14.3 Характеристика динамической циклической работа различной относительной мощности

К видам спорта с циклическим характером движений относятся ходьба, бег, плавание, бег на конь­ках и на лыжах, гребля, езда на велосипеде.

Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью.

От мощности (т.е. от количества работы в единицу времени) зависит время, в течение которого может совершаться та или иная работа, т.е. ее предельная длительность, характеризующая зоны относительной мощности. Каждая из этих зон имеет свою физиологическую характеристику.

В обобщенном виде требования к организму при работах разной относительной мощности представлены в таблице 2:

Таблица 2

ПОКАЗАТЕЛИ	ЗОНЫ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
	Максимальная	Субмаксимальная	Большая	Умеренная
Продолжительность	До 30 с	20с – 5 мин	5-30 мин	Более 30 мин
Удельные энерготраты, ккал/с	4,0	0,5-4,0	0,4-0,5	Менее 0,3
Общий расход энергии, ккал	До 80	Около 150	Около 750	До 10000
О2-запрос, л/мин	До 80	До 10-12	До 6-7	До 4-5
О2-потребление в работе, л/мин	Незначительное	Близкое к макс.	Максимальное	Ниже макс.
О2-запрос/ О2-потребление	1:10 (до 90%)	1:3 (до 60-70%)	5:6 (до 10-12%)	1:1
HL, мг%	До 100	До 200	50-100	До уровня покоя
О2-долг, л	До 8	18-26	До 20-22	До 3-4
МОД, л/мин	До 50	100-150	100-150	До 100
МОК	Меньше макс.	Близкий к макс.	Макс.	Меньше макс.

Факторы, лимитирующие физическую работоспособность при циклической динамической работе различной мощности.

1. Максимальная мощность.

Факторы, лимитирующие работу максимальной мощности, в большой степени предопределены генетически и очень слабо поддаются тренировке.

Лимитирует работоспособность: содержание АТФ и КРФ в скелетных мышцах (дефицит внутриклеточных механизмов энергообеспечения); способность ЦНС быстро воспринимать и перерабатывать информацию от работающих мышц; способность мышц отвечать сокращением на высокую частоту импульсации; способность мышцы быстро расслабляться является более важным фактором, лимитирующим работу в зоне максимальной мощности, чем способность мышц быстро сокращаться.

Утомление проявляется в запредельном торможении (из-за максимально высокой частоты работы мотонейронов и интенсивной обратной проприоцептивной импульсации) и снижении работоспособности мышц (энергетический фактор).

2. Субмаксимальная мощность.

Лимитирующие факторы: скорость образования кислот при работе субмаксимальной мощности настолько высока, что щелочные буферные системы крови не успевают нейтрализовать закисление, поэтому оно очень велико. У спортсменов высокого класса величина рН на ответственных соревнованиях может достигать 7,0 и даже несколько ниже (такая величина для нетренированного организма несовместима с жизнью). ЦНС при работе субмаксимальной мощности работает в чрезвычайно напряженном режиме – обеспечивает высокую частоту импульсации к работающим мышцам в условиях острой нехватки кислорода.

3. Большая мощност.ь

Осуществляется на уровне предельных возможностей вегетатив­ных систем, вследствие чего работоспособность лимитируется возмож­ностями ССС и дыхательной систем, а также снижением работоспособности ЦНС. Это усугубляется значительными сдвигами во внутренней среде организма. При работе происходит перенапряжение нейроэндокринной системы регуляции.

4. Умеренная мощност.ь

Лимитирующие факторы связаны со снижением уровня сахара в крови, исчерпанием энергетических механизмов, напряжением терморегуляции (повышение температуры тела до 39 - 40⁰С и возможность теплового удара), нарушением водно-солевого баланса (в связи со значительным потоотделением), что приводит к ухудшению функционального состояния скелетной мускулатуры (потеря ионов Na⁺, K⁺, Ca⁺⁺. Наблюдается истощение гормональных механизмов регуляции, перенапряжением вегетативных систем. Ухудшается подвижность нервных центров (влияние длительной монотонной работы).