ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ Императора Александра I»

Кафедра «Физическая культура»

Реферат

Тема: «Физическая культура и спорт в свободное время»

Выполнил (а):

студентка факультета ТЭС

группы ПС-905

Варсопко М.А.

Проверил (а):

Санкт-Петербург 2020

Оглавление

Введение 3

1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями 5

1.1 Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке 5

1.2 Основные задачи, решаемые с помощью утренней зарядки 6

1.3 Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики 6

2. Попутная тренировка 11

3. Физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей 13

Заключение 17

Список используемой литературы 18

Введение

Здоровый образ жизни населения Российской Федерации и особенно подрастающего поколения – одна из самых актуальных проблем сегодняш-него дня. Подрастающее поколение должно быть физически и психически здоровым, работоспособным, быть в состоянии защищать Родину, жить в соответствии с требованиями общества и своей индивидуальностью. А это значит, что главное внимание общества должно быть направлено на детей, подростков, молодежь – именно в этом возрасте человек начинает делать самостоятельный выбор того, что ему интересно. Следовательно, занятия физической культурой и спортом должны стать интересными и доступными для каждого.

Физическая культура – составная часть культуры, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья.

Спорт – составная часть физической культуры, исторически сложив-шаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.

Таким образом, физическая культура и спорт – это вид человеческой деятельности, направленной на физическое совершенствование как населения в целом, так и каждого отдельного человека, деятельности, оказывающей оздоровительное, воспитательное, политическое и социально-экономическое воздействие на общественное развитие человечества.

Физкультура и спорт – залог здоровья нации и укрепления националь-ной безопасности страны. Достойное, всестороннее и своевременное обеспечение отечественного спорта – долг и обязанность всех уровней власти. В настоящее время в нашей стране решающую организационную функцию в процессе управления физической культурой и спортом выполняет Совет при Президенте РФ по физической культуре и спорту.

1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями

Современный человек испытывает на себе целый комплекс неблаго-приятных факторов: эмоциональное напряжение, умственные перегрузки, плохая экология. Эти факторы в сочетании с малоподвижным образом жизни оказывают негативное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний.

В подобных условиях очень важно применять комплекс разнообразных средств, способствующих сохранению и укреплению здоровья. Одним из таких средств является утренняя гигиеническая гимнастика. Для большинства городского населения утренняя гимнастика зачастую является единственным занятием физическими упражнениями.

Однако утренняя гимнастика полезна только при условии ее грамотного применения, учитывающего специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека.