Упражнение «Инвентаризация стрессов»

Цель: осознание актуальных стрессов в профессиональной деятельности.

Содержание. Работа проводится в парах. Один участник выступает в роли консультанта, а другой рассказывает о своей стрессовой ситуации на работе (возможно, вымышленной). Консультант дает рекомендации, рассказывает, как ему представляется данная ситуация и пути выхода из нее.

Рефлексия.

С какими трудностями столкнулись участники, работая над своими стрессорами и помогая другим решать их проблемы.

Упражнение «Новый начальник»

Цель. Научить слушателей анализировать различные виды адап­тивного и дезадаптивного поведения; акцен­тировать внимание группы на последствиях дезадаптивного поведения.

Содержание. Сотрудник (46 лет), зам. начальника отдела, узна­ет, что его начальник, уходя на повышение, пригласил на свое место новичка — молодого мужчину (28 лет), только что приехавшего со стажировки в Гар­вардской школе бизнеса. Ранее была договоренность, что это место займет его заместитель. Заместитель и начальник были друзьями, работали вместе давно, со времени образования компании.

Задание для выполнения в подгруппах. Ведущий разбивает группу на две подгруппы: первая подгруппа должна обсудить и перечислить все возможные адаптивные формы поведения заместителя в этой ситуации, а вторая подгруппа — дезадаптивные.

Рекомендации. При обсуждении темы психологу важно подвести участников группы к пониманию того, что наиболее легко адаптируются люди, которые умеют спокойно анализи­ровать ситуацию и видеть как можно больше способов выхода из нее.

Упражнение «Вредные советы»

Цель: осознание собственных стереотипных деструктивных способов провокации стрессовых ситуаций.

Инструкция. Участники делятся на две команды и сообща готовят «советы» команде соперников на тему: «Преодоление стресса наоборот».

Анализ

• Какие из предложенных «советов» вы переживали в своей жизни?

• Каковы были последствия?

Примеры «советов»

1. Жить только работой.

2. Ни на минуту не расслабляться. Делать все с предельным напряжением.

3. Отгонять любую мысль о чем-нибудь приятном. Выражение лица должно быть постоянно печальным, скорбным или угрюмым, как можно реже поднимать голову; направление взгляда — только в землю.

Обсуждение.

Упражнение «Метафора проблемы».

Ведущий предлагает нарисовать всем участникам свою профессиональную проблему. Все участники садятся в круг и показывают свои метафоры проблем. Каждый участник, проходя по кругу, должен увидеть в картинах своих товарищей их проблемы, понять смысл предлагаемой метафоры и выбрать ту картинку, метафора которой покажется ему наиболее близкой к собственному образу проблемы. После этого участник, молча, садится на свое место. На следующем этапе участники берут свои рисунки и кладу их рядом с теми, чьи метафоры показались наиболее совпадающими с их виденьем собственной проблемы, В результате выявляются группы родственных по духу метафор. Последним заданием является создание метафоры победы над своей проблемой, в которой может быть скрыт способ разрешения педагогической проблемы.

После выполнения этого упражнения участники обсуждают ход упражнения. Обобщают названные и существующие профессиональные трудности.