Сабақтың мақсаты:
1.Жүгіру кезінде қосымша жаттығулар орындауға үйрету. 2.Шапшандық, жылдамдық сапаларын дамыту. 3.Күш пен ептіліктің дамуын арттыру. Қимыл қозғалысының жалпы үйлесімділігін жақсарту.
Сабақтың әдісі: көрсету, үйрету, жаттығу, топпен.
Өтетін орны: жүгіру алаңы.
Құрал-жабдықтар:секундомер, ысқырық, уақыт өлшеуіш, жалауша. т.б.
№ |
Сабақтың мазмұны |
Уақыт мөлшері |
Әдістемелік нұсқау |
I |
Дайындық бөлімі: Оқушыларды сапқа тұрғызу. Сәлемдесу. Кезекшінің баяндамасы. Оқушыларды түгендеу. Жаңа сабақты түсіндіру.Тақырыптың мақсатымен таныстырып өту. Үйге берілген тапсырманы сұрау. Қауіпсіздік ережесін сақтау. Жүру бағытында орындалатын жаттығулар. Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар. Жалпы дамыту жаттығулар: Б.қ: қол белде,басымызды оңға және солға айландыру. Б.қ:қолымызды иық үстіне қойып алдыға және артқа айландыру. Б.қ: қолдар алдында отырамыз,қолдар белде тұрамыз.Б.қ: секіру жаттығулары. |
мин-10
5-8 рет 5-8 рет 5-8 рет
|
Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру. Зейін қойып тыңдауларын бақылау.
Жеңіл жүгіріспен жүгіру. Жаттығуларды дұрыстап орындау.
|
II |
Негізгі бөлімі:Оқушыларды сапқа тұрғызып сабақтың міндеттерімен таныстыру. 60 м қашықтыққа жүгіру. Бұл жаттығу дене мүшелерінің жылдамдық қабілетін жетілдіруге арналған. Жүгіру төменгі сөреден басталады. Жүгіру техникасын үйретуде оқушыларға көрсетіп және орындарында тұрып баяу, тіреле жүгіріс жаттығуларын жасатып, содан кейін ғана қозғалыс жылдамдығын үдете 60м бөлікке жүгіруге болады. Арақашықтыққа жүгіру кезінде мынаны ескеру керек: - жүгірген кезде аяқ табанын бір сызықта ұстау керек. - кең адымды және жылдам жүгірістерді орындау. Ол үшін жамбасты жоғары көтере аяқпен адымдау және күш сала итерілу. Жүгіру барысында жаттығудың дұрыс орындалуын талап ету, жақсы орындайтын оқушыны үлгі етіп шығаруға болады. Қатарлас жүгіріп келе жатқан сыныптасына кедергі жасамау. |
мин-25
|
Қауіпсіздік ережелерін сақтау.
Оқушылардың мұқият тыңдап, көріп, бақылап тұруын ескерту.
Қауіпсіздік ережесін бақылау. |
III |
Қорытынды бөлімі: Оқушыларды сапқа тұрғызу. Денені бір қалыпқа келтіру. Үйге тапсырма беру. |
мин-5
|
Оқушылардың жіберген қателерін дұрыстау.
|
Дене тәрбиесі: 9 сынып Сабақ №4\1 күн реті ______________мин:45
Тақырыбы:Орташа қашықтыққа жүгіру.
Сабақтың мақсаты:
1.Оқушыларға орташа қашықтыққа жүгірудің әдіс-тәсілдерін үйрету.
2.Оқушының шапшаңдық, шыдамдылық қасиеттерін дамыту.
3.Адамгершілікке, төзімділікке тәрбиелеу.
Сабақтың әдісі: көрсету, үйрету, жаттығу, топпен.
Өтетін орны: жүгіру алаңы.
Құрал-жабдықтар:секундомер, ысқырық, уақыт өлшеуіш, жалауша. т.б.
№ |
Сабақтың мазмұны |
Уақыт мөлшері |
Әдістемелік нұсқау |
I |
Дайындық бөлімі: Оқушыларды сапқа тұрғызу. Сәлемдесу. Кезекшінің баяндамасы. Оқушыларды түгендеу. Жаңа сабақты түсіндіру.Тақырыптың мақсатымен таныстырып өту. Үйге берілген тапсырманы сұрау. Қауіпсіздік ережесін сақтау. Жүру бағытында орындалатын жаттығулар. Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар. Жалпы дамыту жаттығулар: Б.қ: қол белде,басымызды оңға және солға айландыру. Б.қ:қолымызды иық үстіне қойып алдыға және артқа айландыру. Б.қ: қолдар алдында отырамыз,қолдар белде тұрамыз.Б.қ: секіру жаттығулары. |
мин-10
5-8 рет 5-8 рет 5-8 рет
|
Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру. Зейін қойып тыңдауларын бақылау.
Жеңіл жүгіріспен жүгіру. Жаттығуларды дұрыстап орындау.
|
II |
Негізгі бөлімі:Оқушыларды сапқа тұрғызып сабақтың міндеттерімен таныстыру. Қауіпсіздік ережелерін сақтау.Ұзын қашықтыққа жүгіру төменгі сөре қалпынан басталады.Жүгіруге арналған жаттығулар: Тізеден бүгілген аяқты жоғары көтеріп жүгіру. Сирақты артқа, алдыға, екі жаққа серпімей және серпіп жүгіру.Бұғыларша жүгіру, жыланша жүгіру. Қайталамалы жүгіру, секіріп жүгіру. Аяқтан аяққа секіріп жүгіру. «Сөреге!» деген пәрмені бойынша жұп болып бөлінген екі оқушы сөреге келіп тұрады. Сызық боймен екі қолды қойып, сол толық бүгулі қалыпта, оң аяқ артта жартылай бүгулі қалыпта, басты жоғары көтеріп алға қарап отыру. «Дайындал!» пәрмені бойынша оң аяқты түзей, алға қарап бастапқы жылдамдықты алуға дайындалу. «Баста!» пәрмені бойынша жылдамдықпен жүгіру. Бүгілген аяқты жоғары көтеріп жүгіру. |
мин-25
|
Қауіпсіздік ережелерін сақтау.
Қауіпсіздік ережесін бақылау. |
III |
Қорытынды бөлімі: Оқушыларды сапқа тұрғызу. Денені бір қалыпқа келтіру. Оқушыларды бағалау. Жіберген қателерін айту. |
мин-5
|
Оқушылардың жіберген қателерін дұрыстау. Сабақты аяқтау, сау болыңдар! |
Дене тәрбиесі: 9сынып Сабақ №5\1 күн реті _____________мин:45
Тақырыбы:Бар екпінмен 100 метрге жүгіру.