Аттестационная программа
с 10 — 1 Гып по тхэквондо ГТФ.
Утвержденная КРООФТ.
Кострома 2017 г.
БЕЛЫЙ ПОЯС,10 ГЫП
Стойки. Анун соги (стойка всадника) Гунун соги (шагающая стойка) Нарани соги (параллельная стойка) Царёт соги (стойка внимания) 2. Хъёнги, формальные комплексы.
В анун соги
- ап джумок чируги - наджунде макки Передвижения в гунун соги - ап джумок чируги - наджунде макки 3. Удары ногами. Каунде ап чаги (задней ногой) Каунде дольо чаги (задней ногой) Ап ча оллиги (задней ногой) 4. ОФП. Пресс 20 раз Отжимания на кулаках 20 раз Приседания 20 раз 5. Масоги. Боевые связки. Двойка руками ( с передней руки) + ап чаги ( задней ногой) Двойка руками ( с передней руки ) + дольо чаги ( задней ногой )
6. Теория.
Умение завязывать пояс.
ЦАРЁТ (чарёт)- внимание КЮНЕ- поклон ТЭКОН- приветствие СЧЕТ- вольно ЧУМБИ- приготовиться,принять исходное положение ПАЛЬГИДЕ- смена ног (прыжком , с криком) КИХАП- выкрик АП- прямо, вперёд ДОЛЬО- сбоку, по кругу НЕЙРИО- сверху вниз ЙОП- вбок ДЖУМОК- кулак ЧАГИ- удар ногой СОГИ- стойка МАККИ- блок СОНКАЛЬ- ребро ладони НОПУНДЕ- верхний уровень КАУНДЕ- средний уровень НАДЖУНДЕ- нижний уровень ГУНУН СОГИ- шагающая стойка НУНЦА СОГИ- задняя (L-образная) стойка НАРАНИ СОГИ- параллельная стойка ЦАРЁТ СОГИ- стойка внимания АП ДЖУМОК- передняя часть кулака ДУН ДЖУМОК- тыльная часть кулака
КАУНДЕ МАККИ- блок среднего уровня НОПУНДЕ МАККИ- блок верхнего уровня НАДЖУНДЕ МАККИ- блок нижнего уровня АП ЧАГИ- прямой удар ногой ДОЛЬО ЧАГИ- удар ногой сбоку ЙОП ЧАГИ- удар ногой вбок НЕЙРИО ЧАГИ- удар ногой сверху вниз
ЧИРУГИ — пробивающий удар АП ДЖУМОК ЧИРУГИ -пробивающий удар передней частью кулака
ОЛЛИГИ — мах ногой
АП ЧА ОЛЛИГИ - прямой мах ногой
БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСОЙ,9 ГЫП 1. Стойки. Нунца(нунча) соги( Задняя, L-образная стойка) Передвижения в нунца соги –вперёд, назад, повороты - вправо, влево 2.Хъёнги,формальные комплексы. ЧОН ДЖИ хъёнг 3.базовая техника Нопунде ап чаги (задней ногой)
Нопунде дольо чаги (задней ногой) Нейрио чаги (задней ногой) 4. ОФП Пресс 25раз Отжимания на кулаках 25раз 5. Масоги . Один спарринг 2 минуты Применение нопунде ап чаги, дольо чаги и нейрио чаги, комбинации ударов руками с продолжением ногой 6. Теория (приложение 2) ТХЭКВОНДО- путь руки(кулака) и ноги ТХЭ- нога КВОН- рука , кулак ДО- путь
ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ ДОБОК- форма для занятий тхэквондо Бакат пальмок — наружная часть предплечья
Ан пальмок — внутренняя часть предплечья Наджунде бакат пальмок макки — нижний блок наружной частью предплечья Наджунде сонкаль макки — нижний блок ребром ладони
Каунде ан пальмок макки — средний блок внутренней частью предплечья ДОДЖАН- зал для занятий тхэквондо ФИО ПРЕЗИДЕНТА ФЕДЕРАЦИИ ТХЭКВОНДО ГТФ РОССИИ- Халилов Дамир Дилярович ФИО ПРЕЗИДЕНТА ШК. ТХЭКВОНДО ГТФ «БЕЛЫЙ ТИГР»-Околович Степан Петрович ФИО ТРЕНЕРА- ДАТА ОСНОВАНИЯ ШКОЛЫ ТХЭКВОНДО Г.КОСТРОМЫ- 6.10.2010. ПРИНЦИПЫ ТХЭКВОНДО- 1)вежливость, почтительность 2)честность 3)настойчивость, терпение 4)самоконтроль5)неукротимый дух
ВЕЖЛИВОСТЬ Формируя свой характер, все занимающиеся таэквон-до должны практиковать следующие проявления почтительности: 1. Развивать дух взаимоуважения. 2. Избавляться от своих дурных привычек и мириться с дурными привычками других людей. 3. Быть вежливым. 4. Поддерживать вокруг себя атмосферу справедливости и гуманизма. 5. Соблюдать иерархию в отношениях между занимающи¬мися и инструкторами, между начинающими и старшими учениками, между старшими и младшими по возрасту и по общественному положению. 6. Общаясь с людьми, вести себя в соответствии с принятыми у них правилами этикета. 7. Уважать положение других людей и признавать их достоинства. 8. Вести себя с другими честно и открыто. 9. Воздерживаться от приема и вручения подарков во всех случаях, когда это может быть истолковано превратно. ЧЕСТНОСТЬ Каждый человек должен уметь отличать правильное от ложного и, в случае своей неправоты честно это признавать. НАСТОЙЧИВОСТЬ ( ТЕРПЕНИЕ) Для того чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и терпеливо ее добиваться. Один из секретов становления мастера - терпеливое и настойчивое преодоление всех трудностей. Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым людям. Конфуций говорил: "Кто не настойчив в малом, редко добивается успеха в большом". САМОКОНТРОЛЬ Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива часто является проявлением плохого самоконтроля. Лао Цзы говорил: "Сильный тот, кто победил себя, а не другого".
НЕУКРОТИМЫЙ ДУХ Занимающиеся Таэквон-До должны быть честны и искренни. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать решительно, ничего не боясь, проявляя неукротимость духа независимо от того, кто им противостоит и как много противников