на вершины отвесных гор, то это связано не только с готовностью их ног. Оказывается, легкие у них занимают почти всю грудную клетку. Поэтому они энергетически не ограниченны в возможности увеличения кислородной потребности.

Но не стоит из всего делать страшилки и бояться того, что может и не состояться. Человек, привыкая, адаптируется, перестраиваясь в своих реакциях на внешние воздействия. В тренировке физическими усилиями для каждой индивидуальности далеко не все одинаково по ответным реакциям.

Можно снизить значимость разных природных влияний на организм спортсмена разумно направленным тренингом. Тогда станет реальным в значительной мере избежать отрицательных влияний во время соревнований. Для этого необходимо иметь сильную иммунную защиту не истощенную в тренировках бессмысленными нагрузками. Именно функциональная готовность именно то, что может намного снизить возникающие отрицательные помехи в организме. Функциональная готовность создается определенным сочетанием режимов нагрузок, которые обеспечивают во времени запасы энергетических возможностей. А это совсем другая часть особых методов и приемов в работе тренера.

Так же для выполнения технических задач есть варианты. В беге надо уменьшить вертикальные колебания и «скользить» над грунтом, в прыжках можно использовать в момент толчка скорость разбега, переводя ее через рычаг почти прямой ноги в нужном направлении. Так же нужна реализация угловой скорости, центробежных сил, что облегчит во многом выполнение необходимых технических задач.

Для подобных решений характерна техника тройного прыжка рекордсмена Мира Эдвардса. Он набирает перед толчком с доски огромную скорость и затем ее пытается сохранить, в следующих отталкиваниях не стараясь в следующих отталкиваниях вылетать выше.

Для прыжков в высоту характерна техника экс рекордсмена Мира Ю.Степанова (1957 год), когда он для преодоления планки реализовал скорость разбега, переводя ее через почти прямую толчковую ногу с помощью еще и маха ногой и двумя руками.

Экология окружающей среды теперь очень активно влияет на спортивные результаты, учитываемые в метрах или секундах. Отсюда так важно понимать сохранение экологии нашего организма, иначе никакая тренировка не сможет помочь, нашим ногам показать желаемый уровень.

Конечно, высказываемый авторами обширный материал не имеет традиционный стиль. Мы не писатели, а тренера - практики.

Одно дело тренеру работать непосредственно с учеником и успешно создавать свое видение. Совсем другое суметь, все прошедшее осознать через мышление для выражения на бумаге. Но мы не привыкли читать лекции, а уже с 1952 года проводим на семинарах тренеров только демонстрацию нашими учениками предлагаемой методики (прыжки в высоту). Поэтому, данная рукопись сопровождается видеоклипами, которые на практике демонстрируют предлагаемые идеи, упражнения и виды режимов нагрузок. Тренеру надо думать много и при этом самому, создавать свое видение.

• Занимаясь суммой проблем, ради командных очков и медалей в каждой ДСШ, мы забываем подумать о другом. Например, недавно в Интернете был опубликован материал,- почему Ямайка дает лучших в Мире спринтеров. Оказалось, что каждую пятницу и субботу тысячи болельщиков приходят на стадион, где масса школьников соревнуется в беге, защищая честь своей школы. Даже 14 летний школьник сумел пробежать 100 метров за 10, 21 сек. Борьба на дорожке очень жесткая и некоторые покидают стадион с травмами, на носилках. Речь идет о специализации всех усилий с детьми в этом виде. Лучшие из них попадают в беговой центр.

• Мы имели в нашей Легкой атлетике хорошие традиции еще в начале 1950-х годов. Речь шла о специализации школ в Легкой атлетике,тем самым не распыляясь в усилиях на все виды командных соревнований. Постепенно это начинание в школах затихло.

В те же годы отдельные тренера стали работать специализированно только в одном виде (прыжки в высоту). Это принесло успех и первым российским мировым рекордсменом, стал в 1957 году Юрий Степанов, отобрав рекорд, принадлежавший американцам десятки лет.

Специализируясь, тренер растет в своих умениях и понимании лучших путей тренинга. Нельзя всерьез занимаясь физикой, одновременно, быть успешным в других областях знаний.

Наше упущение,- отсутствие специализированных групп, что показывает пример бегунов с Ямайки. Следует вспомнить, что в середине семидесятых годов у нас в Стране резко выросло количество прыгунов и их результаты. Было такое количество девушек прыгавших 1,80 см., что, даже составляя списки результатов в Европе, не могли кроме фамилии узнать их имена. Такому необычайному скачку способствовала особая организация туров прыгунов в высоту под музыку. Соревнования проводились зимой, в залах. Спортсмены получили возможность много раз за короткий период участвовать в стартах, что решило вопрос быстрого роста их достижений.

В этой связи, говоря о специализации тренировочного процесса, следует учесть, что имеются уже результаты определенных исследований в Науке. Стволовые клетки, внедренные в определенный орган, начинают размножаться в связи с требованиями именно этого органа. Специализация самих упражнений в широком понимании всей нагрузочной работы ведет к усилению необходимых реакций.

Очевидно, применяя определенный характер нагрузок, влияя режимами на молекулярном уровне, можно размножать нужные клетки нервов и самой мышцы.

• Туры - прыгунов были включены в годичный календарь Страны и создался эффект плотности между стартами. Напряжение на соревнованиях оказалось высоким, так как спортсмены должны были прыгать два дня в одном городе, затем день перерыва и два дня прыжки в другом городе. Музыка и большое количество зрителей создавало высокую эмоциональную атмосферу.

Тренера и спортсмены обогащались взаимным опытом, что способствовало организации во многих городах Страны прыжковых специализированных групп.

• В вопросах именно развития Спорта, в частности ног явно отстаем во времени. Существует тенденция, когда скорости роста знаний и успехи их применения выросли за короткий промежуток времени в десятки раз и происходит их дальнейшее ускорение. Невероятно, но возможно! Каждые 18 месяцев мощность компьютеров удваивается. А что можно сказать о спортивной технологии некоторых методик, кроме примитивного пути беспрерывного увеличения степени мощности нагрузок?

Через 20 лет компьютеры будут в 1000 раз мощнее и очень мало форматными. Понятно куда и для чего работает мысль в разных областях нашей жизни.А, что у нас уменьшается в нагрузках и за счет чего они при этом становиться мощнее?

В работе и при определенной технологии нагрузок талант в состоянии проявиться у многих. Вопрос реальности заключается только в соответствии типа нервной системы и характера условиям и путям подготовки. Роль нервной системы и ее практическое использование в полевых (соревновательных) условиях понимается нами, как основа для достижения предельного результата. На главенствующей идее "нервизма" строятся все методы, существующей сейчас специальной подготовки и конечно включая спортивную.

В 21 веке, в Спорте для направления идей тренинга станет важной биологическая наука в сочетании с кибернетикой и разными разделами физики.

Наряду с информационным подходом кибернетическими методами (Н. Винер, Изд. Советское радио, Москва - 1960 и 1968 г.) к пониманию происходящего при решении общих, базовых вопросов (стр.50, 214), для тренировочного процесса, важными, окажутся принципы и идеи, из различных разделов физики начиная с космических и кончая молекулярными. Эти понятия могут быть переносимы условно на процессы, происходящие в мышлении и клетках организма спортсмена. Интересно, что в первой книжке Н. Винера о кибернетике, имеются ряд мыслей, которые реально использовать при построении нагрузок (стр. 50, 214). Важнейший участок тренерского мышления, внедрение новейших технологий, новейших идей из электроники в сочетании с педагогикой, такой путь для массовой специальной подготовки.

В тренинге ног обычно нет преимущества путей для их готовности в сторону только своего вида Спорта. В этом скрыто недопонимание роли специализированного, целевого направления тренировки, даже в Легкой атлетике. Понятие прыгучести или силового развития очень расплывчаты, обобщают массу ненужных упражнений. Новое возникает не оттого, что ты больше работал, а, от того, что сделал иначе и более успешно! А именно быстрее, с меньшими усилиями, с более эффективным ответом в психологических и физических напряжения.

Вы спросите, зачем тренеру беспрерывно искать приемы новых условий нагрузок. И так давно все известно и исследовано. Предложу Вам ребус для решения, попробуйте задуматься и решить, что дают всем известные условия тренировки бегунов.

Такие как бег в гору или под гору, бег по горам, бег по прибрежной полосе воды на пляже, бег с тяжестями которые тащат на привязи за собой, бег с сопротивлением привязанному сзади тросу с аппаратом в котором можно менять силу сопротивления тяге. Наряду с этим существует бег с тяжестями

( утяжеленный пояс), бег с манжетами на ногах определенного веса. Бег против ветра, бег по ветру. Есть даже бег с раздуваемым за спиной парашютом.

Часто думают, что все подряд из сказанного полезно. Нами была написаны две статьи о беге, в которых мы стоим на определенных позициях техники бега. А любое задание из сказанного не должно менять технику бега или предлагается с другой целью подготовки.

Современный бег это «скольжение» над грунтом, как вагон катиться на колесах. Остается его только подталкивать, что бы он не терял имеющейся уже скорости. Когда скорость надо увеличить то следует вагон толкать чаще, а не вкладывать в каждое усилие предельную мощь. На этом и строится техника бегового шага, который почти для всех дистанций от коротких до средних стал почти одинаков. Даже марафонцы близки к этому варианту.

Размышляя, остановимся на главном упражнении для многих спортсменов в тренировках, когда они тащат на тросе за собой груз привязанный к талии на поясе. Здесь все усилия включены на его преодоление, а как результат акцентированное движение в отталкивании. В данном случае мы развиваем силу. Следовательно, это «песня» из другой оперы, а не бег загребая бедром назад, ставя ногу под себя. То же дает бег с любым сопротивлением. Бегом в горах решаются, прежде всего функциональные задачи вбегая в подъем и с него вниз. Когда мы увеличиваем степень напряжения для выполнения бегового шага, то мы повышаем частоту дыхания и пульсовую кривую. А это «ария» о функциональной готовности.

Когда мы бежим по прибрежному мелководию, то здесь явная необходимость быстрее сводить и разводить бедра и при этом стопой загребать, сверху, под себя. Здесь характерны четкие элементы тренировки в технике.

Когда мы бежим против ветра, то приходиться бежать чаще, преодолевая его сопротивление. А сопротивление в лицо. Это то что нужно для техники по возникающему частому темпу движений.

Все остальное, о чем мы говорили, требует акцента на вынос бедра и силовое отталкивание после этого. Идет физическое развитие, затрудняя условия для выноса ноги вперед и толкаясь в конце опорной далеко от вертикали тела. Более того, часто спортсмены при этом наклоняют плечи вперед, что совсем

некстати для движения бегуна тазом вперед.

Мы говорили о поиске тех заданий, которые делают наши ноги тоньше, а не толще, которые тренируют сухожилия обеспечивая их упругой работой частоту шагов.

Поэтому пусть не покажется странным, но есть эти приемы, обеспечивающие резкие рывки в тренировках регбистов. Кстати их способность резко бежать с

мячом в руке часто и очень быстро удивляет. Нам известно одно из их старых упражнений, когда к трактору прикреплено спереди бревно. Суть в том, что трактор очень медленно двигается вперед, а спортсмены упираются в бревно руками и сопротивляются с огромным напряжением ног. Именно в этом случае они развивают не столько сопротивление конкуренту при встрече, сколько тренируют мышцы и главное, сухожилия ног в необходимом для тренировки режиме (уступающее сопротивление!)

В другом случае, когда мы говорим о бассейне для тренировки спортсменов на байдарке одиночке, с попыткой удержать лодку на месте, сопротивляясь сильному встречному потоку, то речь идет и о бегунах.

Здесь они то же могут получить встречное сопротивление потоку воды. Но при этом, когда уровень будет до уровня середины голени, это научит быстро выдергивать ногу, для того что бы ее снова быстрее поставить. Здесь чисто технические решения.

Когда вода будет выше пояса, бегун будет тренировать сухожильную часть мышц ног в большей мере, а когда вода будет давить и отбрасывать его тело назад будет прекрасное воздействие на функции сердца и легких. В этом варианте сопротивления потоку воды быстро увеличивается частота дыхания и пульсовая кривая. Возникает фактор кислородной недостаточности. Налицо условия прямолинейного развития функциональной готовности.

В перечисленных последних двух случаях имеет место давление, отбрасывающее спортсмена назад, а не попытка тянуть за собой тяжести. А это совсем разное направление тренирующих эффектов. Поэтому что бы решить ребус с упражнениями надо думать, представлять и исходить из того,

что полезного для техники или наоборот, что полезного в другом случае для подготовки сухожилий ног, что полезно для повышения функциональных возможностей. Поэтому, так внимательно тренерам нужно беспрерывно искать все нужное в новых вариантах режимов и условий нагрузок.

Идеальная задача в тренинге, это беспрерывное получение энергетического потенциала.

Необходимы нагрузки, которые содержат в большем количестве усилия, характер движений и форму исходя из их специфического выражения в своем виде.

• Необходимо время и организацию работы для своего вида реализовать иначе. Не заниматься отдаленным и абстрактным «физическим развитием» и более того отдельно разделять качества, под лозунгом задач развития быстроты, выносливости и т.д. Некоторым это удается даже частично. Вот тут и возникают тормоза для дальнейшего мышления.

Оказывается для тренера мысли возникающие при удаче его действий очень опасны. Когда тренер соприкасается часто с удачами, ослабляется мотивация к совершенствованию. Он вариться в котле благополучия и становиться намного слабее, теряется в своей сущности, окружая себя уже другой энергией, - самодовольства.

Тренер- специалист, в своем виде обладает умением быть успешным на каждой тренировке, в новом месте, новом стадионе в новой Стране. Поэтому реализовать практические приемы как бы заново, в этом его искусство работать. Очень широка тренерская мысль, кроме тех, кто еЁ применяет только для узкого умения заучивать детали.

• Очень важно без сожаления очищать свое мышление от старых идей, так как в Вашей голове эти «генералы» теряют со временем свои умения и энергию для активности поиска нового. Такие старые идеи в подсознании помнят только то, что заучили давно, имеют сразу на все ответы и не стараются обогатить себя новым, считая, что старое вечно. Как только ты подумал, что «все правильно», значит, ты ошибаешься!

Всё старое инертно и очень слабо в движении для требований быстро меняющегося времени. Будущее лениво и его надо преодолевать энергией своих мыслей и практических поисков.

Каждая тренировка это мыслительный, практический эксперимент, о чем даже не подозревает спортсмен. С новичком все время ищешь, обогащаешь себя другими приемами. Поэтому дважды счастлив тот, кому не «повезло» и он, закончив работу с мастерами, начинает работать с новичками, но снова ведя их в другие бои, с другими условиями и требованиями. Тот же, кто вариться в соку своих былых успехов, надеется на их прошлую силу, подчас теряет чувство времени и отстает. Подчас это не их вина, а привычка на кухне тренировки пользоваться когда - то бывшей, удобной кастрюлей.

• Наша работа творческая и невозможно каждое сиюминутное решения, каждый шаг не то, что бы точно изложить, но даже трудно запомнить. Поэтому бывает трудно самому разобраться в недостатках. Не реально на бумаге так же передать свой тренерский психологический характер, особую для каждого тренера манеру работы и мышления. Даже наблюдая тренировки другого, каждый из нас в силу характера в своих действиях, всё трактует по-своему. Из тренировок и опыта другого специалиста необходимо учитывать только определенные моменты и принципы решений, а не пытаться подражать в деталях.

Конечно, предлагаемая нами технология и методика не являются «Красной шапочкой», которая должна спасать больную бабушку, как и все происходящее с нагрузками не серый волк.

Именно, ранее существовавший метод супер - нагрузочных режимов, съел заживо все возможные альтернативы и заодно все философские идеи.

Естественно наш опыт не может быть буквальным примером, но он даст толчок для возникновения в мышлении нужного, сообразно условиям и желаниям каждого, для того, что ему важно. Мы не пытаемся навязать никому свои мысли и опыт, но отсутствие обмена знаниями тормозит нас всех и, прежде всего с удьбу Легкой атлетики.

Надо искать существующие и мало известные источники энергии для работы двигательного аппарата в Легкой атлетике. Например, используя в некоторых тренировках бега сопротивление потоком воды, при этом давая новый заряд положительного состояния организму. Необходимы новые источники энергии от психики для физических напряжений. Такие подходы изменяют устаревшее понятия о средствах и организации режимов нагрузок в своем виде.

• Большинство тренирующих упражнений, обобщая смысл движений для видов Спорта, построены на разгибательной функции, внутренней мышечной энергии. Это затратный механизм нагрузок тем более для больших тренирующих объемов. Это «лобное» мышление как говорят в таком случае ученные. Когда мы, разгибая ноги, отталкиваемся в Легкой атлетике, то до этого используется встречное ударное движение об грунт. Именно этот момент основной для выполнения того, что мы называем «толчком». Нога должна выдержать в доли секунды встречный удар! А это не столько сила, сколько упругость, обеспеченная сухожилиями. Так, где же у нас упражнения вместо стандартного сгибания - разгибания которые связанны именно с сопротивлением конечности внешнему давлению, напряжениям создаваемому из вне.

Здесь возникает совсем другой эффект мышечно-связочного режима напряжений, столь нам необходимый. Это не использование внутренней мышечной энергии для разгибания или сгибания конечностей, а наоборот использование внешней силы заставляющую внутреннюю энергию сопротивляться, сдерживая сгибание ноги силами из вне. Мыслей и идей на эту тему много но, к сожалению те, кто создает конструкции для характера режима нагрузки в упражнениях, в том числе и тренажеров, мало руководимы тренерским опытом, поисками и мнением практиков. Необходимо новое поколение конструкций тренажеров дающих прямой физиологический и функциональный эффект для подготовки в своем виде Спорта.

• О чем пойдет речь в материале излагаемом ниже:

1. Плотность во времени! Более плотные нагрузки между порциями, стимулируют особый мышечный эффект. Мы меняем время и тем самым сущность влияния напряжением.

Имеет место принцип концентрация усилий во времени. Тем самым мы создаем другие качественные воздействия для перестройки мышечной и связочною – сухожильной ткани на микро уровнях.

2. Энергетическая эффективность нагрузок связана с приемом: последовательного сочетания разных по характеру и форме порций в отдельно взятом упражнении. СМОТРИ ВИДЕО 1 http://youtu.be/wLtm3qavdnM.

3. Парциальные вариативные нагрузки, выражены чередованием степени напряжений, длительностью порций усилий и чередованием разных режимов мышечных напряжений. Это мощный комплекс совсем не одинокая идея увеличения объема для создания сил воздействия.

Важно то, что контрастности пары сил в момент перехода одной порции в продолжение другой создают заряд особой энергетической эффективности.

• Тренерские приемы должны оказаться сильнее предыдущих, ради выживания в быстро меняющихся по времени условиях в спортивной конкуренции.

Нужен новый рынок разновидностей функциональных нагрузок, а не поклонение мощностям «главного» упражнения. Нужна смелость для атаки в неизвестное, что выражается как скорость и эффективность приемов ради высоких уровней ответных реакции систем организма.

Работа тренера это ручное производство, а не конвейерный штамп. Отдельные («главные, подготовительные, специальные, основные») упражнения - это требования вчерашнего дня, сегодня важнее взаимосвязанная упражняемость и технология режимов нагрузок. А каким будет воздействие («главным, подготовительным) будет завесить от соотношения конкретных видов режима работы мышц, от особости сочетания двигательных форм и характера усилий.

В Легкой атлетике нельзя упражнение превращать в «силовую» мощь и тем более в идола, на которого надо тратить все время.

Поклонение «главным» упражнениям - это памятник всему прошедшему в Истории тренировок. Дело не в том, как нагружает упражнение по мощности, а важно то в какие физиологические процессы вовлекает, как оно меняет режимы усилий для состояния мышечных клеток. Как оно воздействует на все участки мышцы, ради её более широкой возможности.

При этом необходима близость режима усилий к основному упражнению на протяжении 70% времени всей тренировки. 30% остаются на подготовку к этой работе мышечного аппарата.

• Некоторые считают, что помогает в работе приобретаемый с годами личный опыт. Согласны, когда это манеры и решения тренировочных ситуаций. Но есть мнение других, когда опыт прошедшего, оценивают, как телегу, загруженную нашими разнообразными ошибками, которую мы стараемся упорно тянуть вперед.

Много неизвестного в спортивной тренировке находиться за пределами нашего понимания. Чем дольше работаешь, тем самым убеждаешься, что знаешь еще очень мало. Оказывается надо не только знать, как тренировать, но не меньше знать об опасных ошибках, которые в каждом очередном шаге увеличивают степень травматического риска. Это особенно важно в работе со спортсменами высокого уровня мастерства.

• Главное, для практика, не быть рабом устаревающих мнений и опыта. Как выбраться из этих « четырех стен?»

Прежде всего, определить смысл предлагаемой нагрузки и особость характера усилий с позиций своего вида. Это создаст реальность успехов на данном этапе тренировки.

• Дальнейшие достижения в Спорте, при почти равных результатах на соревнованиях, зависят от улучшения специализированной подготовки, именно ног!

Возможности спортивной подготовки ног необычайно широки, но не раскрыты в необходимой мере. Наша тренерская задача понять и реализовать в этом плане созданные Природой, но скрытые в человеке силы.

Нельзя для этого заменять физическую подготовку синтетической. Неразумно вслепую эксплуатировать мало понятные энергии человека посредством допингования и прочих, в том числе некорректных биомедицинских вмешательств.

На определенном этапе требований к новым рекордам, педагогические методы выдохлись и безоговорочно капитулировали перед фармакологической подготовкой.

Естественно сузилось направление для педагогического поиска и методов естественного влияния. В этом случае нет развития Спорту на фундаментальных основах. Разные генетические манипуляции как, например вливание в кровь допингующих добавок, конечно, могут улучшить решение спортивных результатов. Но Спорт от этого не приобретет новых идей и движущих сил в развитии мастерства тренеров.

Лучше совершенствовать идеи и методы особенностей упражняемости, а не искать в справочниках новые препараты. Только расстройство памяти позволяет забыть, как много потеряно здоровья и успехов истинных спортсменов на этом пути.

• Типичной частью тренерской работы – является поиск нужного для достижения тренировкой необычайного, энергетически вараженного двигательного проявления. Фантазии в Науке всегда предопределяли проявление в жизни свое реальное осуществление. Необходимо искать, не бояться фантазировать и снова искать, более эффективное. Для этого не обязательно ехать учиться в монастырь Шао-линя, хотя они имеют очень много оригинального, в том числе при подготовке ног в борьбе кунг-фу.

Наша голова, как фабрика мыслей и впечатлений. Она изготавливает на практике готовую спортивную продукцию, нагрузки, движения. Их пригодность и качество определяются фактами, а не «средне потолочными» рассуждениями.

Нужна оригинальность методов подхода для каждого спортсмена. При этом приходиться учитывать рост, соотношения размеров звеньев у нижних конечностей, особенности строения и расположения относительно таза суставов ног. Кроме модельных параметров, придется понять психологические и физиологические реакции на лучше воспринимаемые организмом нагрузки. У каждого спортсмена свое восприятие, что наглядно видно, когда всем даешь в тренировке одинаковые нагрузки и упражнения.

• Необходимы оригинальные мыслительные вливания в сосуд с застоявшейся гегемонией мышления с позиции техницизма. Нам пришлось, в технических поисках убедится, что окончательный рекордный результат диктует в итоге рационально сам организм спортсмена. Поэтому рекордная техника оказывается не такой, как мы ожидали увидать её. Всякое безукоризненно точное навязывание элементов, вместо принципов выполнения, ведет к заучиванию навыка. Рекордные проявления диктует в определенной, окончательной форме организм спортсмена. Нельзя спортивную подготовку понимать узко, только по роли техники или мышечной силы. Теряешь многое из возможного, забывая о специфике именно функционального роста в нужных движениях.

Не надо быть алхимиком, что бы понять роль комплексного подхода во всех решаемых тренировкой задачах. Давно известно, что, смешивая разное, получаешь новые качественные изменения.

В нагрузках, модный путь, так называемой «силовой» готовности ног, не должен напоминать развитие мышц пасти крокодила. Его челюсти в определенном смысле оказываются слабыми. Он не может разжать пасть, если ее руками удерживает один человек, но зато при их сжатии пасти, величина силы прикуса свыше 1000 кг. Это намек на то, что тренер, подбирая направленность соотношения мышечных нагрузок в физической подготовке, должен суметь сохранить равновесие между мышечными группами.

• Ученые считают, что мышцы даже у спортсмена реализуют примерно 40 % имеющихся возможностей. Значит, есть еще огромный и не используемый запас. Возьмем самый примитивный бытовой пример о силе, которую на самом деле могут проявить наши мышцы. В этом случае станет понятным, что работа мышц зависит не только от их «силовой» тренировки.