Основные тесты движений:
Тест приседания (на обеих ногах)
Тест на выпады (ноги попеременно)
Тест приседания (на одной ноге)
Отжимания
Гиперэкстензия
Тест на перекат
Выберите из них один или несколько и попросите пациента выполнить тест без инструкций и поправок. Оцените движения со всех плоскостей. После того как вы определили, есть ли неправильные движения и поддержка какой фасциальной цепи улучшит движение лучше всего, наложите подходящую аппликацию и вновь оцените движение в тех плоскостях, в которых были замечены ошибки, будет весьма полезно выявить паттерн слабости (слабую мышцу) с помощью ММТ.
Тест на приседание (на обеих ногах):
Тест на приседание позволяет определить стабильность всего тела и получить большое количество информации. Наблюдая выполнение данного теста, легко заметить ошибки во всех трёх плоскостях: спереди, сзади, с обеих сторон и сверху.
Инструкции
для выполнения теста на приседание:
Ноги на ширине плеч;
Ступни в сагиттальной плоскости (угол внешнего разворота стопы до 15 градусов, большой угол уже указывает на некорректность движения)
Вытянуть руки над головой, на сколько позволяют плечи, и вывернуть локти наружу
Присесть медленно в самую глубокую позицию, не отрывая пяток от пола, голова и грудь направлены вперёд, руки вытянуты. Повторить 3-5 раз, чтобы произвести оценку во всех трёх плоскостях.
Оцените ступни, лодыжки, колени, тазобедренные суставы, лопатки, шейный отдел позвоночника и верхние конечности во время теста.
Основные ошибки:
ЛОДЫЖКИ – может говорить о потере подвижности суставов, дисфункции икроножной и камбаловидной мышц задней цепи ноги;
Отрыв пяток от пола
Перемещения веса тела на коленную чашечку при более глубоком приседании
Пяточная кость выворачивается, а колено разворачивается, чтобы позволить стопе сместиться медиально, позволяя пациенту получить позицию с пальцами ног наружу, когда глубина приседа увеличивается.
КОЛЕНИ - могут говорить о недостатках передней цепи, баланс мышечной силы задней цепи, проблемах с гибкостью колена или проблемах в ступнях или бёдрах.
Икра контактирует с подколенным сухожилием (рекурвация коленных суставов)
Медиальное отклонение (внутренняя ротация), вальгусная деформация колена во время любой части упражнения.
Колени выходят за пределы постановки пальцев ног.
БЁДРА - могут определять проблемы сгибания бедра, подвижности суставов, отсутствие контроля над движением бедра и неспособность поддерживать поворот в суставах.
Таз отклоняется назад в сторону нижней позиции приседа, вызывая гиперлордоз в пояснице. Может указывать на функциональную слабость в ягодичных мышцах, а также увеличение тонуса больших ягодичных мышц и приводящих мышц (Здесь нестыковка – при отклонении таза назад формируется кифоз ПОП, также не может быть одновременно гипер и слабость ягодичных м-ц , разве что с разных сторон????)
Бёдра контактируют с животом.
ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА (ГРУДНАЯ КЛЕТКА) - часто связано с ограничением подвижности грудного отдела во фронтальной и сагиттальной плоскостях, диссоциация таза чаще связана с недостаточной подвижностью грудного отдела позвоночника при выполнении гиперэкстензии и разобщение в поперечной плоскости (ротация) с тазом (недостаточность организации и контроля мышц).
Живот и грудная клетка касаются бёдер в нижней позиции приседания
Разведение колен в нижней точке приседания
Поднятые руки смещаются вперёд, показывая недостаточность флексии в плечевом суставе.
ОБЛАСТЬ ЛОПАТОК - нарушение объёма движений в плече или в грудном отделе позвоночника.
Поднятые руки смещаются вперёд
Лопатки разводятся, «крыловидные» лопатки.
ПЛЕЧИ - дефицит диапазона движений при сгибании, а так же неспособность поддерживать поворот в суставе во время всего движения
Неспособность полностью раскрыть плечи, чтобы удерживать руки параллельно ступням, либо удерживать руки полностью в вертикальной позиции.
Оцените эти движения: в какой плоскости происходят ошибки и какая фасциальная цепь может быть задействована.