- •Е.А. Юркова, н.М. Пермякова Дене шынықтыру Әдістемелік нұсқау
- •Isbn 978-601-01-3064-7
- •Курстың негізгі тұжырымдық идеясы, оның ерекшеліктері және қазіргі тәрбие мен білім берудің мақсаты мен міндеттеріне сәйкес келуі
- •Пәннің ғылыми-әдістемелік мақсаты
- •І. «Дене шынықтыру» ұйымдастырылған оқу қызметінің (ұоқ) ұзақмерзімді жоспары
- •3 Тарау. Менің айналамда кімдер бар?
- •Аустралия
- •Іі. «Дене шынықтыру» пәні бойынша таза ауада өткізілетін ұоқ-лардың ұзақмерзімді жоспары
- •Дене дайындығының деңгейі (нормативтер)
- •1 Кешен
- •2 Кешен
- •3 Кешен
- •4 Кешен
- •Гимнастикалық таяқпен орындалатын жаттығулар
- •1 Кешен
- •2 Кешен
- •3 Кешен
- •4 Кешен
- •5 Кешен
- •6 Кешен
- •7 Кешен
- •8 Кешен
- •Шағын доппен орындалатын жаттығулар кешені
- •1 Кешен
- •2 Кешен
- •3 Кешен
- •4 Кешен
- •5 Кешен
- •6 Кешен
- •Диаметрі үлкен доппен орындалатын жаттығулар
- •1 Кешен
- •2 Кешен
- •3 Кешен
- •Құралсыз орындалатын жаттығулар
- •Таспамен орындалатын жаттығулар
- •Секіртпемен орындалатын жаттығулар
- •«Басты қозғалту»
- •Гантельмен орындалатын жаттығулар
- •Аэробика элементтерімен орындалатын жаттығулар
- •Қимылы аз ойындар
- •Пайдаланылған әдебиет
- •Рефераттар
- •Құрметті мектепалды даярлық сыныбының педагогтері!
- •Кітаптарды «Кітап-пошта» бөлімдері арқылы алуға да болады:
- •010000, Астана қаласы, тел. (7172) 53 70 84, е-mail: Nasihat@almatуkitap.Kz
- •050035, Алматы қаласы, тел.: (727) 303 72 33, 374 98 59, e-mail: Jalyn@almatуkitap.Kz
- •050009, Алматы қаласы, тел. (727) 374 34 42, е-mail: Arman@almatуkitap.Kz
Дене дайындығының деңгейі (нормативтер)
|
|
|
|
|
Жастары: 6-7 жас |
|
|
|
|
|
||||||||
№ р/с |
|
Түрлері (тестер) |
|
Ұлдар |
|
|
|
|
|
Қыздар |
|
|
||||||
|
төмен |
орташа |
|
жоға |
тө- |
|
орта- |
|
жоғары |
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
ры |
мен |
|
ша |
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
Міндетті |
сынақтар |
(тестер) |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Қайталап жүгіру: 3х10 м (сек.) |
10,4 |
10,1 |
|
|
9,2 |
10,9 |
|
10,7 |
|
|
9,7 |
|
|||||
1. |
немесе 30 метрге жүгіру (сек.) |
7,5 |
7,3 |
|
|
5,6 |
7,6 |
|
7,5 |
|
|
5,8 |
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
2. |
Аралас қозғалу (жүру, жүгіру) |
|
Уақыт есепке алынбайды |
|
|
|||||||||||||
(1 км) |
|
|
|
|||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
3. |
Екі аяқпен серпіліп ұзындыққа |
105-114 |
115-117 |
|
118-120 |
95-112 |
113-115 |
116-118 |
|
|||||||||
секіру (см) |
|
|
||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Биік белтемірде асылып тартылу |
2 |
3 |
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
(саны) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
4. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
Немесе аласа белтемірде жатып |
5 |
6 |
|
13 |
4 |
|
5 |
|
|
11 |
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||
|
тартылу (саны) |
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
Қолды отырғышқа қойып, кеудені |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
5. |
жерден көтеріп, қолды бүгіп жазу |
7 |
9 |
|
17 |
4 |
|
5 |
|
|
11 |
|
||||||
|
(отжимание) (саны) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
6. |
Аяқты түзу ұстап, еденге дейін |
Саусақпен |
|
|
Ала- |
Саусақпен |
|
|
Ала- |
|
||||||||
иілу (қолды еденге тигізу) |
|
қанмен |
|
қанмен |
|
|||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
Таңдау бойынша сынақ (тестер) |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
7. |
Теннис добын нысанаға лақтыру |
2 |
3 |
|
|
4 |
2 |
|
3 |
|
|
4 |
|
|||||
(дәлдеп тигізу саны) |
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
1 км шаңғымен сырғанау |
8.45 |
8.30 |
|
|
8.00 |
9.15 |
|
9.00 |
|
|
8.39 |
|
|||||
|
(мин., сек.) |
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
8. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Немесе 1 км-ге ойлы-қырлы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
жерлермен жүгіру* |
|
Уақыт есепке алынбайды |
|
|
|||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
9. |
Уақытты есепке алмай жүзу (м) |
10 |
10 |
|
|
15 |
10 |
|
10 |
|
|
15 |
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
Жас ерекшелік тобындағы сынақ |
9 |
9 |
|
|
9 |
9 |
|
9 |
|
|
9 |
|
||||||
|
|
түрлерінің саны (тестер) |
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
Үздік белгісін алу үшін қажетті байқау |
4 |
5 |
|
|
6 |
4 |
|
5 |
|
|
6 |
|
||||||
|
түрлерінің саны (тестер) |
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
Балалардың дене дамуы дайындығын бақылау және дене дамуының динамикасын анықтап, ұйымдастырылған оқу қызметтерінде дұрыс бөлу мақсатында бақылау сынақтарды оқу жылының басында және соңында өткізу ұсынылады.
198
№ 1 ҚОСЫМША
Жалпы дамыту жаттығулар кешені Жұптасып орындалатын жаттығулар
«Қол жоғарыда»
Б. қ. – негізгі тұрыс, бір-біріне қарап қол ұстасып тұру. 1 – қолды екі жаққа созу; 2 – қол жоғары; 3 – қол екі жақта; 4 – бастапқы қалып (8 рет).
«Отырып-тұру»
Б. қ. – н.т. 1-2 – қол ұстасып отырып, тұру; 3-4 – бастапқы қалыпқа көшу (8 рет).
«Бұрылу»
қ. – бір-біріне бетпе-бет, аяқ иық деңгейінде, қолды айқастырып тұру. 1 – денені оңға (солға) бұру; 2 – бастапқы қалып (6 рет).
«Іш бұлшық еттерін жаттықтыру»
Б. қ. – шалқадан жату, бір-біріне аяқ жақпен жату (бірінің аяғы екіншісінің аяғының ортасына қысылады), қол желкеде. 1-2 – кезектесіп отыру; 3-4 – бастапқы қалып (8 рет).
«Адымдау»
Б. қ. – негізгі тұрыс, бір-біріне бетпе-бет, қол ұстасып тұру. 1 – оңға адымдау, қолды екі жаққа жаю; 2 – бастапқы қалып. Сол жақпен қайталау (8 рет).
«Еңкею»
Б. қ. – аяқ иық деңгейінде, қол ұстасу; 1 – оңға еңкею, оң қол төменде қалып, сол қол жоғары көтеріледі; 2 – бастапқы қалып, сол жақпен де қайталау (8 рет).
«Қарлығаш»
Б. қ. – негізгі тұрыс, бір-біріне қарап, қол ұстасып тұру; 1-2 – аяқты алма-кезек көтеру (оң және сол) – қарлығаш (әрқайсысы 6 рет).
«Секіру»
Б. қ. – негізгі тұрыс, бір-біріне бетпе-бет, қол ұстасып тұру; 1-2 – секіру. (8 рет).
Құрсаумен орындалатын жаттығулар