Как же научиться дышать диафрагмой?
Предлагаю вам несколько упражнений, выполнение которых даст довольно чёткое представление о технике диафрагмального дыхания:
Лягте на пол, положите на живот книгу и дышите так, чтобы книга приподнималась. Если всё происходит именно так – это самый верный признак того, что вы дышите правильно. Освоив технику дыхания в лежачем положении переходите в сидячее и стоячее.
Стоя положите правую руку на живот немного выше пупка, а левую - на грудь. Совершая вдох и выдох, проконтролируйте, чтобы правая рука всё – время двигалась, а левая была неподвижной. Для большей эффективности упражнение можно выполнять у зеркала. Так вы будете заодно контролировать свои плечи, которые не должны приподниматься ни под каким предлогом.
Выдохните воздух до предела. Теперь начинайте медленно вдыхать носом и следить за тем, чтобы расширялся живот, а не грудь. Очень важно, чтобы мышцы грудной клетки не работали вообще, и двигался исключительно живот.
Ещё немного упражнений, которые помогут вам закрепить навыки диафрагмального дыхания.
«Свеча»
Вытяните руку вперёд, согните в кулак все пальцы, кроме указательного. Теперь попытайтесь подуть на кончик пальца, но так, чтобы воздух проходил только по верхней фаланге. Когда поймёте, что у вас это получается, посылайте мощную струю воздуха на кончик пальца, будто хотите затушить свечу. Потом меняйте положение свечи в пространстве относительно своего тела и пытайтесь задуть свечу, ощущая воздух верхней фалангой. Если вы дуете, а перемещающийся палец не ощущает вашей воздушной струи – упражнение выполняете неверно.
«Воздушные буквы»
Попытайтесь написать струёй воздуха своё имя. Не думайте, что всё так просто, вам нужно при этом соблюсти 2 условия: Пишите ОГРОМНЫМИ буквами и на ОДНОМ дыхании. Вот теперь выполняйте. Кстати, если вас зовут не Александра, а Ян, советую взять любое ДЛИННОЕ слово ;-).
«Резкий выдох»
Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание буквально на несколько секунд, а потом совершите резкий выдох через рот так, чтобы живот приклеился к обратной стенке вашего тела (образно , конечно).
«Собачье дыхание»
Подышите секунд 20 – 30 как собачка: откройте рот, положите язык на нижнюю губу и потянитесь кончиком вниз, затем совершайте вдох и выдох через рот в довольно быстром темпе. Главное не переусердствуйте. Как только почувствуете головокружение или увидите звёздочки – пркращайте упражнение.
«Пф - Ссссссс»
Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, потом выдох. Во время выдоха втягивайте живот и произносите п-фффф. После этого делайте рефлекторный вдох и начнайте выдыхать на букве «С». Повторяйте это упражнение по кругу 4 – 5 раз. Дышите правильно и будьте радиозвёздами.
Юлиана Романова.
Мбральная окраска голоса радиоведущего.
Ранее я говорили Вам о том, что изменить тембр голоса не подвластно ни одному преподавателю по технике речи. Да, это ужасно! Тембр человека не меняется с течением жизни, но что же делать, если вас этот самый тембр голоса не устраивает? Исходя из названия статьи - придавать ему окраску. Перед тем, как мы перейдём к действенным упражнениям, уясним для себя, что же такое тембр.
Тембр – это окраска звука, яркость, мягкость, теплота и индивидуальность. В звучании голоса всегда присутствует основной тон и ряд обертонов, т.е. дополнительных звуков. Чем их больше, тем ярче, красочнее, сочнее звуковая палитра человеческого голоса.