2 Положительное влияние пилатеса на женский организм

Пилатес невероятно популярен среди представительниц прекрасного пола. Все наслышаны о том, насколько полезна данная система физических упражнений, однако не все знают, в чем же эта польза заключается, помимо того, что при помощи пилатеса можно похудеть. В данной статье мы расскажем, чем полезен пилатес для женщин.

Зная физиологию женского организма, совершенно нетрудно понять, в чем кроется причина благотворного влияния пилатеса на представительниц прекрасного пола. Во-первых, это, безусловно, возможность откорректировать женский силуэт. Пилатесу под силу изменить в лучшую сторону даже такие типы фигуры, как «яблоко», «груша», «прямоугольник». Упражнения характеризируются своей плавностью, они не дают на мышцы большую болевую нагрузку. В вышеуказанных типах фигур проблемными являются те области, которые называются, по обозначениям основателя данной системы физических упражнений Йозефом Пилатесом, «центром силы» [1, с. 30].

Это значит, что большая часть упражнений, воздействуют на мышцы ягодиц, бедер и живота, формируя при этом плавный изгибы, еще и удаляя лишний слой жировой прослойки. Во-вторых, пилатес способен обезопасить женский организм от болезней костной системы, поскольку упражнения способствуют увеличению эластичности мышц. В особенности это важно для женщин, перешагнувших рубеж сорок лет, которые приближаются к третьей гормональной перестройке всего организма. Третьим фактором, делающим пилатес столь привлекательным для женщин, является то, что он оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние. Поклонницы пилатеса имеют возможность контролировать собственное психологическое состояние, избавляясь при этом от внезапных смен настроения. Это обусловлено применением мягких физических нагрузок с гарантированным положительным результатом. Более того, женщины, практикующие пилатес, в скорейшем же времени отмечают, что состояние их волос, ногтей и кожи существенно улучшилось. Подобный эффект достигается по причине активизации процесса кровообращения, влияющего на выработку эластина и на процессы, отвечающие за насыщение организма кальцием.

Большинство женщин, впервые записывающихся в фитнес-центр, задаются вопросом: а точно ли выбранное направление поможет избавиться от лишнего веса и не приведет к слишком заметному увеличению мышц? Риск «перекачаться» при занятиях пилатесом отсутствует. Данная гимнастика направлена на гармоничное развитие тела. При регулярных тренировках можно добиться заметного результата. Тело становится более гибким и подтянутым, излишки подкожного жира постепенно исчезают. Если параллельно с занятиями соблюдать диету, процесс ускорится. Что любопытно, очень часто при ожирении рекомендуют пилатес. Польза этой системы очевидна: занятия позволяют постепенно обрести контроль над собственным телом и развить его. При этом в пилатесе практически полностью отсутствуют кардио- и силовые нагрузки. После правильной тренировки нет физической усталости. Напротив, многие занимающиеся называют данный вид фитнеса очень приятным и расслабляющим.

При выполнении упражнений гимнастики пилатес необходимо внимательно следить за собственным дыханием. Стоит отметить, что автор данной фитнес-дисциплины сам страдал в детстве заболеваниями дыхательных путей. По этой причине в своей системе развития и оздоровления человеческого организма особое внимание он уделяет дыханию и развитию функции легких. Пилатес может помочь научиться правильно дышать и избавиться от одышки. Еще одна особенность данного вида фитнеса заключается в эффективной тренировке глубоких мышц, которые обычно не задействуются при иных типах нагрузки. Подобное развитие тела позволяет стать сильней физически и выносливей. При этом визуально рост мышц практически незаметен. Фигура просто становится более подтянутой и упругой.

Польза пилатеса для женщин заключается в комплексном развитии возможностей тела. Многие представительницы прекрасного пола замечают, что с началом тренировок улучшается цвет лица и общее самочувствие. Тренируясь регулярно, можно стать спокойней и научиться легче справляться со стрессами и плохим настроением. Нередко пилатес хвалят и как омолаживающую гимнастику. Этот эффект невозможно оспаривать, так как равномерное развитие всех мышц тела в сочетании с растяжкой делает фигуру идеальной. При этом, как было замечено выше, пилатес повышает общую выносливость организма. А это значит, что занимающийся данной гимнастикой лучше переносит любые физические нагрузки, чем человек без спортивной подготовки. Испытываете регулярные боли в спине, пояснице и шее? Вам поможет пилатес! Польза этого вида фитнеса заключается и в профилактике заболеваний опорно-двигательной системы [2, с. 117].

Очень часто пилатес выбирают профессиональные актеры, модели и танцоры. Данная методика позволяет при умеренных нагрузках добиться улучшения гибкости. В программе занятий немало упражнений на растяжку и целые комплексы для мышц спины, поддерживающих позвоночник. Пилатес позволяет улучшить осанку и распрямить плечи. Уже через пару месяцев регулярных тренировок движения становятся более пластичными. Заметны изменения в походке, она становится по-настоящему летящей и эффектной. Именно по этим причинам пилатес достаточно часто называют преимущественно женским видом фитнеса. Но на самом деле заниматься им могут и мужчины.