План-конспект урока №34 (3)

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

15 мин

Построение

1 мин.

Приветствие, знакомство с классом.

Сообщение задач

Построение с лыжами. Проверка готовности к уроку. Выход на площадку

3 мин.

Перестроение в колонну по одному. Выполнение ОРУ на лыжах

10 мин.

Построиться в одну шеренгу, интервал 1 м, по учебной лыжне. Одеть лыжи.

1.И.п.-стоя на лыжах

1-2 маховые движения руками вперед-назад

10 р.

Наклон вперед

2. И.п.-стоя на лыжах

1-4 круговые движения в правую сторону

5-8 тоже влево

10 р.

3. И.п.-стоя на лыжах, руки к плечам

1-4 круговые движения локтями вперед

5-8 тоже назад

10 р.

4. И.п.-стоя на лыжах в широкой стойке

1-присед, 2-и.п.

15 р.

5. И.п.-стоя на лыжах

1-два приставных шага вправо

2-два приставных шага влево

по 5 р.

6. И.п.-стоя на лыжах, свободно опираясь на палки

1-3 перенести массу тела на левую лыжу, поднять над снегом носок правой лыжи, сделать несколько размахиваний носком лыжи вправо-влево

5-8 тоже левой ногой.

3-4 р.

7. И.п.-стоя на правой ноге, туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки вниз.

1-4 маятникообразные движения левой ногой вперед-назад.

5-8 тоже другой ногой.

10 р.

8. И.п.-стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.

1-перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене.

2-опустить правую лыжу в и.п.

3-4 тоже другой ногой.

8 р.

Основная часть

25 мин

1. Повторить построение с лыжами в руках в шеренгу. Надевание лыж на снегу.

2. Повторить передвижение на лыжах скользящим шагом.

3. Повторить подъем в гору ступающим шагом, спуск на лыжах с горок с небольшим уклоном.

4. Подвижная игра «Кто самый быстрый»

3 мин.

11 мин.

8 мин.

4 мин.

Следить за правильным сгибанием ног в коленях -правильную посадку.

Выполнение правильной посадки при скольжении (она достаточно низкая), на равномерность длины шагов и одновременный вынос палок вперед.

Заключительная часть 4 мин

Подведение итогов урока.

Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания. Очистка лыж от снега

4 мин.

Глубокий вдох – дыхание задерживается