- •Владимир Власов (https://vk.Com/vlasov__vladimir) самоконтроль (как победить прокрастинацию, и научиться управлять собой) версия 0.1
- •Содержание
- •Введение
- •Как победить прокрастинацию?
- •Про что будет в книге
- •Теория осознание проблемы
- •Разговор с собой ( как инструмент познания)(как способ анализа)
- •Сила воли
- •Святой гнев проотцов
- •Суррогат
- •Как избавляться от суррогатных прививок?
- •Привычки
- •Понятие о триггерах
- •Привычка — это навсегда
- •Антивирус - научись видеть триггеры
- •Технология приобретения привычек
- •Гормональное закрепление
- •Вот основные тезисы программирования привычки
- •Визуализация как Дополнительное дофаминовое закрепление
- •Технология отказа от привычек
- •Не боле одной привычки за раз
- •Как организовать себе напоминания
- •Не растеряйте свои привычки из-за фигни
- •Можетпросто проблема во мне? может это я такой прокрастинатор по жизни :(
- •Искусство перевоплощений (изменение своего состояния) все едино
- •2) Невозможно улучшить
- •3) Предостережения.
- •4) Привычка управлять собой
- •2) Невозможно улучшить
- •2) Невозможно улучшить одно звено, без улучшения всей цепочки. Укрепляя одно звено - укрепляешь всю цепь.
- •Действия меняющие вектор
- •Игра в успех
- •Искусство перевоплащений
- •Вдохновение
- •Деструктивные состояния и способы выхода из них
- •1) Осознанная подзарядка несколько раз в день
- •1) Нужно разогнаться и набраться ментального ресурса.
- •Усталость и самоконтроль
- •Формирование среды и биология раздвоение личности
- •Главный лентяй всей твоей жизни, про мозг
- •Мотивация, с отсылкой на инстинкты
- •Скрытое – мощнейшее желание быть человеком
- •Переключение между рассудочным и инстинктивным поведением
- •Ты найдешь способ выкрутиться
- •Адаптация
- •Ты никогда не станешь сильным живя в легких условиях!
- •Сброс короны
- •Выбор окружения
- •Просто перестань дрочить
- •Гормоны- биология процесс потери энергии (изнутри подробно)
- •Дофамин
- •На игле порнографии
- •Как сжечь рецепторы
- •Эффект куледжа - (жажда новой порнухи)
- •Немного статистики
- •Детство
- •Как перестать дрочить отказ от фоновой гиперстимуляции сексуальными образами
- •Очистка головы от секса
- •Так что же происходит при исскуственном повышении уровня дофамина?
- •Подрочил, чуть-чуть посмотрел порно, но удержался и кончать не стал
- •Практика - как не дрочить и не срываться
- •1) Убрать раздражители
- •Что делать если накрывает от желания
- •1) В одном ты дрочишь от безделья.
- •Что даст тебе прекращение мастурбации
- •Ты уверен в себе 24/7 по крайней мере в обычных жизненных ситуациях ты всегда король.
- •Что дает воздержание ты это жалкая тень того кем ты можешь быть!
- •Книги про женщин и взаимоотношения для (мужчин)
- •Отказ от компьютерных игр и гаджетов забанили в вк за порно с конями
- •Сколько времени ты отдаешь на интернет
- •Фокусировка и белый шум
Суррогат
Суррогат
- неполноценный заменитель чего-то, лишь
отчасти заменяющий другой продукт.
Подделка, фальсификация.
Случалось, ли вам сидеть за компьютером играя в онлайн икру. Раз за разом, обещая себе, прекратить, вот еще одну партию и спать! На столе царит полный хаос, все завалено едой, и не мытыми тарелками, и лежит оно там уже не первый день. На столе есть только два чистых места, около мышки и около клавиатуры куда идеально помещаются твои руки. Уже поздно, глаза слипаются, тело требует движения, но главный абсурд в том, что ты не получаешь от этой игры удовольствия! Язык не повернется назвать это состоянием приятным. Разве есть что-то приятное в том, чтобы сидеть голой жопой на потном стуле? почему потном спросишь ты? Да потому что пока ты 3 часа без устали дрочил, ты изрядно успел его пропотеть. Не знаю узнали вы себя или нет, так как я этот портрет писал с себя. : D
То, что я описал, это явный пример Суррогатного удовольствия. И тут не важно игры это или неутолимая жажда к чему-нибудь сладенькому.
Все наше поведение биологично. Все, абсолютно все наши действия обусловлены нашими потребностями. И не важно, что мы делаем, строим ли мы деловые отношения, или пьем пивко и смотрим футбол.
Всеми действиями мы стремимся закрыть свои потребности. Но очень часто получается так, в поиске легкого пути мы заполняем эти потребности суррогатом. (неполноценной заменой).
- Например мы смотрим порно, чтобы закрыть желание секса.
- Поглощаем огромное количество мертвой еды, чтобы закрыть потребность в пище и в вкусовых удовольствиях.
- Потребность в веселье и радости, мы закрываем юморными тупыми передачами.
Чем бы люди не занимались, вредное это действие или полезное они в любом случае стремятся закрыть этим свои потребности.
Всегда существует несколько способов закрыть одну и туже потребность, например, у нас есть потребность в еде. Мы можем наестся картонных булок, и создать иллюзию удовлетворения потребности, а можем покушать овсяную кашку с фруктами. (вариант с картонными булками, я называю суррогатом - а вариант с кашей и фруктами это настоящее покрытие).
Наполняя себя суррогатом - мы создаем иллюзию того, что наша потребность закрыта, этот процесс можно сравнить с человеком, который судорожно хлебает воду и никак не может напиться, он струей заливает себе воду в рот, но все усилия тщетны.
В первой части «Пиратов карибского моря» был такой момент где пираты пьют вино, буянят, а потом оказывается они уже давно мертвы и ни вино, ни еда, ни женщины их уже не насыщают.
Я считаю, что любой наркотик влияет на наше тело так как, и имеет в организме точку приложения, если бы у нас не было рецепторов никотина, то и сигареты бы не действовали.
По этому поводу есть интересная картинка:
Замечали ли вы подобное, когда играешь! Играешь! Играешь! А уже и удовольствия не приносит и ноги таки просят встать размяться, но ты не можешь остановится (напиться) будто бы пытаешься напиться, но никак не получается.
Вот и настал этот вопрос. Зачем вы играете в игры? Зачем вы сидите в контакте и обновляете страничку? зачем? Какую потребность вы хотите получить? какое удовольствие?
(Псевдо радость, Псевдо удовольствие, Псевдо жизнь)
