- •Е.А. Юркова, н.М. Пермякова Дене шынықтыру Әдістемелік нұсқау
- •Isbn 978-601-01-3064-7
- •Курстың негізгі тұжырымдық идеясы, оның ерекшеліктері және қазіргі тәрбие мен білім берудің мақсаты мен міндеттеріне сәйкес келуі
- •Пәннің ғылыми-әдістемелік мақсаты
- •І. «Дене шынықтыру» ұйымдастырылған оқу қызметінің (ұоқ) ұзақмерзімді жоспары
- •3 Тарау. Менің айналамда кімдер бар?
- •Аустралия
- •Іі. «Дене шынықтыру» пәні бойынша таза ауада өткізілетін ұоқ-лардың ұзақмерзімді жоспары
- •Дене дайындығының деңгейі (нормативтер)
- •1 Кешен
- •2 Кешен
- •3 Кешен
- •4 Кешен
- •Гимнастикалық таяқпен орындалатын жаттығулар
- •1 Кешен
- •2 Кешен
- •3 Кешен
- •4 Кешен
- •5 Кешен
- •6 Кешен
- •7 Кешен
- •8 Кешен
- •Шағын доппен орындалатын жаттығулар кешені
- •1 Кешен
- •2 Кешен
- •3 Кешен
- •4 Кешен
- •5 Кешен
- •6 Кешен
- •Диаметрі үлкен доппен орындалатын жаттығулар
- •1 Кешен
- •2 Кешен
- •3 Кешен
- •Құралсыз орындалатын жаттығулар
- •Таспамен орындалатын жаттығулар
- •Секіртпемен орындалатын жаттығулар
- •«Басты қозғалту»
- •Гантельмен орындалатын жаттығулар
- •Аэробика элементтерімен орындалатын жаттығулар
- •Қимылы аз ойындар
- •Пайдаланылған әдебиет
- •Рефераттар
- •Құрметті мектепалды даярлық сыныбының педагогтері!
- •Кітаптарды «Кітап-пошта» бөлімдері арқылы алуға да болады:
- •010000, Астана қаласы, тел. (7172) 53 70 84, е-mail: Nasihat@almatуkitap.Kz
- •050035, Алматы қаласы, тел.: (727) 303 72 33, 374 98 59, e-mail: Jalyn@almatуkitap.Kz
- •050009, Алматы қаласы, тел. (727) 374 34 42, е-mail: Arman@almatуkitap.Kz
Таспамен орындалатын жаттығулар
«Басты қозғалту»
Б.қ. – аяқ иық деңгейінде, таспа төменде; 1 – басты еңкейту, 2 – басты шалқайту. 8 рет.
«Таспа жоғары»
Б.қ. – н.т.: таспа төменде. 1 – таспаны жоғары көтеру, оң аяқты артқа созып ұшымен қою., 2 – б.қ. 3 – сол аяқпен осылай орындау. 8 рет.
«Күн»
Б.қ. – н.т.: 1 – 4 қолды оң жаққа айналдыру, екі қолды қатар ұстау. 1 – 8 осылай сол жақпен орындалады. 4 рет.
«Сулар»
Б.қ. – аяқ иық деңгейінде, таспа төмен түсірілген; 1 – қолды алға кеуде тұсынан созу, 2 – 8 – қолды кеуде тұсынан жоғары, төмен сермеу. 9-10 – б.қ. 4 рет.
«Иілу»
Б. қ. – аяқты алшақ қою, таспа төмен түсіп тұрады. 1-2 – алға еңкею, таспа жоғары, иілу; 3-4 – бастапқы қалып (5-6 рет).
«Жанына иілу»
Б.қ. – аяқ иық деңгейінде, қолды жоғары көтеру, 1 – оңға иілу, 2 – б.қ. 3 – солға иілу, 4 – б.қ. 5-6 рет.
«Әткеншек»
Б.қ. – жерде жату, таспаны алға созу, 1 – аяқты және қолды көтеру, 2 – б.қ. 8 рет.
«Секіру»
Б.қ. – алға-артқа секіру. 8 рет.
209
Секіртпемен орындалатын жаттығулар
«Басты қозғалту»
Б.қ. – н.т.: 1 – басты алға еңкейту; 2 – б.қ.; 3 – басты артқа шалқайту; 4 – б.қ. – 8 рет.
«Секіртпені жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен тұру»
Б. қ. – негізгі тұрыс, секіртпені екі қабаттау, төменде ұстау. 1-2 – аяқтың ұшымен көтерілу, секіртпе жоғарыда; 3-4 – бастапқы қалыпқа көшу (9 рет).
«Еңкею»
Б. қ. – аяқты иық деңгейіне қою, секіртпені төмен ұстап тұру. 1 – секіртпені жоғары көтеру; 2 – оңға (солға) иілу; 3 – денені тіктеу, секіртпені жоғары көтеру; 4 – б.қ. (8 рет).
«Отыру»
Б. қ. – аяқты қатар қою, секіртпе төменде. 1-2 – отыру, секіртпені алға созу; 3-4 – б.қ.
(9 рет).
«Бір қадам иілу»
Б. қ. – аяқты алшақтату, секіртпе төменде. 1 – оңға аттау, секіртпе жоғарыда; 2 – оңға иілу; 3 – денені тіктеу, секіртпе жоғарыда; 4 – б.қ. (9 рет).
«Табанға жеткіз»
Б. қ. – аяқ иық деңгейінде, секіртпе төменде. 1 – секіртпені жоғары көтеру; 2 – алға еңкейіп, секіртпені оң (сол) табанға жеткізу; 3 – тұру, секіртпені жоғары көтеру; 4 – бастапқы қалыпқа көшу (9 рет).
«Секіру»
Б. қ. – аяқты алшақ ұстау, секіртпе артта. Арасында үзіліс жасай отырып, секіртпені айналдыра қос аяқтап секіру.
Гантельмен орындалатын жаттығулар
«Басты қозғалту»
Б.қ. – н.т. 1 – басты алға еңкейту; 2 – б.қ.; 3 – басты артқа шалқайту; 4 – б.қ. – 8 рет.
«Гантель жоғарыда»
Б. қ. – н.т., гантельді қолға алу, қолды төмен түсіру; 1 – қолды екі жаққа жайып, жоғары көтеру.
«Айналу»
Б. қ. – н.т.: гантель төменде; 1 – қолды алға; 2 – қолды жоғары; 3 – қолды екі жаққа созу; 4 – б.қ. – 9 рет.
«Гантель иықта»
Б. қ. – негізгі тұрыс, гантель төменде; 1 – қолды бүгіп гантельді иыққа апару; 2 – б.қ. –
рет.
«Гантель екі қапталда»
Б. қ. – н.т. 1 – қолды екі жаққа созып көтеру; 2 – б.қ. – 9 рет.
«Тізе астынан шапалақтау»
Б.қ. – н.т., гантель төменде; 1 – аяқты бүгу, оның астынан гантельді бір-біріне соғу; 2 – б.қ.; 3 – екінші аяқпен осылай қайталау; 4 – б.қ. – 9 рет.
«Еңкею»
Б. қ. – аяқ иық деңгейінде, қолды түсіру; 1 – алға еңкею, гантельдерді жерге қою; 2 – б.қ.; 3 – еңкею, гантельді алу; 4 – б.қ. – 9 рет.
«Секіру»
Б. қ.– н.т. 1–8 – бір аяқпен секіру.
210