План-конспект урока №51 (20)

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

18 мин

Построение

1 мин

Приветствие

Сообщение задач

Ходьба в колоне по одному;

- по диагонали.

Бег: в среднем темпе

Подскоками, приставным шагом правым левым боком;

Ходьба:

на носках – руки вверху;

на пятках – руки в стороны;

1 мин.

2 мин.

2 мин.

Голову и туловище держать прямо, плечи разведены.

Руки на поясе, спина прямая.

ОРУ на месте с гимнастической палкой

1.И.п. - о.с., палка внизу.

1-2 правую ногу отставить в сторону на носок, прогнуться;

3-4 и.п.;

5-8 то же влево.

2.И.п. – о.с. стоя ноги врозь, палка сзади на лопатках.

1- наклон туловища вправо;

2 – И.п.;

3 – наклон туловища влево;

4 – и.п.

3.И.п. – ноги на ширине ступни, палка внизу.

1-2 присед на всей ступне;

3-4 и.п.

4.И.п. – стойка с согнутыми ногами, палка за спиной на локтевых сгибах.

1-2 присесть перейти в стойку на коленях и прогнуться;

3-4 отклоняясь назад, подняться на носки и встать.

5.И.п.- о.с., палка сзади на лопатках;

1 – выпад вправо, палка вверх;

2 – и.п.;

3- выпад влево, палка вверх;

4- и.п.

6.И.п. – о.с., палка на земле, стоять к ней боком.

Прыжки через палку вправо и влево руки на поясе.

4 р.

4 р.

5-6 р.

6-8 р.

5-6 р.

14 р.

Следить за дыханием: 1-2 вдох, 3-4 выдох..

Дыхание в произвольном ритме.

При наклоне – выдох, И.п. – вдох.

Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме.

Голову и спину держать прямо.

Дыхание в произвольном ритме.

Основная часть

25 мин

1. Совершенствовать поворот кругом при ходьбе по рейке гимнастической скамейки.

2. Совершенствовать броски мяча одной и двумя руками друг другу с ловлей двумя руками,

- в вертикальную цель.

3. Повторить подбрасывание мяча и ловля двумя руками с двумя-тремя хлопками,

- с отскоком от пола, с одним-двумя шагами в правую и левую стороны,

- с поворотом на 180 градусов.

4. Повторить перебрасывание мяча через сетку двумя руками от груди,

- от головы, одной рукой от плеча.

5. Повторить удары мячом об пол одной рукой с высоким, средним и низким отскоком.

6. Игра «Придумай сам».

2 мин

5 мин.

5 мин.

4 мин.

5 мин.

4 мин.

Заключительная часть 2 мин

Подведение итогов урока,

Ходьба в колонне по одному.

2 мин.