Спец.Техника
муж.:твимио бандэ дольо чаги(уровень высоты собственного роста)
жен.: твимио нопи ап ча пусиги (уровень вытянутой руки в кулаке)
ОФП
Отжимания на кулаках 55 раз
Отжимания на запястьях 20 раз
Отжимания на пальчиках 25 раз
Пресс 55 раз
Статика йоп чаги 40 сек на каждую ногу
Статика ап чаги 25 сек на каждую ногу
Шпагат поперечный, продольный, повороты
Планка — 4 минуты
Подтягивания -12 раз
Приседания на одной ноге — 10 на каждой
Масоги
4 боя по две минуты
+ 1 бой против 2 соперников
Специальный раздел
Скольжение на опорной ноге, с нанесением горо -дольо чаги, поочерёдно уровень — нопунде
Ибо Масоги
Только руками
Только ногами
Кьок-па
Йоп чаги 2 доски
Теория
Отношение ученика к инструктору
В трудах конфуция корейцы черпают глубокое уважение к учителям.Отец и мать — родители, которые меня вырастили, а учителя — родители, которые меня учат. Король Александр Великий проявлял уважение к своему учителю Аристотелю. Аристотель же позволял себе заставлять Александра Великого ждать, даже несмотря на королевское положение его ученика.
Безусловно в отношении ученика и учителя должна присутствовать большая степень взаимопонимания, но также и объективность. Ответственность за учеников лежит на инструкторах, основная задача которых сделать ученика сильными физически и духовно. Каждой школе необходим преданный и искренний учитель и также ни одна школа не сможет развиваться без столь же преданных и искренних учеников.
Знание правил соревнований по хъенгам
Миро - толчок Ду пальмок наджунде миро макки — Двойной усиленный толкающий блок нижнего уровня Сонкаль наджунде деби макки — Двойной блок рёбрами ладоней в нижний уровень
Движибо сонкут наджунде тульки — перевёрнутый пронзающий удар кончиками пальцев в нижний уровень Дунг джумок йоп тви териги — рубящий удар тыльной частью кулака назад-вбок Кеча джумок нулло макки — давящий скрестный блок кулаками Бакат пальмок сан макки — W-образный блок Муруп оллио чаги — Восходящий удар коленом Опун сонкут нопунде тульки — пронзающий удар пальцами в глаза
Сонкаль дунг-внутреннее ребро ладони
ГЫП, КРАСНЫЙ ПОЯС.
Стойки
Соджик соги, Вэбал соги
Стойка в Вэбал соги – 3 минуты правая, левая нога
Хъенги
Хваранг хъенг, комбинации № 4,5
Базовая техника
Каундэ твимио торо ап чаги (360)
нопундэ твимио торо дольо чаги (360)
нопундэ твимио торо нерио чаги (360)
нопундэ твимио торо горо чаги (360)
нопундэ твимио торо йоп чаги (360) Каунде твимио расонсик чаги ( йоп — торо йоп и йоп торо двит)
Самооборона
Освобождение от захватов: -партнёры лицом друг к другу
-обороняющийся спиной к партнёру Защита от удара ножом сверху, сбоку, снизу, тычок
+ свободная работа 2 минуты
Спецтехника
муж.:твимио дольмио йоп ча чаруги (уровень высоты собственного роста)
жен.:твимио дольо чаги (уровень вытянутой руки в кулаке)
ОФП
Отжимания на кулаках 60 раз
Отжимания на запястьях 25 раз
Отжимания на пальчиках 25 раз
Пресс 60 раз
Статика йоп чаги 45 сек на каждую ногу
Статика ап чаги 25 сек на каждую ногу
Шпагат – поперечный, продольный, повороты
Приседания с прыжком колени к груди 60 раз
Подтягивания 14 раз
Масоги
5 боев по 2 минуты + бой по правилам кикбоксинга
+ бой против 2-х оппонентов