Домашнее задание
Дайте ответы на следующие вопросы:
Каково биологическое значение утомления? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Какие существуют фазы утомления, каковы их проявления? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Какие механизмы утомления являются ведущими в Вашем виде спорта? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Практическая работа
Оборудование: пальцевой эргограф, секундомер, метроном, бумага для эргограмм, линейка, грузы 2, 3, 5 кг., запасной карандаш, скальпель, вата.
Цель работы: Изучение динамики восстановления работоспособности после локальной предельной работы.
Ход работы
Работа проводится на эргографе и заключается в подъеме указательным пальцем ведущей руки груза 2-5 кг в темпе 90 раз в минуту. Работа заканчивается при отставании темпа подъемов от заданного метрономом, а также, если темп сохраняется, но амплитуда подъемов снижается более чем на треть. Проводится 3 серии опытов, в каждой выполняется по две работы, разделенные различными интервалами отдыха: в первый – 7 мин., во второй – 3 мин., в третий – 1 мин. Отдых между сериями по 10 мин. В этот промежуток времени произвести подсчёт выполненной работы:
А = Р x· Н, где Р – вес груза, Н – суммарная высота его подъёма.
Для выявления суммарной высоты подъёма следует измерить три разных высоты кривой (h1, h2, h3), сумму (h1+ h2+h3) разделить на три - определим среднюю высоту подъёма груза, эту среднюю высоту (h) следует умножить на количество подъёмов (n), получится суммарная высота подъёма (H=h x n).
Результаты опытов заносятся в таблицу 1.
Работа измеряется произведением веса груза на суммарную высоту его подъема A = P x H, где H = h x n (n – число подъемов, P – вес груза, h – средняя высота подъема). В каждой серии опытов высчитывается отношение величины 2-й работы к 1-й работе в процентах.
Путем сравнения этих отношений по сериям с разными интервалами отдыха, определяется ориентировочная продолжительность фазы пониженной работоспособности (отношение второй работы к первой меньше 100%) и фазы сверхвосстановления (отношение второй работы к первой больше 100%).
Таблица 1
Серия и номер работы |
Интервал отдыха с мин. |
Величина груза |
Кол-во подъемов |
Средняя высота подъема |
Суммарная высота подъема |
Величина работы в кгм. |
Отношение работоспос. 2-я работа 1-я работа |
|
1 |
А1 |
7 |
3 |
|
|
|
|
|
А2 |
3
|
|
|
|
|
|||
2 |
А3 |
3 |
3
|
|
|
|
|
|
А4 |
3
|
|
|
|
|
|||
3 |
А5 |
1 |
3 |
|
|
|
|
|
А6 |
3
|
|
|
|
|
|||
ВЫВОД: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________