“Немногие умы гибнут от износа, большей частью они ржавеют от неупотребления” К. Боуви
Мотивация - четкое определение цели обучения
Мы всегда достигаем цели, плохо, что не всегда ее осознаем (добиваемся того, чего желаем втайне). Если истинная цель - не утруждаться, зачем же огорчаться из-за плохих отметок?! Увлеки себя, искусственно создай интерес к учебе!
Дай установку на интересную работу: я хочу почитать; я люблю решать; я интересуюсь…
Планируй время (для лучшего планирования, веди учет времени).
Любое занятие дели на порции (лениться можно тоже по-разному!)
Волю направляй не на себя, а на работу (учебу). Думай о работе (учебе)!
Делай то, чего боишься (имеется в виду учеба)!
Организация учебного процесса
Пик работоспособности в течение дня с 8 до 13 ч; с 16 до 19 в течение недели вторник, среда (min-суббота)
Рекомендуется разбивать по времени однотипные предметы (литература, физика, история, математика), т.е. не учить сразу после математики физику, или после истории биологию.
Начинать учить необходимо с наиболее легкого для Вас предмета. В середину поставить самый сложный предмет.
Установлено, что наибольшей интенсивности наше внимание достигает через 20 минут с момента начала работы и достигает своего минимума спустя 40 минут.
График наиболее плодотворного режима работы
(Позволяет увеличить объем работы в 3-4 раза)
Первый этап-4 часа работы, отдых 28 минут, после первого этапа как минимум часовой перерыв.
Занятия, мин |
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
Перерыв, мин |
|
2 |
|
5 |
|
2 |
|
10 |
|
2 |
|
5 |
|
2 |
|
Второй этап-4 часа работы, отдых 56 минут, после второго этапа как минимум часовой перерыв.
Занятия, мин |
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
Перерыв, мин |
|
4 |
|
10 |
|
4 |
|
20 |
|
4 |
|
10 |
|
4 |
|
Третий этап применяется только во время подготовки к экзаменам-4 часа работы, отдых 104 минуты.
Занятия, мин |
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
|
30 |
Перерыв, мин |
|
6 |
|
20 |
|
6 |
|
40 |
|
6 |
|
20 |
|
6 |
|
Суммарная продолжительность работы составила 12 часов, все перерывы около 5 часов.
Заниматься рекомендуется в чистом проветренном помещении. Повысить работоспособность помогает умывание холодной водой. Настрой на работу: улыбка; жест руками, переключающий внимание; дыхательная гимнастика.
Заниматься рекомендуется под симфоническую музыку композиторов XVII-XVIII в, писавших в стиле барокко (Вивальди, Моцарт, Телеман, Гендель, Бах). Существуют специальные диски с музыкой “Учит природа” “Музыка суперпамяти” “Музыка сверхобучения”
Для улучшения работы памяти можно применять стимуляторы мозговой деятельности Интеллект-1 (Литовит-К+Тонизид), Интеллект-2 (Литовитспорт+Витамикс)
Чтобы снять эмоциональную неустойчивость и умственную усталость используют масла базилика, эвкалипта, чайного дерева, лимона, ментола. Для расслабления и отдыха хорошо использовать бергамот, ромашка, лаванда, кипарис, мандарин, мята. Для укрепления уверенности в себе пригодятся масла ладана, герани, мелиссы, мирры, розы, сандала. Если периодически ароматизировать помещение запахами, то эффективность работы заметно увеличится. Распылять масла можно с помощью аромолампы или ультразвукового распылителя эфирных масел (“БРИЗ” “ЭФА”- приборы для распыления масел)
Используйте прогрессивные методы чтения, позволяющие увеличить скорость чтения и восприятия материала.