План-конспект урока №45 (14)

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

18 мин

Построение

1 мин

Приветствие

Сообщение задач

Повторить требование к выполнению комплекса утренней гимнастики и физкультурных минуток. Упражнения для формирования правильной осанки при выполнении домашних заданий.

Ходьба в колоне по одному;

- по диагонали.

Бег: в среднем темпе

Подскоками, приставным шагом правым левым боком;

Ходьба:

на носках – руки вверху;

на пятках – руки в стороны;

2 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

Голову и туловище держать прямо, плечи разведены.

Руки на поясе, спина прямая.

Упражнение для мышц брюшного пресса:

1. И.п - лежа на спине, руки за голову.

1- наклоны вперед к прямым ногам

2-и.п.

2. И.п.- лежа на спине, руки в стороны, ноги справа.

1-поднимание прямых ног вверх.

2- и.п.

3-4 тоже в левую сторону.

10 мин.

Основная часть

25 мин

1. Совершенствовать перекат вперед в упор присев из стойки на лопатках с согнутыми ногами;

- перекат в сторону прогнувшись из положения, лежа на груди, руки вверх.

2. Совершенствовать перекат в сторону в группировке из стойки на коленях.

3. Закрепить стойку на одной ноге с закрытыми глазами, с поднятыми в стороны руками на гимнастической скамейке.

4.Ознакомить с ходьбой по рейке перевернутой гимнастической скамейки.

5. Подвижная игра «Придумай сам».

5 мин

5 мин.

5 мин.

8 мин.

2 мин.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведенные колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен (на полу).

Следить и исправлять ошибки: голова должна наклоняться вперед в момент сгибания рук, но не раньше.

Во время выхода в упор дополнительная опора сзади, так как группировка неплотная.

Обратить внимание на толчок ногами: прийти в упор присев.

Заключительная часть 2 мин

Подведение итогов урока,

Ходьба в колонне по одному

2 мин.