Классификация в.С.Фарфеля (1969)

Позы и Движения

Позы

1. Сидя

2. стоя

3. С опорой на руки

Движения:

1. стандартные (стереотипные)

2. ситуационные (единоборства и спортивные игры)

Стереотипные движения:

1. количественной оценки

2. качественной (в баллах) оценки

Количественные:

1. циклические

2. ациклические

Циклические:

1. по зонам мощности (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности)

2. по видам локомоций (преимущественно ногами, преимущественно руками)

Ациклические:

1. скоростно-силовые,

2. собственно силовые

3. прицельные.

К видам спорта с циклическим характером движений относятся ходьба, бег, плавание, бег на конь­ках и на лыжах, гребля, езда на велосипеде.

Движения в этих видах спорта названы циклическими потому, что в основе каждого из них лежит повторение одного и того же цикла - круга движений. Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим и последующим. Эта связь носит рефлекторный характер, подобно цеп­ному рефлексу. Такой цепной характер свойственен ритмическому двигательному рефлексу, который и является физиологической основой циклических движений.

От мощности (т.е. от количества работы в единицу времени) зави­сит время, в течение которого может совершаться та или иная рабо­та, т.е. ее предельная длительность.

Общей чертой всех циклических движений является то, что выпол­няемая работа может характеризоваться разными мощностями и длитель­ностью

Временной диапазон длительности работы в зоне субмаксимальной мощности на­ходится в пределах от 20-30 с до 3-5 минут. В этих временных рамках совершается легкоатлетический бег на дистанциях от 400 до 1500 метров; плавание - 100, 200, 400 метров; бег на коньках - 500, 1500, 3000 метров; велогонки - 1000, 2000, 3000 метров; гребля - 1500, 2000 метров.

Для работы субмаксимальной мощности характерна большая напряженность функционирования многих систем организма, так как она:

а) осуществляется на пределе выносливости ЦНС и двигательного аппарата;

б) происходит на грани предельно доступной скорости развертывания дыхательной и особенно сердечно- сосудистой систем;

в) протекает в условиях значительных сдвигов во внутренней среде организма.

Кислородный запрос может достигать 25 л/мин. Максимальное рабочее потребление О₂ - до 5 - 5,5 л/мин достигается лишь в конце рабо­ты, в силу чего суммарный кислородный долг достигает 19 - 25 литров - предельных для человека величин, составляя 55 – 85 % кислородного запроса. Все это обусловливает деятельность кислородтранспортной системы (дыхания, системы крови, кровообращения, утилизации кислорода) во время работы субмаксимальной мощности на максимально доступном уровне. К концу работы легочная вентиляция возрастает до 120-140 л/мин, частота сердечных сокращений при этом виде рабо­ты, как правило, находится в 192-204 уд/мин.

Систолический объем крови с 60-70 мл в покое увеличивается у высокотренированных к работе субмаксимальной мощности спортсме­нов до 150-210 мл на дистанции. Следовательно, минутный объем крови достигает 30-40 литров. В связи с тем, что этот высокий уровень функ­ционирования вегетативные системы достигают лишь к концу работы (на 3-4-й минутах после ее начала), большая часть времени работы протекает в условиях близким к анаэробным (в условиях значительного ки­слородного дефицита). Как следствие, в крови накапливается значительное количество недоокисленных продуктов обмена веществ. Кон­центрация молочной кислоты возрастает в 15 – 20 раз от уровня покоя, достигая 200 – 280 мг на 100 мл крови. В результате чего щелочные ре­зервы снижаются на 40 – 60, а рН крови снижается до 7,0. Удельный рас­ход энергии довольно высок, в пределах 1,5 ккал/с., а общий расход энергии достигает 450 ккал.

К основным механизмам утомления при работе субмаксимальной интенсивности можно отнести: мощность тканевых буферных систем, угнетение нервных центров вследствие значительно интенсивной афферентной импульсации с проприорецепторов скелетных мышц, сильное и длительное возбуждение двигательных нервных центров; недостаточ­ное обеспечение со стороны вегетативных органов; дефицит кислорода: накопление продуктов обмена веществ и снижение щелочных резервов; снижение возбудимости двигательного аппарата.