Занятие № 8 семинарскоЕ занятие тема: «утомление и восстановление»

Подготовьтесь к семинарскому занятию, выполнив следующие задания:

1. Каков основной механизм развития утомления в зоне максимальной мощности?

________________________________________________________________________________________________________________________________

2. В чем проявляются объективные признаки утомления?

________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Каковы основные механизмы развития утомления в зоне умеренной мощности?

________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Какая система, по мнению И.М.Сеченова ответственна за развитие утомления?

________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Укажите биологическое значение утомления.

________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Что является резу­льтатом восстановительных процессов?

________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Какие виды восстановления выделяют в практике спорта?

________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Какая фаза восстановления является основой тренирующего эффекта?

________________________________________________________________

9. От чего зависит скорость восстановления и его общая продолжительность?

________________________________________________________________________________________________________________________________

10. Укажите основной фактор, характеризующий восстановительный период.

Решите ситуационную задачу:

Ситуация: Спортсмен выполнил физическую нагрузку, после ее окончания у него были отмечены следующие симптомы утомления: резкое покраснение, бледность или синюшность, резкая потливость по всему телу, выступает соль, нарушение речи, страдальческое выражение лица, очень учащенное поверхностное, неритмичное.

Вопрос: Какая степень утомления отмечается у спортсмена?

1. небольшое утомление

2. достаточное утомление

3. чрезмерное утомление

4. среднее по тяжести утомление

Ответ:

Вопрос: Стоит ли дальше продолжать работу спортсмену?

1. категорически нет.

2. можно продолжить, но с ограничением

3. можно продолжить, без ограничения

4. по решению тренера

Ответ:

Вопрос: В каких случаях может наступить данная степень утомления?

1. когда нагрузка превышает функциональные возможности организма спортсмена

2. когда нагрузка не превышает функциональные возможности организма спортсмена

3. когда нагрузка соответствует функциональным возможностям организма спортсмена

4. когда функциональные возможности организма спортсмена выше нагрузки

Ответ:

Вопрос: Подключение, каких объективных физиологических показателей необходимо для правильной диагностики утомления?

1. ЧСС и АД

2. ЭКГ

3. по результатам дыхательных проб

4. все утверждения верны

Ответ:

Подготовиться к теоретическому опросу по теме:

1. Утомление, его виды. Биологическое и физиологическое значение утомления. История учения о механизмах возникновения утомления.

2. Физиологические теории и механизмы развития утомления. Современные представления о механизмах утомления.

3. Физиологические проявления и стадии развития утомления при физической работе. Проявления и методы оценки степени утомления. Особенности утомления при различных видах мышечной деятельности.

4. Основные закономерности течения восстановительных процессов.

5. Методы активации восстановительных процессов.

Рекомендуемая литература:

1. Зотов, В. П.   Восстановление работоспособности в спорте / В. П. Зотов. - Киев: Здоровья, 1990. - 196 с.

2. Кучкин, С. Н.   Физиологические принципы классификации упражнений и их характеристика: учебно-методическое пособие / С. Н. Кучкин; С. А. Бакулин. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 30 с.

3. Кучкин, С.Н. Физиология физических упражнений: Учебное пособие / С.Н. Кучкин, С.А. Бакулин, В.М. Ченегин, В.И. Сафонова. - Волгоград: ВГАФК, 1998.- 105 с.

4. Основы физиологии человека: в 2-х т. - под ред. Б.И.Ткаченко.- СПб. 1994. – 570 с.

5. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. 2-е изд. - М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с., ил.

6. Солопов, И.Н. Спортивная физиология (с мультимедийным сопровождением): учебное пособие. Допущено федеральным агентством по физической культуре и спорту / Солопов, И.Н., Сентябрев, Н.Н., Горбанева, Е.П., Камчатников, А.Г. - Волгоград: ФГОУ ВПО «ВГАФК», 2008. – 146 с.

7. Физиология человека: Учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов / Под ред. В.И. Тхоревского. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001.- 492 с.

Тема 3. «Физиологические основы определения уровня долговременной адаптации»

ЗАНЯТИЕ № 9 ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

ТЕМА: «Физиологические показатели

тренированности в состоянии покоя»

Решите ситуационную задачу:

Ситуация 3: У двух спортсменов бегунов с разным уровнем тренированности зафиксированы следующие показатели физиологических функций: в состоянии покоя: 1 спортсмен – ЧСС – 50 уд/мин, ЧД - 10 цикл/мин; 2 спортсмен - 80 уд/мин, ЧД - 18 цикл/мин после максимальной физической нагрузки: 1 спортсмен – ЧСС – 200 уд/мин, МОК – 35 л/мин, 2 спортсмен – 160 уд/мин, МОК – 29 л/мин.

Вопрос: Какой спортсмен будет более тренирован к мышечной деятельности?

1. первый

2. второй

3. оба спортсмена

4. ни тот ни другой

Ответ:

Вопрос: В чем проявляются главные отличия тренированных от нетренированных в состоянии покоя?

1. экономизацией функций

2. повышением показателей ведущих систем организма

3. повышением уровня МОК

4. все ответы верны

Ответ:

Вопрос: У какого спортсмена быстрее будет происходить врабатывание и восстановление функций при стандартной нагрузке

1. у первого

2. у второго

3. у обоих спортсменов

4. у первого - врабатывание быстрее, у второго - восстановление.

Ответ:

Вопрос: У какого спортсмена по показателям, измеренным в состоянии покоя, можно судить об экономизации функций организма?

1. первого

2. второго

3. первого и второго

4. ни у одного

Ответ:

Оборудование: набор для определения легочной вентиляции, секундомер, динамометр кистевой и становой, гидродинамометр.

Цель работы: выявление особенностей функций организма в состоянии покоя.

Ход работы

Для выполнения работы формируются бригады в составе 2 человек. При этом исследователь и испытуемый чередуют свои функции в каждом опыте, таким образом, в исследовании участвуют все присутствующие на занятии. В состоянии покоя определяется 9 функциональных показателей:

1. Сила мышц сгибателей кисти (МСК) – дается 3 попытки сжатия кистевого динамометра с предельной силой, с интервалом 0,5 – 2,0 мин. Учитывается максимальный результат.

2. Сила мышц становая (МСС) – определяется становым динамометром с помощью методики, аналогичной кистевой динамометрии.

3. Точность анализа мышечных усилий (ТАМУ) – с помощью кистевого динамометра испытуемый воспроизводит усилие сгибателей кисти в 1/2 от максимального (определенного в предшествующем опыте) под контролем зрения, затем воспроизводит это усилие с закрытыми глазами. Определяются величины ошибки с указанием ее характера (в сторону недобора «  » и в сторону перебора « + ». Исследование повторяется 3 раза с короткими интервалами. В таблицу заносится средняя величина ошибки с указанием преобладающего знака.

4. Частота движения кисти (ЧДК) – испытуемый в течение 10 секунд постукивает карандашом с максимальной частотой по листку бумаги. Опыт повторяется 3 раза с 20 сек интервалом. Считается количество точек в каждой попытке. Учитывается средняя величина.

5. Точность анализа времени (ТАВ) – испытуемый, глядя на циферблат секундомера, запоминает длительность 10 сек интервала. Затем делает 3 попытки остановить секундомер через 10 сек без визуального контроля. После каждой попытки регистрируется величина ошибки (с учетом знака). Учитывается средняя величина с указанием преобладающего знака.

6. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – испытуемый делает 3 глубоких дыхательных движения, через 20-30 сек, надев на нос зажим, делает полный, плавный, но максимальный выдох. Регистрируется лучший результат, показанный в одной из 3 попыток.

7. Максимальная вентиляция легких (МВЛ) – испытуемый дышит в мешок Дугласа в течение 20 сек в оптимально-предельном режиме, стремясь надышать в мешок как можно больше воздуха (вдох максимальной глубины, выдох форсированный, 1 вдох – выдох за 1 сек, за 20 сек -18 – 20 дыхательных циклов). Собранный воздух пропускается через вентилометр (волюметр). Величина легочной вентиляции переводится в масштаб 1 минуты (умножается на 3). Делается 3 попытки с 1-2 минутным интервалом. Учитывается максимальный результат.

8. Частота сердечных сокращений (ЧСС) – после 5 мин пребывания в позе сидя подсчитывается в течение 1 мин. количество пульсовых ударов на лучевой артерии. Учитывается средняя величина 3 повторных замеров.

9. Статическая выносливость (СВ) – максимальным сжатием груши гидродинамометра определяется мышечная сила сгибателей кисти (в атмосферах). После интервала отдыха грушу сжимают с усилием в 1/2 от максимального. Это усилие поддерживают как можно дольше, до непроизвольного ослабления усилия, отличаемого по движению стрелки гидродинамометра (снижение более, чем на треть). Время удержания – показатель статической выносливости.

Таблица 1

№

Ф.И.О.

Спортивная специализация

Спортивный разряд

Функциональные показатели

МСК

МСС

ТАМУ

ЧДК

ТАВ

ЖЕЛ

МВЛ

ЧСС

СВ

абс

отн

абс

отн

абс

отн

абс

отн

В таблицу заносят показатели всех обследованных (присутствующих). При проведении анализа необходимо обратить внимание на вид спорта, спортивный стаж, уровень подготовленности.

В выводах следует отметить, с какими показателями связан высокий уровень подготовленности в избранном виде спорта и почему. Необходимо сделать заключение о том, как в избранном виде спорта обеспечивается адаптация к специфическому виду мышечной деятельности.

ВЫВОД: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________