План-конспект урока №33 (2)

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

15 мин

Построение

1 мин.

Приветствие, знакомство с классом.

Сообщение задач

Проверка готовности к уроку

1 мин.

Построение с лыжами

1 мин.

В одну шеренгу, лыжи вертикально у правого плеча.

Выход на площадку

2 мин.

Не толпиться. Строй повернуть на право, лыжи чуть приподняты от пола. Выход в колонне по одному, лыжи приподняты у правого плеча. На улице лыжи поднять на плечо с небольшим наклоном назад.

Перестроение в колонну по одному. Выполнение ОРУ на лыжах

10 мин.

Построиться в одну шеренгу, интервал 1 м, по учебной лыжне. Одеть лыжи.

1.И.п.-стоя на лыжах

1-2 маховые движения руками вперед-назад

10 р.

Наклон вперед

2. И.п.-стоя на лыжах

1-4 круговые движения в правую сторону

5-8 тоже влево

10 р.

3. И.п.-стоя на лыжах, руки к плечам

1-4 круговые движения локтями вперед

5-8 тоже назад

10 р.

4. И.п.-стоя на лыжах в широкой стойке

1-присед, 2-и.п.

15 р.

5. И.п.-стоя на лыжах

1-два приставных шага вправо

2-два приставных шага влево

по 5 р.

6. И.п.-стоя на лыжах, свободно опираясь на палки

1-3 перенести массу тела на левую лыжу, поднять над снегом носок правой лыжи, сделать несколько размахиваний носком лыжи вправо-влево

5-8 тоже левой ногой.

3-4 р.

7. И.п.-стоя на правой ноге, туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки вниз.

1-4 маятникообразные движения левой ногой вперед-назад.

5-8 тоже другой ногой.

10 р.

8. И.п.-стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.

1-перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене.

2-опустить правую лыжу в и.п.

3-4 тоже другой ногой.

8 р.

Основная часть

25 мин

1. Повороты на месте переступанием вокруг пяток. На счет «раз» поднять носок левой лыжи и переставляя его на 30 градусов (ориентировочно) влево, на счет «два» приставить правую лыжу к левой. Затем на счет «три-четыре», «пять-шесть» ученики заканчивают поворот налево на 90 градусов. Также на шесть счетов они возвращаются в и.п. На последующие 12 счетов делают поворот на право и налево. Затем выполняется поворот налево кругом (на 180) на 12 счетов, то же направо кругом.

2. Имитация скользящего шага без палок.

Разноименное размахивание руками (левая нога, правая рука и наоборот). Руку поднимать вперед до высоты плеча и отводить назад до предела

Выставляя ногу вперед, сгибать колено так, чтобы сверху не видеть носок ноги. Вначале на движения руками не обращать внимания, затем предложить размахивать ими, требуя выноса вперед разноименной руки и ноги. Передвижение скользящим шагом в ворота из лыжных палок.

3. Спуск на лыжах, упражнения: в шеренге, на месте присесть, поднять палки до горизонтального положения, кольцами назад, руки в локтях согнуты, поделать несколько раз. На пологом склоне-в основной стойке с выполнением поворота в движении в конце склона. При спуске в момент поворота нужно перенести вес тела на наружную лыжу, а внутреннюю отвести носком в сторону и, перенося на нее массу тела и энергично отталкиваясь наружной лыжей (предварительно ставя ее не внутреннее ребро), быстрым движением приставить к внутренней лыже. Таким образом, главное-полный перенос массы тела с одной лыжи на другую, сохранение устойчивого равновесия во время проката на одной лыже в момент поворота.

4. Подвижная игра «Кто самый быстрый»

7 мин.

10 мин.

5 мин.

3 мин.

Следить за правильным сгибанием ног в коленях -правильную посадку.

Выполнение правильной посадки при скольжении (она достаточно низкая), на равномерность длины шагов и одновременный вынос палок вперед.

Заключительная часть 5 мин

Подведение итогов урока.

Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания

Построение, подведение итогов урока.

5 мин.

Глубокий вдох – дыхание задерживается