План-конспект урока №22

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

17 мин

Построение

1 мин

Приветствие, знакомство с классом.

Сообщение задач

Ходьба в колонне по одному с выполнением команд «В обход - шагом марш!»,

- «Противоходом налево (направо) -марш!»,

- «По диагонали – марш!» с сохранением правильной осанки:

- на носках-руки вверх;

- на пятках-руки в стороны;

- -на внешней стороне стопы, руки вперед,

- на внутренней стороне стопы, руки вперед.

Бег

- в умеренном темпе.

Размыкание и смыкание приставными шагами.

Повторить перестроение из одной шеренги в две и обратно.

ОРУ на месте

1.И.п. – стоя в кругу взявшись за руки,

1-2 подняться на носки, руки вверх-вдох,

3-4 и.п.-выдох.

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе,

1-2-3 прыжок с поворотом лицом друг другу и выполнением хлопка обеими руками с товарищем.

4- прыжок в и.п.;

3.Дыхательные упражнения

4.И.п. – ноги на ширине плеч, ребята в кругу опираются справа и слева друг в друга, руки на поясе.

1- руки в стороны,

2-3 наклон вперед, коснуться руками пола.

4- и.п.

5. .И.п.- о.с. руки прямые перед грудью,

1-2 поочередное поднимание прямых ног и касание ладоней рук.

6.Прыжки на двух ногах взявшись за руки стоя в кругу с восстановлением дыхания.

3 мин.

2 мин.

1 мин.

5-6 р.

6-8 р.

30 сек

6-8 р.

6-8 р.

10 р.

Дыхание в произвольном ритме.

Как можно выше на носках подняться вверх

Вдох- через нос, выдох-через рот

Колени не сгибать

Спина прямая

Основная часть

26 мин

1. Совершенствовать лазанье по наклонной гимнастической скамейки в упоре присев, в упоре стоя на коленях.

2. Совершенствовать лазанье по наклонной гимнастической скамейки в упоре присев, упоре стоя на коленях.

3. Разучить подтягивание на руках лежа на животе и бедрах на гимнастической скамейке. 4. Ознакомить с подтягиванием в висе на перекладине (м) в висе стоя (д).

5 мин.

5 мин.

10 мин.

6 мин.

Заключительная часть 2 мин

Построение. Подведение итогов урока.

Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания

1 мин

1 мин

Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох