2. Методы обучения технике футбола

Методы обучения заключаются в том, что развитие физических качеств идет в тесной взаимосвязи с совершенствованием в технике выполнения упражнений. В футболе методы обучения можно использовать в процессе совершенствования техники, тактики и в игровых упражнениях. При выполнении технико-тактических действий используются отягощения в виде поясов или жилетов весом 3-5% от веса футболиста. Естественно, что при этом не обязательно проводить всю тренировку с применением отягощения во всех упражнениях. В зависимости от задач урока можно варьировать нагрузки, используя отягощения в начале, конце или в середине занятия. Увеличивая собственный вес за счет дополнительного отягощения, можно тем самым увеличить кинетическую энергию при рывках, остановках, изменениях направления и прыжках. Если при этом удается преодолеть инерцию хотя бы за столь же короткое время, как и без отягощения, то, естественно, возрастет и скоростно-силовой потенциал.

Деятельность футболиста характеризуется постоянной сменой интенсивности выполняемых действий. Мышечная работа высокой интенсивности перемежается периодами пониженной активности и относительного покоя. Ускорения, рывки, прыжки чередуются с равномерным легким бегом, ходьбой, остановками и выполняются с изменением направления, ритма и темпа движения. Такая деятельность связана с осуществлением определенных физических нагрузок и сопровождается значительными функциональными сдвигами в протекании вегетативных процессов, в первую очередь обмена веществ, дыхания и кровообращения.

Игровая деятельность футболистов состоит не только из прыжков, бега и ходьбы. Движения футболистов значительно сложнее. В условиях жесткого единоборства, действуя на предельной скорости и продолжительное время, футболист должен в самых невероятных исходных позах (подкат, прыжок, одноопорное состояние) эффективно владеть мячом, одновременно решая сложные тактические задачи.

Поэтому физическая подготовка футболистов должна строиться с учетом характера игровой деятельности футболистов, становясь фундаментом при совершенствовании технического и тактического мастерства.

Общая физическая подготовка футболиста решает задачу всестороннего воспитания физических способностей, повышения общей работоспособности.

В качестве основных средств применяются общеразвивающие упражнения и упражнения из различных видов спорта, оказывающие общее воздействие на организм занимающихся. При этом достигается развитие и укрепление мышечно-связочного аппарата, совершенствование функций внутренних органов и систем, улучшение координации движений и общее повышение уровня развития двигательных качеств.

Исследования показывают, что динамическая силовая тренировка с упражнениями уступающее - преодолевающего характера более благоприятно влияет на прирост динамической, чем статической, силы.

Ведь в этом случае, как правило, применяется такой режим работы мышц, который сходен по структуре с соревновательным. При этом повышается не только силовой потенциал, но и обеспечиваются специальные морфологические и биохимические адаптации, специфичные для игры в футбол.

С помощью специальных упражнений, преимущественно направленных на развитие определенных физических качеств, можно параллельно совершенствовать выполнение отдельных технических приемов. Для этого обычно применяют специальные упражнения, сходные по характеру выполнения и структуре с тем или иным техническим приемом или его отдельными элементами.

В занятиях по физической подготовке чаще всего применяют повторный, интервальный, переменный, игровой и соревновательный методы. В годичном тренировочном цикле рекомендуется вначале осуществлять общую физическую подготовку, а затем на ее основе проводить специальную физическую подготовку. В процессе многолетних занятий футболом соотношение общей и специальной физической подготовки, а также их конкретное содержание меняется в сторону постепенного возрастания удельного веса специальной подготовки по мере роста спортивного мастерства.