Глава 2

Методы исследования физической работоспособности

Принципы и методы тестирования физической работоспособности Определение работоспособности спортсменов производится следующими методами: 1. Тест с максимальными мощностями физических нагрузок. Испытуемый выполняет работу с прогрессивным увеличением мощности до истощения. Недостатки: 1. Небезопасны для испытуемого 2. Субъективны и зависит от мотивации испытуемого.

2. Тест с субмаксимальной мощностью Осуществляется с регистрацией физиологических показателей во время работы или после ее окончания. Данные тесты проще, но показатели зависят от скорости восстановительных процессов. В спортивной практике наиболее распространенный метод тестирования работоспособности – по ЧСС. Выделяют 2 основных подхода: 1. Измерение ЧСС при выполнении работы определенной мощности Выраженность учащения ЧСС обратно пропорциональна работспособности 2. Определение мощности работы необходимой для повышения ЧСС до необходимого уровня В современной спортивной медицине используется тест PWC (Physical Working Capacity), который ориентирован на достижение определенной ЧСС (170 уд/мин). Производится выполнение двух 5-минутных нагрузок умеренной мощности с интервалом по 3 минуты, после которых измеряют ЧСС. Расчет производится по формуле PWC₁₇₀=W₁+(W₂-W₁) , где W₁ – мощность первой нагрузки W₂ – мощность второй нагрузки f₁ – ЧСС в конце первой нагрузки f₂ – ЧСС в конце второй нагрузки В настоящее время считается, что ЧСС, равная 170 уд/мин, с физиологической точки зрения характеризует собой начало оптимальной зоны функционирования кардиореспираторной системы. Данная проба рекомендована ВОЗ для оценки физической работоспособности. Существуют и другие методы оценки работоспособности: 1. Гарвардский степ – тест Проводится у здоровых молодых людей. Подъем на ступеньку: 1. Для мужчин – 50 см 2. Для женщин – 40 см В темпе 2 шага/сек. Затем подсчитывают ЧСС, и производят расчет по формуле ИГСТ= Оценка работоспособности по индексу Гарвардского степ – теста

ИГСТ	Оценка
До 55	Слабая
56-64	Ниже средней
65-79	Средняя
80-89	Хорошая
90 и более	Отличная

Наиболее точным методом на настоящее время является определение физической работоспособности по величине максимального потребления кислорода (МПК). Может определяться с помощь максимальных проб (прямой метод), и субмаксимальных проб (непрямой метод). 1. Прямой метод Используется велоэргомер и газоанализаторы. Испытуемый должен выполнить работу до отказа. 2. Непрямой Основан на линейной зависимости МПК и ЧСС при работе определенной мощности. Вычисляется по следующим формулам: 1. У нетренированных лиц МПК = 1,7 * PWC₁₇₀ + 1240 2. У тренированных лиц МПК = 2,2 * PWC₁₇₀ + 1070

Зависимость физической работоспособности от направленности тренировочных процессов Авторы системы PWC выявили линейную зависимость между массой тела и абсолютными величинами PWC. В 1988 году были выведены новые формулы PWC₁₇₀ (для боксеров) = 15,0 * P + 300 PWC₁₇₀ (для борцов) = 19,0 * P + 50 где P – масса тела. Выяснено, что спортсмены скоростно-силовой группы (борцы, боксеры, гимнасты) отстают по показателям PWC₁₇₀и МПК даже от менее квалифицированных лыжников, гребцов, футболистов. Физическая работоспособность высококвалифицированных лыжников выше, чем бегунов, как в обычных условиях, так и в «климатической» камере при температуре +40 °C, а затем на «высоте» 3000 м.

Универсальная зависимость ЧСС от мощности работы позволяет в циклических видах спорта оценивать специальную работоспособность по сдвигам ЧСС в определенном диапазоне (методом телепульсометрии) и по скорости перемещения спортсмена.

Необходимо также коснуться одной методической стороны теста PWC₁₇₀, которая обозначалась и при анализе собственного материала и на которую, по нашему мнению, пока обращается недостаточное внимание. Это – вопрос о специфичности для спортсмена самой тестовой нагрузки. Очевидно, что работа на тредбане или велоэргометре будет более привычной (и более экономной) для велосипедистов, бегунов, лыжников, чем для спортсменов других специализаций. Возможно, что с этим частично связаны и упоминавшиеся уже различия параметров физической работоспособности между группой боксеров, борцов, гимнастов и группой лыжников, гребцов, футболистов. Некоторые авторы считают общепринятый тест PWC₁₇₀ недостаточно информативным для ряда видов спорта и предлагают раздельное выполнение нагрузки как ногами, так и руками, указывая что соотношение физической работоспособности нижних и верхних конечностей претерпевает существенные возрастные изменения,

Резервы физической работоспособности Лимитирующими факторами физической работоспособности спортсмена являются индивидуальные пределы использования им своих структурно-функциональных резервов различных органов и систем. Функциональные резервы при физической работе различной мощности

При работе максимальной мощности, из – за ее кратковременности главным энергетическим резервом являются анаэробные процессы (запасы АТФ, креатинфосфата, анаэробный гликолиз, скорость ресинтеза АТФ), а функциональным резервом – способность нервных центров поддерживать высокий темп активности, сохраняя необходимые межцентральные взаимосвязи. При этой работе мобилизируются и расширяются резервы силы и быстроты. При работе субмаксимальной мощности биологически активные вещества нарушенного метаболизма активно поступают в кровь. Действуя на хеморецепторы сосудов и тканей, они рефлекторно вызывают максимальное повышение функций ССС и дыхательной систем. Функциональными резервами при работе субмаксимальной мощности являются буферные системы организма и резервная щелочность крови – важнейшие факторы, тормозящие нарушение гомеостаза в условиях гипоксии и интенсивного гликолиза. При работе большой мощности физиологические резервы те-же самые, но первостепенное значение имеют следующие факторы: 1. Поддержание высокого (околопредельного) уровня работы кардиореспираторной системы 2. Оптимальное перераспределение крови. 3 Резервы воды и механизмов физической терморегуляции При работе умеренной мощности: 1. Пределы выносливости ЦНС 2. Запасы гликогена и глюкозы 3. Жиры и процессы глюкогенеза. Усиливается при стрессе.

Предельные сдвиги в висцеральных системах при мышечной работе

(по: В.П. Загрядскому, З.К. Сулимо-Самуйлло, 1976)

Распределение кровотока в покое и при физических нагрузках различной интенсивности

(по: Н.М. Амосову и Н.А. Брендету, 1975)