• 2. Цель должна относиться лично к вам и находится под вашим контролем.

В третьих, для формулировки цели используются слова «хочу», «намерен». Если формулировка начинается со слов «должен», «обязан», то эта цель не ваша.

Проверьте, соответствует ли ваша формулировка данному правилу. Если «да», переходите к п. 3; если нет – перепишите ее еще раз в соответствии с обозначенным правилом: ____________________________________________________________________

• 3.Цель находится в нужном контексте (пределы уместности цели).

Важно определить где, когда и с кем вы хотите достичь вашей цели. Помните о времени: цель должна иметь установленные сроки достижения.

Обозначьте сроки, в которые будет достигнута ваша цель. ___________

Ваша цель, с учетом психологических требований будет звучать так:

_________________________________________________________________

________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Обсуждение в малой группе.

Вывод:

Для проверки правильности поставленной цели, используются различные способы и приемы. Самый действенный способ – визуализация.

Это значит, что сформулированную на словах цель необходимо проверяться на всех уровнях психики, то есть увидеть картинки, услышать звуки, почувствовать запахи, ощутить вкус. Если вам удалось увидеть (услышать, прочувствовать) конкретный результат достигнутой цели и этот результат вам понравился – значит это ваша цель и она стоит того, чтобы направить свои силы на ее достижение.

Рефлексивный отчет

Проведите рефлексивный анализ хода вашей работы на практическом занятии. Предмет анализа и обсуждения – ваша деятельность над учебной ситуацией.

Какие умения освоили _________________________________

Ваше впечатление и психологическое состояния: интересно, познавательно, скучно, утомительно …. Чем вызвано ваше состояние?

Обсуждение в малой группе.

Задания для самостоятельной работы Повышение индивидуального творческого потенциала

Существуют различные способы повышения собственного потенциала. Один из них - активная визуализация. Произвольное сосредоточение внимания на чувственных образах позволяет подключить больше анализаторов к решению поставленной задачи.

Задание 3.

Используйте предложенные ниже эмоциональные способы для повышения личностного потенциала. Выполните упражнение.

Сосредоточьтесь на помещении, в котором находитесь, и на происходящем внутри вас. Все, что было до и будет после, сейчас исключается. Даже если вы просто отдохнете, это будет результат! Сядьте удобно, закройте глаза.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Мысленно глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. С каждым вдохом и выдохом вы все более успокаиваетесь и сосредотачиваетесь на своих ощущениях. Дышите легко и свободно. Вокруг продолжается жизнь, до нас могут доноситься различные звуки – это обычное дело.

Тело расслабляется все больше. Вам тепло, удобно и спокойно. Вы вдыхаете свежий, прохладный воздух. Вы успокаиваетесь и настраиваетесь на выполнение новой работы. Мы приступаем к овладению приемами формирования образных представлений. Проговаривайте про себя перечисленные ниже слова, сосредоточьтесь на их содержании.

После этого стремитесь представить соответствующие образы.

Зрительные образы:	Слуховые образы:	Телесные представления:	Осязательные и обонятельные образы:
апельсин	звук капающей из крана воды	прикосновение к шелку	вкус только что разрезанного лимона
море	скрежет колеса	колючий снег	вкус шоколада
поляна	звон колокольчика	прикосновение к липкому предмету	свежесрезанный гриб
цветы	звуки скрипки	холодный ветер	запах моря
птица	завывание ветра	горячий пар	аромат розы
светлый	эхо	прикосновение ко мху
играть	шум волны	теплая вода
нежный	шепот	колкая иголка
плести	рассерженный крик	прикосновение к рыбьей чешуе
строить	пение птиц	нежный пух

Анализ результата:

Получилось выполнить данное упражнение?________________________________

Что (какие образы) получились лучше? _____________________________________

Что удалось не очень или совсем не удалось? ________________________________

Тот образ, который ярче получился – основной ваш канал. На него можно опираться для визуализации и построения собственных картин саморегуляции; он является ведущим при решении вами творческих задач.