14.2 Классификация физических упражнений и видов спорта.

С точки зрения физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий, направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи), является упражнением.

Классификация физических упражнении в любом виде спорта играет существенную роль в определении объективности получаемой организмом спортсмена нагрузки по объему и интенсивности в ходе тренировочного процесса.

Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. При этом упражнения могут быть классифицированы по самым разным признакам или по их совокупности. Если классификации производятся по одному какому-либо признаку, то они называются аналитическими, а если по комплексу признаков – синтетическими.

Аналитические классификации: биомеханическая (циклические, ациклические, смешанные); по характеру реагирования (стандартные, ситуационные); по развитию двигательных качеств (силовые, скоростно-силовые, на выносливость); по режиму деятельности мышц (динамические, статические); по мошности выполняемой работы (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная); по величине финального усилия (баллистические, не баллистические); по координации (симметричныеи односторонние, перекрёстные, поочерёдные, ассинхронные); по степени занятости мышц (локальные, региональные, глобальные) по энергетическому обеспечению (аэробные, анаэробные, смешанные).

В.С.Фарфель предложил все упражнения делить на позы и движения. Движения же по В.С.Фарфелю делятся на стереотипные (стандартные) и ситуационные (нестандартные).

При стереотипной работе форма и последовательность движений заранее известны. Упражнения выполняются в строго постоянных условиях и характеризуются строгой постоянностью движений. Эти упражнения формируется по принципу двигательного динамического стереотипа.

При нестандартной (ситуационной) работе наблюдается отсутствие жесткой стереотипности в совершаемых движениях. Это единоборства (бокс, борьба, фехтование) и спортивные игры. Характер движений спортсменов, взаимодействующих с противником, не определен заранее и изменяется в соответствии с действиями противника и партнеров. Конечно, и здесь тоже присутствует известная доля стереотипности (приемы запреты в борьбе, бег в играх и т.д.), однако в основе движений лежит реагирование на изменяющиеся условия, на переменные ситуации. Сюда же следует отнести и всевозможные кроссы.

Стереотипные движения делятся на две большие группы: 1) Движения количественного значения (оцениваемые в системе CGS) и, 2) Движения качественного значения (оцениваемые в баллах).

Движения количественного значения делятся на: циклические и ациклические. В свою очередь циклические упражнения делятся на упражнения, подразделяемые по мощности и по видам локомоций.

По мощности упражнения делятся на упражнения: максимальной относительной мощности; субмаксимальной относительной мощности; большой относительной мощности; умеренной относительной мощности.

По видам локомоций упражнения делятся на: упражнения, выполняемые ногами; упражнения, выполняемые с помощью рук.

Ациклические упражнения делятся на: скоростно-силовые (прыжки, метания); собственно силовые (штанга, гири); прицельные (стрельба, подачи и удары), а также на одномоментные и комбинационные.

Все эти упражнения (количественного значения) характеризуются движениями, направленными на развитие и проявление силы, быстроты и выносливости.

Движения качественного значения, хотя и требуют определенной силы, быстроты и выносливости, не оцениваются в точных мерах пространства и времени. Основная задача спортсмена при их выполнении – показать способность управлять своими движениями, проявить умение сочетать их в координационные акты разной степени сложности. Достижения в этих видах упражнений оцениваются в условных единицах - баллах.

Упражнения, относящиеся к позам.

Поддержание какой-либо позы требует от мышц напряжения. Большинство поз, представляет собой противодействие мышц силе земного притяжения. Сложность управления ими зависит от размеров опорной поверхности, положения центра тяжести тела относительно опоры, степени мышечного напряжения, использования позно-тонических рефлексов.

Основные позы: лежание, сидение, стояние, вис и упор, стойка на кистях.

Статические усилия

Работу мышц делят по характеру мышечного сокращения на стати­ческую и динамическую. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также удержание какого либо груза обозначается как статическая работа (статические усилия),

Внешняя работа при этом отсутствует, но мышца расходует энергию, которая тратится на под­держание напряжения мышцы.

Все статические усилия делятся на малые и большие.

Малые статические усилия обеспечивают позы и положения тела. Характеризуются тоническими мышечными сокращениями, неутомляемостью, посменной работой двигательных единиц, аэробным энергообеспечением.

Большие статические усилия характеризуются тетаническим мышечным сок сокращением, высокой нервной импульсацией, утомляемостью, внутри­мышечным давлением, ухудшением питания мышцы.

Вегетативные сдвиги характеризуются: задержкой дыхания, натуживанием, повышением внутри грудного и внутрибрюшного давления, нарушением системной гемодинамики, значительными энерготратами.

При статических усилиях (больших) может наблюдаться т.н. феномен Линдгарда - феномен статического напряжения. Он заключается в том, что во время статического усилия не наблюдается значительного сдвига со стороны вегетативных систем. Всплеск реакций сердечно-сосудистой и дыхательной систем приходится на время сразу после окончания усилия.

Существует две теории механизма феномена Линдгарда:

1. Линдгард объяснял его механическим сдавливанием мышцами кровеносных сосудов, за счет чего продукты метаболизма (молочная кислота и др.) не попадают в систему кровообращения и не могут стимулировать дыхание и кровообращение. М.Е. Маршак (1961) при проверке гипотезы сумел "оправдать" эту теорию только на 60-70%;

2. Н.К. Верещагин (1950) объяснил этот феномен динамикой внутрицентральных отношений по механизму доминанты (доминирующие двигательные центры угнетают вегетативные по механизму отрицательной одновременной индукции).