План-конспект урока №52 (21)

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

18 мин.

Построение

1 мин.

Приветствие

Сообщение задач

Ходьба в колоне по одному;

Бег: в среднем темпе

Подскоками, приставным шагом правым и левым боком.

Ходьба:

на носках – руки вверху;

на пятках – руки в стороны;

2 мин.

3 мин.

1 мин.

Голову и туловище держать прямо, плечи разведены.

Руки на поясе, спина прямая.

Упражнение для мышц брюшного пресса:

1. И.п - лежа на спине, руки за голову.

1- наклоны вперед к прямым ногам.

2-и.п.

2. И.п.- лежа на спине, руки в стороны, ноги справа.

1-поднимание прямых ног вверх.

2- и.п.

3-4 тоже в левую сторону

3. И.п. – то же, ноги согнуты в коленях, руки за голову.

1-9 велосипед.

10-и.п.

4. И.п.- лежа на животе, руки за голову.

1-поднимание туловища вверх.

2-и.п.

5. И.п. – лежа на спине, руки вверх.

1-3 ножницы ногами.

4-и.п.

6. И.п. – упор на руки и носки.

1- сгибать локти (отжимание от пола).

20 р.

20 р.

4-5 р.

20 р.

10 р.

Колени не сгибать при наклонах.

Колени не сгибать при поднимании ног.

На пол не ложиться коленями.

Основная часть

25 мин.

1. Совершенствовать перекат вперед в упор присев из стойки на лопатках с согнутыми ногами.

2. Совершенствовать перекат в сторону прогнувшись из положения, лежа на груди, руки вверх.

3. Повторить ходьбу по рейке перевернутой гимнастической скамейки.

4. Совершенствовать ходьбу по гимнастической скамейки на носках, поворот на 180, приставным шагом в правую и левую стороны.

5. Разучить поворот кругом при ходьбе на носках по рейке гимнастической скамейки.

6. Игра «Придумай сам».

3 мин.

5 мин.

3 мин.

6 мин.

3 мин.

5 мин.

Заключительная часть 2 мин.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов урока.

2 мин.